Оговорки по Ф
10 февраля 2025
Дебора А. Ли, Софи Джеймс - Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от флешбэков, стыда, вины и страха (фрагмент)
Тот, кто пережил травму, жестокое обращение или насилие, возможно, понимает, что это произошло не по его вине. Однако возникают мысли и чувства, связанные со стыдом, которые впоследствии приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) или другим психологическим трудностям, связанным с травмой. Это довольно распространенный случай. Подобная реакция часто встречается у людей, переживших травму. Здесь не стоит отчаиваться — существуют способы исцеления!
Благодаря книге читатель научится лучше понимать свои реакции на травму и культивировать сострадание как к себе, так и к другим. Основываясь на эффективной терапии, направленной на сострадание, авторы предлагают практические упражнения и вооружают силой и навыками, необходимыми для постепенного противостояния связанным с травмой симптомам и избавления от них. С помощью данного подхода можно также развить чувство безопасности и способность к самоуспокоению во время возникновения тяжелых воспоминаний или эмоций. Эта книга — необходимый ресурс для всех, кто находится в поиске способов исцеления от травматического опыта.
Тейт Кристи - Группа. История о психотерапии, которая помогла избавиться от травм прошлого и принять себя (фрагмент)
«Группа» похожа на психотерапевтическую версию «Секса в большом городе». Автор, она же главная героиня Кристи ─ совсем как Кэрри Брэдшоу ─ успешная колумнистка популярных СМИ, находится в отчаянном поиске идеального мужчины. А еще Кристи Тейт лучшая ученица в своем классе юридической школы, она практически получила престижное место работы и, наконец, поборола расстройство пищевого поведения. И в ее жизни, кажется, все прекрасно... Но почему же она страдает от ужасного одиночества, боится любых отношений и сходит с ума от суицидальных мыслей?
Кристи едет в машине и мечтает о том, чтобы кто-нибудь выстрелил ей в голову. Единственное ее спасение ─ харизматичный психотерапевт доктор Розен, который уверяет, что только групповая терапия способна изменить ее жизнь. И все, что ей нужно сделать, это быть предельно откровенной ─ рассказать о привычках в еде, детстве, родителях, сексуальных связях. Доктор Розен выписывает ей рецепт из семи слов: «Вам не нужно лекарство. Вам нужен свидетель».
Это смелое, волнующее, искупительное путешествие внутрь себя под названием «групповая терапия». Оно разобьет вас на части, а после соберет заново, да так, чтобы все части, наконец, подошли друг другу.
Неустойчивый темперамент
Характеризуется эмоциональной изменчивостью, непостоянством настроения и высокой чувствительностью к окружающим условиям. Люди с неустойчивым темпераментом часто испытывают затруднения в управлении своими эмоциями и могут быть подвержены стрессу, тревоге и повышенной агрессии. По классификации Личко им характерны леность, невозможность удержаться на одном месте, тяга к развлечениям, сексу и алкоголю, зачастую — асоциальный образ жизни.
▎Черты неустойчивого темперамента
• Эмоциональная лабильность: Люди с неустойчивым темпераментом могут быстро переходить от одного эмоционального состояния к другому.
• Непостоянство интересов: Неустойчивые личности часто меняют свои увлечения и интересы, что может затруднять им сосредоточение на чем-то одном. Это может проявляться как в хобби, так и в профессиональной деятельности.
• Чувствительность к критике: Такие люди могут остро реагировать на критику, что иногда приводит к снижению самооценки и внутренним конфликтам.
• Сложности в принятии решений: Неустойчивые личности часто колеблются при выборе, что может приводить к задержкам в принятии важных решений.
▎Любимый досуг
В досуге люди с неустойчивым темпераментом предпочитают занятия, которые позволяют им быстро переключаться между различными видами деятельности. Их интересы могут меняться довольно часто. Например, один месяц они могут активно заниматься живописью, а через некоторое время переключиться на занятия йогой или изучение иностранного языка. Важно отметить, что такие люди часто ищут новые впечатления и могут избегать рутинных занятий, которые кажутся им скучными.
▎Взаимодействие с другими темпераментами
• Гипертимы могут привлекать неустойчивых людей своей энергией и жизнерадостностью. Однако, иногда бурная активность гипертимов может вызывать у неустойчивых личностей чувство перегрузки, и переживание о том, что они не способны довести что-то до конца, от чего обостряется чувство внутреннего дискомфорта.
• Взаимодействие с эпилептоидами может быть напряженным. Те, как правило, настойчивы и могут проявлять агрессию и жёсткие требования, что может усугубить эмоциональную нестабильность неустойчивых людей.
• Более спокойные и менее энергичные темпераменты могут стать надежной опорой для неустойчивых личностей благодаря своей спокойной и уравновешенной природе. Это взаимодействие может создать гармоничную атмосферу.
▎Сильные стороны личности:
• Гибкость
• Творческое мышление
▎Слабые стороны личности:
• Эмоциональная нестабильность
• Зависимость от мнения окружающих
• Высокая склонность к праздному и, что ещё хуже, асоциальному образу жизни: употреблению ПАВ, бесчисленным половым связям.
