Школа Осознанности
10 июня 2024
Никогда не нервничайте из-за простых вещей, таких как работа, домашние дела. Даже если все идёт не по вашему плану, те эмоции которые вы потратите в негативную сторону ничего хорошего вам не принесут.
Мой дедушка всегда говорил мне: «Делай все со спокойной душой, вдумчиво и некуда не торопись, тогда точно все успеешь и сделаешь качественно и самое главное ты получишь удовольствие от работы.»
Негативные эмоции, нервы только лишь могут сбить вас с правильной мысли, порядка дел. Находите даже в самый загруженный день, минуту для того что бы остановиться и порадоваться жизни, тому что можете дышать и любить. Это мне кажется самое главное в жизни.
6 июня 2024
Самосострадание позволяет нам выйти из переменчивого потока позитивной и негативной самооценки и наконец перестать спрашивать себя: «Не хуже ли я, чем все остальные? Достаточно ли я хорош?»
Счастье самосострадания не заключается в том, чтобы быть лучше других или быть успешным во всех начинаниях. Счастье сострадания к себе исходит из принятия несовершенства жизни и нашего собственного несовершенства с открытым умом и сердцем.
В философии Махаяны есть другой термин для описания реальности— «татхата», которое можно перевести как «таковость». Будда соответственно зовется «Татха гата»— тот, кто приходит и уходит «так».
Слово татхата указывает на мир, как он есть, не заслоненный и не расчлененный символами и определенными мыслями. Оно обозначает конкретное, происходящее сейчас, в отличие от абстрактного и концептуального. Будда является Татхагатой, «идущим так», потому что он открыт этому первичному, неконцептуальному миру, который неизъясним словами.
Татхагата не смешивает этот мир с такими представлениями, как «бытие» и «небытие», «хорошее» и «дурное», «прошлое» и «будущее», «здесь» и «там», «движущееся» и «неподвижное», «постоянный» и «изменчивый». Поскольку татхата есть истинное состояние Будды и всех существ, тем же словом называется наше истинное или природное естество, иначе говоря «наша природа Будды».
Одно из кардинальных положений Махаяны гласит: «Все существа одарены природой Будды и поэтому могут стать Буддами.»
Старт программы 10 июня🌷
Мини-курс «Самосострадание: забота о себе в трудные времена»✨
Курс подходит тем, кто хочет перестать критиковать и ругать себя в сложные моменты, а вместо этого научиться помогать себе преодолевать трудности и поддерживать с добротой и состраданием, как лучшего друга.
🤍Самосострадание - это тренируемый навык относиться к себе с пониманием, добротой и заботой. Так, словно вы — это очень близкий друг, отношениями с кем вы дорожите.
🌐Курс основан на практиках Mindful Self-Compassion (MSC) — международной образовательной программы Кристин Нефф и Кристофера Гермера для развития сострадания к себе с научно доказанной эффективностью.
💡Рандомизированные контролируемые исследования демонстрируют, что практики MSC значительно повышают самосострадание, сострадание к другим, внимательность и удовлетворенность жизнью, а также уменьшают депрессию, беспокойство и стресс.
✨Во время курса вы:
• Познакомитесь с простыми практиками самосострадания, которые можно делать каждый раз, когда вам тяжело, больно, чтобы напитать себя любовью и поддержкой
• Научитесь активировать систему заботы с помощью телесных практик, которые быстро помогают почувствовать себя в безопасности
• Улучшите общие показатели ментального здоровья и иммунитета, благодаря большей активации парасимпатической нервной системы.
✨Для кого?
• Для тех, кто склонен критиковать и ругать себя вместо того, чтобы по-доброму помогать себе справляться с ситуацией.
• Для тех, кто хочет мягко наладить контакт с собой и научиться эмоционально поддерживать себя, как лучшего друга
• Для тех, кто нуждается в поддержке, но не всегда может получить ее от близких
✨ 🤲🏻Также курс подходит для психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов помогающих профессий, которые хотели бы использовать в своей частной практике техники Self-Compassion для работы с клиентами.
📍Курс не заменяет индивидуальную психотерапию, но помогает закрепить ее результаты и станет хорошей поддержкой ментального здоровья в перерывах между сессиями. Акцент программы делается на взращивании внутренних ресурсов для поддержки и улучшения эмоционального состояния.
Длительность курса: 15 дней
(+ 15 дней доступа к материалам после окончания курса, чтобы пройти программу в комфортном темпе)
