Денис Рубакин
5 января 2025
Почему даже успешные люди часто чувствуют себя несчастными, и как это изменить.
Знаете, что я заметил за годы работы? Мы все – заложники своих привычных состояний. Кто-то привык быть вечно недовольным, кто-то – на автомате жить "достигатором", а кто-то – довольствоваться малым. И дело здесь не в обстоятельствах, а в том, что психологи называют "толерантностью к счастью".
Что это такое? Представьте себе невидимую емкость внутри вас. Она определяет, сколько радости, любви и хороших эмоций вы способны вместить, прежде чем начнете чувствовать дискомфорт. Удивительно, правда?
🔍 Вот несколько примеров:
Кому-то легко принимать успехи в работе, но сложно услышать искренний комплимент
Кто-то спокойно тратит деньги на дорогие вещи, но не может позволить себе простых радостей
А некоторые умеют достигать целей, но не умеют наслаждаться достигнутым
Важно понять: дело не в количестве денег или достижений. Многие думают, что счастье придет с новой машиной или после отпуска на Мальдивах. Но без внутренней работы вы быстро вернетесь к привычному уровню счастья – это как резинка, которая всегда возвращается в исходное положение.
👉 Что же делать?
Начните с честных ответов себе:
• Какой у вас "привычный" уровень счастья?
• Как долго вы способны находиться в переживании радостных событий?
• В каких сферах жизни вам легче всего чувствовать себя счастливым?
• Где появляется внутреннее сопротивление хорошему?
Помните: настоящая работа над собой – это не погоня за внешними атрибутами успеха. Это расширение вашей способности быть счастливым, испытывать радость, гордиться собой и принимать любовь.
Начните замечать моменты, когда вы автоматически обесцениваете хорошее в своей жизни. Это первый шаг к изменениям.
3 апреля 2024
Каждый человек изначально наделен целостностью, но порой кажется, что перенесенная боль, тревоги и жизненные невзгоды нарушают ее. По сути, медитация — это путь к обретению целостности и выхода из оков привычного мышления, это внутренняя работа, которая приводит к исцелению.
Тревога может проявляться по-разному: от легкого чувства, что что-то не в порядке, до панической атаки. Обычно тревога говорит об одном из двух: либо она предупреждает об опасности, и тогда лучше отдалиться от ее источника, либо является признаком того, что нечто для вас очень значимо, и тогда стоит, наоборот, приблизиться к ее источнику, несмотря на одолевающие эмоции. Например, страх публичных выступлений — это второй из перечисленных случаев, и справиться с ним поможет только одно — публичное выступление.
Если у вас не получается противостоять тревоге и вы чувствуете, что она не дает вам полноценно проявлять себя, лучше всего обратиться к специалисту. Когнитивная терапия позволяет справиться с самыми неприятными симптомами тревоги всего за несколько сессий, к тому же грамотный терапевт, скорее всего, научит вас различным техникам, которые будут полезны в дальнейшей жизни.
Однако важно помнить, что терапия лишь снимает симптомы, которые так или иначе мешают вам жить. От страха как такового избавиться не получится.
Единственный способ не дать тревоге разрушить вашу жизнь - это не пытаться ее преодолеть, а признать ее существование, позволить ей быть и делать намеченное вместе с этим чувством.
