Подслушано Психолог
3 сентября 2025
Вы, наверняка, встречали людей, которые «заводятся на пустом месте», впадают в раж, психуют, действуют себе и окружающим явно во вред, сильно осложняя жизнь. Даже все это понимая, они все равно не могут остановиться. Их воля и рассудительность регулярно сметены и затоплены сильными чувствами. И эти неуправляемые потоки эмоций иногда оставляют после себя серьезные отношенческие разрушения.
Почитала про поэтов Серебряного века и посмотрела сериал про Пушкина, думала о том, насколько сложно быть поэтом: без сверхчувствительной психики и сильных переживаний у тебя нет вдохновения, но сильно переживая и аффективно реагируя — живёшь сложную жизнь, почти невыносимую для себя и близких.
Но кроме поэтов, изначально психически сложенных под аффективную жизнь, есть ещё просто обычные люди, не всегда обремененные тонкой душевной организацией. Поэтому предлагаю поразмышлять как и почему включается аварийная реакция психики — аффект:
1. Эволюционный механизм — реакция на угрозу
Аффект — это древнейшая защитная реакция нашей нервной системы на угрозу жизни или физической целостности. Наш мозг по-прежнему запускает эту древнюю программу в ответ на любую воспринятую угрозу (даже словесную). Сильный выброс адреналина, учащение пульса, прилив крови к мышцам — все это готовит тело к мгновенным действиям (а мы, психологи, сказали бы к «отреагированиям»), но не к спокойному диалогу.
2. Накопление напряжения
Долго стрессовали, копили обиды, не замечали усталость, запрещали себе жить, хотеть и чувствовать, подавляли желания и реакции, в принципе не умеете пребывать в чувствах: опознавать, признавать, проживать. Аффект в момент слабости, усталости или снятия контроля (на корпоративе на столе будет танцевать именно бухгалтерия) непременно прорвется.
3. Конфликт между «Хочу» и «Не могу»
Аффект часто возникает в ситуации острого фрустрирующего противоречия: между сильным желанием получить то, что нужно и
невозможностью сделать это в данных обстоятельствах. Человек ощущает безысходность и собственную беспомощность, и его психика выбирает «аварийный» способ реакции — бурный, иррациональный взрыв, чтобы любой ценой снять невыносимое внутреннее напряжение.
4.Склонность к сверхожиданиям и сверх требованиям.
Если видите себя в идеальном свете, то, скорее всего, цените разумность и рациональность, и если вам не удается всегда бывать такими, то вы судите себя и других за сильные эмоции, ещё больше загоняя их в Тень и накапливая напряжение.
5. Особенности нервной системы и психологическое состояние
Не все люди в одинаковой степени склонны к аффекту. Это зависит от:
— типа нервной системы: возбудимые, импульсивные холерики или наш друг поэт — сверхчувствительный меланхолик;
— истощяемости: физическая усталость, болезнь, недосып, перестимуляция снижает порог терпимости и делает психику неустойчивой;
— наличия психических расстройств: расстройства личности, депрессия, ПТСР, алкоголизм и наркомания.
Помните: чувства - это естественные, реакции, сильные чувства иногда результат попадания в вашу прошлую травму, учитесь разговаривать с другими людьми о том, что вы переживаете, это очень помогает, и помните: любое, самое сильное и даже невыносимое чувство, проходит, если его переживать. В крайнем случае, всегда есть врачи и таблетки.
Самое важное в управлении эмоциями - уметь их осознавать и переживать. Потому что подавляемые эмоции рано или поздно превращаются в аффект, который управляет нами, а не мы им.
Если вы чем-то хотите управлять, вам для начала нужно научиться в себе это замечать, опознавать, называть и проживать. Очень желательно, разделяя их с кем-то, кому вы доверяете. Это мы и помогаем освоить нашим клиентам в терапии.
Друзья, начинаем новый учебный год с полезностей! 🔥
Мы приглашаем вас на бесплатный вебинар "Факторы влияющие на формирование пограничной структуры личности. Особенности проявления у детей, подростков и взрослых"
🚩Дата и время - 4 сентября 13:00-15:00 (мск)
Содержание вебинара:
🔹Пограничное расстройство личности и пограничная структура. В чем разница.
🔹Диагностические критерии ПРЛ. Дифференциальная диагностика ПРЛ, БАР2 и СДВГ у взрослых
🔹Биологические, психологические и социальные факторы влияющие на формирование ПРЛ
🔹Особенности семейного климата
🔹Функциональные, дисфункциональные и антисоциальные семьи
🔹Проявления ПРЛ в детском и подростковом возрасте
🔹Ответы на вопросы
14 августа 2025
Я знаете, когда перестал ругаться? Когда стал взрослым настолько, что почувствовал, как злость укорачивает жизнь. Некоторые думают, что ссора - это нечто вроде затяжного оргазма: для здоровья полезно и отношения улучшает. А я думаю, что злиться всерьез и долго могут только люди или очень здоровые, или не имеющие хорошей обратной связи от собственного тела. Но это, в конце концов, их выборы и вызовы, а не мои. Я же просто прекращаю отношения. Без гнева. Если жареная свинина, например, создает моей пищеварительной системе дискомфорт, я на нее не гневаюсь - я ее просто не ем. Мало другой еды, что ли.
Показать полностью…
Иногда бури бывают полезны для человека: немного потреплют вашу душу, но и вынесут всю грязь.
