Школа Осознанности
3 июня 2024
Сострадание - это не отношения между целителем и раненым. Это отношения между равными. Только хорошо зная свою собственную тьму, мы можем присутствовать в темноте других. Сострадание становится реальным, когда мы признаём нашу общую человечность.
Выпускник нашей школы проводит исследование, целью которого является выявление взаимосвязи между уровнем осознанности и социальной тревожностью.
⚡На данный момент социальная тревога представляется серьезным вызовом для многих людей на пути к благополучию. Мы хотим выяснить, как осознанность и медитация могут им помочь.
Участвуя в опросе вы сможете получить ценную информацию о себе, своих эмоциях, а также о способах управления социальной тревогой.
👌Данные участников буду обрабатываться строго конфиденциально и безопасно, участие анонимно.
⌛Это займет всего около 20 минут вашего времени, но сильно поможет нам набрать статистику. Нужно будет пройти 2 анонимных теста на выявление уровня осознанности и социальной тревоги.
☝Даже если вы не испытываете затруднений при общении, ваше участие будет ценным для нас.
📊Вы получите обратную связь о результатах исследования и доступ к дополнительной информации о нем.
Вы тренируете силу воли, когда медитируете 🧠⚡
Медитация - это не только способ успокоить ум и постигнуть природу сознания, но и мощный инструмент для тренировки силы воли, что поможет достигать поставленные цели и преодолевать трудности.
🌱 Во время медитации тренируется сила воли через несколько ключевых аспектов:
1. Сосредоточенность: Одним из основных элементов медитации является сосредоточенность на дыхании, ощущениях или другом объекте внимания. Это требует усилий контролировать свой ум и не дать ему блуждать. Постепенно улучшая способность сосредотачиваться, вы тренируете свою силу воли.
2. Преодоление отвлечений: Во время медитации могут возникать различные отвлекающие мысли, чувства или физические ощущения. Тренировка силы воли заключается в том, чтобы не впадать в них, а возвращаться к объекту медитации снова и снова. Это помогает укрепить вашу способность управлять своим вниманием и не дать отвлечениям влиять на вас.
3. Продолжительность и регулярность практики: Регулярная медитационная практика требует выдержки, дисциплины и постоянства. Преодолевая лень или отговорки, чтобы каждый день уделять время медитации, вы укрепляете свою силу воли.
4. Самоконтроль: Во время медитации вы можете столкнуться с различными физическими или эмоциональными дискомфортами. Умение оставаться спокойным и не реагировать на них инстинктивно требует самоконтроля, который также является частью силы воли.
Таким образом, медитация позволяет тренировать силу воли через улучшение сосредоточенности, преодоление отвлечений, развитие самодисциплины, самоконтроля и регулярность практики. Постепенно улучшая эти аспекты, вы укрепляете свою волю и способность управлять своими мыслями, эмоциями и действиями.
