Оговорки по Ф
28 марта 2025
Упражнение для тех, кто не понимает, чего хочет
Когда потерян контакт со своими желаниями - это всегда означает, что потерян контакт с телом.
👉 Скажу прямо - вы хреново чувствуете свое тело. И в смысле, хреново себя чувствуете и, что более важно, не ощущаете, что происходит со значительными его участками.
К примеру, что чувствует ваша шея? Или ваше солнечное сплетение? Или мышцы рук? Как часто вы обращаете на них внимание?
В здоровом теле нет проблем услышать любой участок тела. Именно такое тело дает нам доступ к нашим истинным желаниям.
☝Чем мы чувствуем желание?
Проведите эксперимент: подумайте о чем-то, чего вы точно хотите. Пусть даже что-то небольшое – мороженное или почитать книгу. Как вы понимаете, что хотите этого?
У вас появляются вполне определенное ощущения в теле, ощущения «хочу».
👉 Мы чувствуем и хотим телом. Телом, не головой. Голова просто производит образы, которое тело может захотеть, а может не захотеть. У тех, кто в контакте с своим телом, есть и вполне отчетливое переживание отторжения, переживание «не хочу».
Прерывание связи со своими желаниями происходит на уровне тела, за счёт снижения его чувствительности, за счет телесных зажимов. Чего там хочет мое тело? Понятия не имею.
Хотите хотеть? Ключ – в телесных ощущениях. Нужно восстанавливать связь с телом.
👉 Вот вам упражнение:
1. В течение дня замечайте свои телесные ощущения «не хочу». В какие моменты оно возникает? Как именно оно ощущается?
2. На другой день точно так же выследите свои «хочу».
☝ И, конечно, вам прописан спорт, фитнес и всевозможные телесные практики.
❗При этом важно не только то, занимаетесь ли вы спортом, но и как вы им занимаетесь. А именно -с одним важным дополнением - телесные упражнения важно выполнять, чувствуя тело.
Важно сосредоточиться не на количестве или скорости повторений, а на телесных ощущениях. Например, что чувствуют ваши ягодицы, бедра и поясница, когда вы приседаете? Или когда принимаете асану из йоги? Наносите удар по боксерской груше? Бежите в парке?
Замедлитесь. Выполняйте упражнения на чувстве, а не по заданному количеству. Уверяю вас - как бывший спортивный тренер – при таком подходе количество повторов будет оптимальным, и скоро вам захочется делать больше и быстрее.
Страшно быть в одиночестве, быть с кем-то ещё страшнее.
Cтрашно понять кто ты, и страшно никогда этого не узнать.
Cтрашно быть невидимкой, страшно быть видимым.
Cтрашно остаться без денег, но богатство лишит искренности окружающих.
Страшно начинать новое, страшно всю жизнь делать одно и то же.
Cтрашно промолчать, страшно сказать.
Страшно быть агрессивным, стрaшно быть пaccивным.
Cтpашно умереть, страшно жить.
Звepю страшно или человеку?
Идём через страх, как через встречный ветеp, a иногда и наоборот толкаемые ими спину: "Делaй!"
Работа с переживанием через работу со словом – в этом суть понимающей психотерапии как метода. Слово запускает переживание, меняет время и пространство, побуждает мыслить.Терапевтический диалог останавливает внутренний хаос и открывает путь к пониманию.
Образовательная программа «Психотехника понимающей психотерапии и поэтика высказывания в терапевтическом диалоге» будет проходить 12 апреля – 17 июня 2025 г (шесть субботних занятий онлайн). Выпускникам программы выдается удостоверение о повышении квалификации гособразца.
Программа познакомит участников с системообразующими категориями психологии переживания и понимающей психотерапии: критическая ситуация, жизненный мир, переживание, стратиграфия сознания, поможет понять принципы построения и логику развития психотерапевтического диалога в понимающей психотерапии.
Практические занятия помогут обогатить терапевтический словарь - шире использовать в диалоге различные речевые жанры и языковые регистры, увеличить выразительность речи, передавать тонкие оттенки мысли и чувства с помощью метафоры, освоить методы диалогического сопереживания, применяемые в понимающий психотерапии – эмпатические, кларификационные, майевтические реплики.
8 марта 2025
Милые женщины! От всей души поздравляем вас с Международным женским днём 8 марта!!
Желаем всем нам лёгкости, счастья, состояния вдохновения и парения! Словно мы едва касаемся земли кончиками пальцев, а сами взлетаем вверх и сияем от переполняющей нас любви и восхищения жизнью!!!
Мы этого достойны!
