Школа Осознанности
3 июня 2024
✨ СКИДКА 15% ДО 1 ИЮНЯ
Мини-курс «Самосострадание: забота о себе в трудные времена»✨
Курс подходит тем, кто хочет перестать критиковать и ругать себя в сложные моменты, а вместо этого научиться помогать себе преодолевать трудности и поддерживать с добротой и состраданием, как лучшего друга.
🤍Самосострадание - это тренируемый навык относиться к себе с пониманием, добротой и заботой. Так, словно вы — это очень близкий друг, отношениями с кем вы дорожите.
🌐Курс основан на практиках Mindful Self-Compassion (MSC) — международной образовательной программы Кристин Нефф и Кристофера Гермера для развития сострадания к себе с научно доказанной эффективностью.
💡Рандомизированные контролируемые исследования демонстрируют, что практики MSC значительно повышают самосострадание, сострадание к другим, внимательность и удовлетворенность жизнью, а также уменьшают депрессию, беспокойство и стресс.
✨Во время курса вы:
• Познакомитесь с простыми практиками самосострадания, которые можно делать каждый раз, когда вам тяжело, больно, чтобы напитать себя любовью и поддержкой
• Научитесь активировать систему заботы с помощью телесных практик, которые быстро помогают почувствовать себя в безопасности
• Улучшите общие показатели ментального здоровья и иммунитета, благодаря большей активации парасимпатической нервной системы.
✨Для кого?
• Для тех, кто склонен критиковать и ругать себя вместо того, чтобы по-доброму помогать себе справляться с ситуацией.
• Для тех, кто хочет мягко наладить контакт с собой и научиться эмоционально поддерживать себя, как лучшего друга
• Для тех, кто нуждается в поддержке, но не всегда может получить ее от близких
✨ 🤲🏻Также курс подходит для психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов помогающих профессий, которые хотели бы использовать в своей частной практике техники Self-Compassion для работы с клиентами.
📍Курс не заменяет индивидуальную психотерапию, но помогает закрепить ее результаты и станет хорошей поддержкой ментального здоровья в перерывах между сессиями. Акцент программы делается на взращивании внутренних ресурсов для поддержки и улучшения эмоционального состояния.
Длительность курса: 15 дней
(+ 15 дней доступа к материалам после окончания курса, чтобы пройти программу в комфортном темпе)
🕊До 1 июня скидка 15%
Базовый формат с самостоятельным прохождением курса и чатом поддержки -
2975 руб. (вместо 3500 руб.)
Будь среди тех, чье присутствие помогает тебе развивать совершенные качества. Оставь тех, из-за кого усиливаются твои недостатки. Не исследуй чужие слабости, а займись своими. Не привязывайся ни к чему, так как привязанность — источник несвободы.
До тех пор, пока не успокоишь свой ум, не сможешь пережить счастье.
~ Падмасамбхава
Вероятно, глубочайшей причиной, по которой мы боимся смерти, является то, что мы не знаем, кто мы. Мы верим в личную, уникальную и отдельную индивидуальность, но если мы возьмём на себя смелость исследовать её, мы обнаружим, что она целиком опирается на бесконечный набор различных вещей – имя, «биография», супруг(а), семья, дом, друзья, кредитные карты… И на эту ненадёжную и изменчивую опору мы полагаемся целиком и полностью.
Если всё это у нас отобрать, будем ли мы иметь хоть какое -то представление о том, кто мы есть на самом деле? Без этих знакомых нам подпорок мы сталкиваемся с самим собой, человеком, которого мы не знаем, нервирующим незнакомцем, с которым мы жили всё это время, но не хотели по-настоящему встречаться. Не потому ли мы стараемся заполнить каждый момент времени шумом и деятельностью, какой бы скучной или пустой она ни была, чтобы никогда не оставаться в тишине наедине с этим незнакомым самим собой?
Что говорят лучшие умы человечества о счастье? Как выбирать свои желания? Что создает наши страдания? Как жить осознанно, жить легко и жить счастливо.
Лекция перед воскресной практикой медитации в "Школе Осознанности". Читает Стас Атман - философ, когнитивный психолог и наставник Школы.
