Алла Тангиева
3 января 2025
Уверенность в себе связана с ориентировкой в себе и больше ни с чем. (А уж вера в себя - это вообще фикция). Так вот, насчет уверенности в себе. Допустим, вы спите в своей квартире, где живете уже пять лет. Вы встаете ночью в туалет и идете в темноте наощупь. Уверены ли вы, что дойдете? Да. Верите ли, что стены остались на своих местах с вечера? Вы просто знаете это. Найдёте ли в итоге туалет?! Ну да, что за вопрос. Сможете ли вернуться в кровать? И так далее.
Вы хорошо ориентированы в своей квартире. Можете находить туалет ночью, не зажигая света закапать капли в нос, залезть наощупь в холодильник и др. Связано ли это с вашей верой в вашу квартиру? Нет, вы ее просто знаете.
А если на носу большой праздник, свадьба или юбилей? А ваша любимая квартира - 60 кв. метров, и там точно не сядет 50 человек гостей, что делать? Вы арендуете кафе. Не потому, что вы не верите в свою квартиру, вы просто знаете: В НЕЕ ГОСТЯМ НЕ СЕСТЬ. Вот и все.
Этим и занимается психотерапия. Она не наращивает веру в себя (это делают нелепые тренинги). Она увеличивает ваше знание о себе, и этого вам хватит.
ДАР БЛАГОДАРНОСТИ И ДРУГИЕ ДАРЫ
Когда люди мечтают об отношениях, они часто хотят, чтобы будущий партнер был умным, красивым, успешным, добрым. Почти никто не задумывается о том, чтобы партнер умел быть благодарным. И это больше, чем просто говорить «спасибо».
Наши отношения терпят закономерные кризисы, и в это время кажется, что разные стороны характера нашего спутника просто невыносимы и нам нужно что-то другое. Мы требуем меняться и часто требуем того, что изначально нам не мог дать наш партнер. Потому что у него никогда этого не было.
Работая с разводами и разрывами отношений, я видела, что те, от которых ушли, сквозь боль пытаются понять, что еще можно было сделать, каким еще нужно было стать. И всегда становится ясна одна и та же картина: все, что они делали, их спутник стал воспринимать как должное.
Те качества, за которые ты был когда-то выбран, стали мешать, раздражать. Перестали изумлять и удивлять.
Ты спокоен и можешь утешить меня?
Вместо «спасибо» стало «как с тобой скучно, ты ничего не можешь сделать».
Ты находишь выход из любого положения?
Вместо «спасибо» стало «как ты замучил своими командами».
У тебя легкий характер и ты не помнишь зла?
Раньше любовались, а теперь раздражает: «все на тебе ездят».
Если вы хотите вернуть в пару или в свои отношения радость, начните благодарить друг друга или мироздание за вещи, которые сами собой разумеются.
Я вижу, насколько легче жить рядом с человеком, который легко откликается на то, что ты для него делаешь. Который не воспринимает как должное ни завтрак, ни выглаженную рубашку, ни букет цветов, который искреннне, и это важно, умеет быть признательным за тепло и объятия.
У некоторых из нас дар быть благодарным — врожденный.
Этот дар делает нас счастливыми. Такие люди радостно удивляются каждый раз, когда случается что-то хорошее. Они не обесценивают твои усилия, когда ты что-то для них делаешь, и прощают окружающим многие и многие несовершенства. Наверное, каждый из нас знает такого человека. От природы он будто солнечный: так светится в нем благодарность за каждый прожитый день.
Но большинство из нас обретают такой дар, только пройдя через потери.
Те, кто сильно болел и излечился, благодарны жизни за то, что могут вновь ходить, дышать, смотреть.
Те, кто чуть не потерял близкого, ценят каждый день, проведенный с ним.
Дар благодарности выражается не в количестве «спасибо», сказанных нами. Он выражается в умении всегда немного изумляться, что мы все еще живы, что мы счастливы, что все это — нам. Он проявляется в нашей радости в ответ на что-то. В том, что мы ценим, а не обесцениваем.
Иногда чужое усилие кажется нам крошечным. Но мы никогда не можем знать, какой гигантский труд на самом деле за ним стоит.
"…Думали: нищие мы, нету у нас ничего,
А как стали одно за другим терять,
Так, что сделался каждый день
Поминальным днем, -
Начали песни слагать
О великой щедрости Божьей
Да о нашем бывшем богатстве".
Перед наступлением новогодних каникул, которые у кого-то будут длительными, а у кого-то не очень, я вновь призываю коллег и друзей хорошо отдохнуть и позаботиться о себе.
Не нужно объяснять, насколько сложна и ответственна работа с людьми (да и другие профессии порой тоже). Отмечу лишь, что когда говорят о контейнировании как вбирании и выдерживании чужих переживаний, часто забывают упомянуть о важности их переработки (понимания, структурирования, символизации). Т.е. о том, что контейнер должен быть не просто вмещающим, но и работающим, за счёт чего и достигается терапевтический эффект, а не просто наводнение и затопление обоих переживаниями. Однако переживания пациентов не могут быть переработаны полностью, образуя залежи в слоях бессознательного, что может привести к отыгрыванию или соматизации, если терапевт не придает этому значения и не умеет перерабатывать и экологично эвакуировать их за пределами работы, заботиться о себе и своей душе.
Опираясь на фрейдовскую структуру личности, Нэнси Мак-Вильямс подчеркивает необходимость заботы об «Оно», «Я» и «Сверх-Я».
Забота об «Оно» включает в себя заботу о теле, здоровье и базовых потребностях (сон, отдых, финансы), а также поиск путей сублимации. Как известно, «Оно» является энергетической инстанцией личности, без заботы о которой другие структуры не могут функционировать должным образом.
Забота о «Я» включает в себя поддержание здравого ума, профессиональный рост, компетентность, творческое самовыражение. Мы знаем, что «Я» функционирует в соответствии с принципом реальности. Однако контакт с современной реальностью, когда в ней столько безумия, для многих сегодня становится серьёзным вызовом и постоянной работой. Вместе с тем, плоды этой работы в виде сохранения адекватности и здравомыслия стоят затраченных усилий.
Наконец, в заботу о «Сверх-Я» входят ощущение добросовестности, честность, защита чести и достоинства, а также хорошее отношение к коллегам и членам семьи (в противовес обкрадыванию их вниманием из-за перекоса в работу). Забота о «Сверх-Я» также становится вызовом и может требовать особых усилий в нарциссическую эпоху потребления, погони за успехом и девальвации гуманистических ценностей.
Я поздравляю всех с наступающим Новым Годом и желаю хорошего личностного баланса, радости общения с близкими, счастья получать и отдавать тепло и любовь, здоровья, мира и благополучия!
