Школа Осознанности
31 января 2026
Запомните пять простых правил
1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены.
2. Освободите свое сердце от волнений — большинство из них бесполезны.
3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.
4. Отдавайте больше.
5. Ожидайте меньше.
В январе не спешите прятать в коробки зимний декор и расставлять в книжных шкафах рождественские книги.
Не спешите убирать на полки свечи, гирлянды и фонарики.
Не спешите расставаться с зимним волшебством и уютом: тёплыми пледами и вязаными носочками, домашними пижамами и большими кружками.
Не спешите расставаться с недовязанными шарфами, салфетками и другими рукоделиями.
И вообще - в январе - не спешите.
Пусть ещё немножко на ёлке погорят огни.
Пусть бумажные книги читаются...и пишутся.
Пусть имбирное печенье не закончится дома с завершением череды праздников.
А праздники из шумных и весёлых превратятся в тихие, милые и уединённые.
Пусть у каждого найдётся время на что-то своё любимое.
И, главное - на каждого из своих любимых.
...Зима в этом году особенная, сказочно-снежная и добрая.
Не торопите Весну - она ещё шьёт новые зелёные наряды, расчёсывает подо льдами свои длинные локоны-реки.
Насладитесь зимой по самую макушку, чтобы потом не жалеть об упущенном...
...катании на коньках и санках;
...метании снежков;
...просмотре зимних фильмов со снегопадом за окном;
...вырезании печенья с корицей под аккомпанемент зимнего ветра;
...душевном разговоре у зажжённой рождественской ели;
...чтении волшебных книг о самом уютном времени года;
...времени для согревающих объятий;
...чуде зимы.
Или зачем, именно вам, идти на курс третей волны кпт.
Запрос, который слышал почти каждый психолог: «Я всё понимаю, но не могу начать действовать. Постоянно откладываю, сомневаюсь, боюсь ошибиться».
Как часто выглядит работа после курса базового КПТ?
Работа строится вокруг мышления.
Мы:
— ищем автоматические мысли;
— разбираем искажения;
— проверяем катастрофические прогнозы;
— формулируем более рациональные установки.
Клиент начинает лучше понимать себя. Тревога немного снижается. Появляется ощущение ясности.
Но поведение не меняется.
На очередной сессии клиент говорит: «Я всё это понимаю. Я согласен. Но всё равно не делаю».
И психолог постепенно чувствует тупик. Хочется объяснить ещё раз, усилить мотивацию, добавить контроля.
А теперь давайте взглянем на ту же ситуацию, но после освоения КПТ 3-й волны
Фокус меняется.
Мы перестаём:
— спорить с мыслями;
— убеждать клиента думать «правильно»;
— ждать, когда тревога исчезнет.
В центре внимания оказывается не содержание мыслей, а отношение к ним. Мысли перестают быть фактами.
Тревога перестаёт быть сигналом «стоп». Работа смещается в сторону поведения и ценностей.
Клиент учится:
— замечать мысли, не вовлекаясь в них;
— не ждать идеального состояния;
— действовать в присутствии тревоги;
— опираться не на комфорт, а на то, что для него важно.
•Шаги становятся меньше.
•Конкретнее.
•Реальнее.
И клиент начинает делать. Не потому что перестал бояться, а потому что страх больше не управляет его действиями.
Что меняется для психолога?
— меньше тупиков;
— меньше борьбы с сопротивлением;
— больше вариантов вмешательства;
— больше устойчивости и ясности.
Тот же запрос. Но другой уровень работы!
Именно за это многие специалисты ценят КПТ 3-й волны и приходят на обучение.
Для практикующих психологов и консультантов.
В практике всё чаще встречаются запросы, где клиент понимает происходящее, но изменения не происходят.
Осознание есть, а действий нет.
Привычные техники не дают устойчивого результата.
3-я волна КПТ — это инструменты для работы именно с такими случаями.
На интенсиве вы разберёте:
• какие подходы относятся к 3-й волне КПТ
• в чём ключевые различия между методами
• чему важно научиться в первую очередь
• как 3-я волна КПТ усиливает другие подходы
• почему эти методики работают
• какие инструменты считаются наиболее эффективными
Формат:
• 3 живые онлайн-встречи
• 2, 3 и 5 февраля 2026 года
• начало в 18:00 МСК
• участие бесплатное
• сертификат участника
Если вы хотите расширить инструментарий и увереннее работать со сложными запросами, регистрируйтесь на бесплатный интенсив по 3-й волне КПТ.
