Ксения Попова
12 апреля 2024
Как перестать нервничать?
В наше, не самое простое время, мы все о чем-то переживаем, нервничаем, стрессуем и решаем проблемы.
Ищите выход из сложных ситуаций.
Что можно предпринять, чтобы максимально снизить уровень тревоги.
📌Решайте вопросы по мере их поступления
Мы постоянно беспокоимся о том, что было и что будет, при этом частенько забываем о том, что есть на данный момент и что мы живем здесь и сейчас. Конечно, это не означает, что не нужно думать о будущем. Но постарайтесь наслаждаться жизнью здесь и сейчас!
📌Самое худшее, что может случиться…
Если вам не дает покоя какая-то ситуация, обязательно подумайте, что самого плохого может случиться. Возможно, это и не так страшно, поэтому не стоит истощать свою нервную систему деструктивными переживаниями, а лучше просто подготовить себя к любым последствиям и постараться улучшить сложившуюся ситуацию
📌Долой чувство вины!
Не переживайте по любому поводу! Это отнюдь не значит, что вы станете ужасным эгоистом, которому наплевать на всех и вся. Сострадание означает, что вы переносите ситуацию на себя и при помощи своих знаний попытаетесь помочь другому человеку. Если же помочь никак невозможно – прекратите трепать себе нервы. Кстати, не надо брать на себя ответственность за действия других – вокруг, умные самодостаточные люди, которые сами должны осознавать все последствия своих решений
📌Гоните свои страхи.
Постоянная боязнь увольнения, измены супруга/супруги, шалостей детей, лишнего веса, старости. Хватит! Всегда можно постараться найти выход из ситуации: попробовать устроиться на другую работу, записаться в спортивный зал, что поможет сбросить ненавистные килограммы, регулярно прикладывая немного усилий по укреплению отношений, ваш брак врядли распадется, а постоянное внимание воспитанию детей наверняка предотвратит многие неприятные ситуации и т.д. Кроме того, все люди стареют – это природа и ничего не поделаешь. Так зачем отравлять негативом светлые минуты вашей жизни. Постарайтесь радоваться тому, что есть!
📌Примите себя таким, какой вы есть
Если вы не можете принять себя со всеми вашими недостатками, это нужно срочно исправлять! Залог душевного успокоения является именно любовь к себе. Помните: никто не идеален, даже лица с обложки журналов в жизни выглядят отнюдь не так привлекательно, как кажется. Поэтому любите себя, несмотря на избыточный вес, слишком бледную, как вам кажется, кожу, не очень густые волосы и т.д.
Как с избавиться от перфекционизма 🕹
Если чувствуете, что у вас есть склонность к перфекционизму или проявляется синдром отличника, то вот несколько напутствий:
🔸Помните, что вы и ваши результаты — это не одно и то же.
🔸В делах ограничивайте себя по времени.
🔸Установка крайних сроков поможет вовремя остановиться и перейти к следующей задаче.
🔸Ошибки в работе или учёбе не делают вас плохими людьми.
🔸Любая ошибка - это точка роста.
🔸Если что-то не получилось, это не повод винить себя. Делайте выводы из неудач и берите их на вооружение.
🔸Не сравнивайте своё начало с чужой серединой.
🔸Лучше сосредоточиться на собственных успехах и хвалить себя даже за маленькие победы. 🌷
Что произойдет, если обо мне будут думать плохо
Спроси себя: «Что реально, физически со мной произойдет, если кто-то там где-то там будет думать обо мне плохо? Если кто-то не сможет принять меня как есть? Если где-то люди будут обсуждать меня за глаза, причем я не буду об этом знать? Что произойдет со мной в этом случае?»
Ответ простой: НИ-ЧЕ-ГО. С ТОБОЙ НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ. Всё это произойдет с кем-то где-то, а не с тобой. И это будут уже их проблемы, а не твои. Их невозможность принять кого-то и защита при помощи отвержения.
Так что хватит бояться, что кто-то где-то что-то там о тебе подумает. Хватит прятаться за это. Начинай действовать. Делать то, что реально хочешь. О чем мечтаешь, но стесняешься. О чем только думаешь, но еще никогда не пробовал. Поехали! ©
Уделите внимание навыку эмоциональной саморегуляции и будет вам счастье! Попробуйте самостоятельно или с помощью психолога - всё зависит от вашего желания, возможностей и времязатрат.
