Школа Осознанности
3 февраля 2025
С точки зрения практики осознанности (випассаны), все явления к которым мы испытываем влечение или отвращение, не существуют отдельно от нашего ума. В действительности всё, что вызывает в нас желание, гнев, радость или страх - это ментальные события. Красивая девушка или мужчина, новая машина или одежда, пирожное и чашка кофе являются переживанием в потоке сознания.
Мы хотим не их, а образ в нашем разуме, существующий лишь в контексте эмоций, мыслей и паттернов. Мы ненавидим объекты ума и боимся именно их. Меняется психическое состояние и меняется ментальный образ предмета нашего вожделения или ненависти. Уверен, что вы можете вспомнить как в одном состоянии разума нечто казалось прекрасным, а в другом совсем иным.
И если смотреть таким взглядом на наш опыт, то мы как-бы пронизываем насквозь кажимость отдельных вещей и видим в них объекты ума. Они такие, какие есть. Они пусты внутри, словно отражения на поверхности зеркала. Кстати, один из переводов термина «випассана» - проникающее в суть видение; видение всего таким, какое оно есть.
Мне пока сложно (или лень) выразить в словах как это работает, но такое восприятие определенно ослабляет автоматические реакции влечения или отторжения, создавая в уме качество равностности. Тебе казалось, что нечто вовне вызывает ту или иную реакцию, но в действительности это «нечто» находится внутри сознания и состоит из него.
Интересно, получится ли у вас увидеть это в своём опыте? Как это будет?
Скидка 15% до 1 февраля🕊
на мини-курс «Самосострадание: забота о себе в трудные времена»
Курс подходит всем, кто хочет перестать критиковать себя в сложные моменты, а вместо этого научиться помогать себе преодолевать трудности и поддерживать с добротой и состраданием, как лучшего друга.
🤍Самосострадание - это тренируемый навык относиться к себе с пониманием, добротой и заботой. Так, словно вы — это очень близкий друг, отношениями с кем вы дорожите.
🌐Курс основан на практиках Mindful Self-Compassion (MSC) — международной образовательной программы Кристин Нефф и Кристофера Гермера для развития сострадания к себе с научно доказанной эффективностью.
💡Рандомизированные контролируемые исследования демонстрируют, что практики MSC значительно повышают самосострадание, сострадание к другим, внимательность и удовлетворенность жизнью, а также уменьшают депрессию, беспокойство и стресс.
✨Во время курса вы:
• Познакомитесь с простыми практиками самосострадания, которые можно делать каждый раз, когда вам тяжело, больно, чтобы напитать себя любовью и поддержкой
• Научитесь активировать систему заботы с помощью телесных практик, которые быстро помогают почувствовать себя в безопасности
• Улучшите общие показатели ментального здоровья и иммунитета, благодаря большей активации парасимпатической нервной системы.
✨Для кого?
• Для тех, кто склонен критиковать и ругать себя вместо того, чтобы по-доброму помогать себе справляться с ситуацией.
• Для тех, кто хочет мягко наладить контакт с собой и научиться эмоционально поддерживать себя, как лучшего друга
• Для тех, кто нуждается в поддержке, но не всегда может получить ее от близких
✨ 🤲🏻Также курс подходит для психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов помогающих профессий, которые хотели бы использовать в своей частной практике техники Self-Compassion для работы с клиентами.
📍Курс не заменяет индивидуальную психотерапию, но помогает закрепить ее результаты и станет хорошей поддержкой ментального здоровья в перерывах между сессиями. Акцент программы делается на взращивании внутренних ресурсов для поддержки и улучшения эмоционального состояния.
Длительность курса: 15 дней
(+ 15 дней доступа к материалам после окончания курса, чтобы пройти программу в комфортном темпе)
🍃СТАРТ КУРСА - 10 ФЕВРАЛЯ
Люди не могут отказаться от своих страданий. Поскольку наша способность самонаблюдения обычно не развита, мы часто слепы к собственному страданию. Поэтому мы должны уметь заглянуть внутрь, чтобы вскрыть тонкости нашего настоящего переживания, но обычно для нас это очень трудно. Мы стараемся избежать страдания, но оно настигает нас снова и снова. Когда мы имеем силу и мужество заглянуть глубоко в самих себя, в нашу боль, то обнаруживаем, что мы крепко держимся за страдание.
Но когда мы ближе познакомимся с нашей болью, мы сможем твердо решить, что больше не хотим страдать. В этой точке мы отпускаем наше страдание и пробуждаемся — происходит внутренняя перемена, и мы ясно видим глупость бесчисленных самобичеваний, которые мы создавали для самих себя. Страдание дает нам возможность трансформировать наши эмоции, обнаружить внутреннюю силу.
Великие и безупречные йогины на опыте знают, что причина и следствие суть наш собственный ум, а он пуст, то есть в причинно-следственной связи выражается пустота. Тем не менее они не принижают закон кармы, но действуют иллюзорно, не будучи связаны цеплянием за явления как реальные. Для тех, кто это понимает, накопление положительных впечатлений (заслуги) становится также огромным накоплением мудрости. В «Сутре Манасаровара» говорится:
«Даже если вы понимаете, что подлинная природа лежит за пределами причины и следствия,
Кармические действия, полезные и вредные,
Всегда оставляют след».
Все дело в том, что недопустимо пренебрегать причиной и следствием, прикрываясь пониманием пустоты.
Кроме того, полезные поступки не стоит совершать с надеждой на положительные кармические результаты, такие как перерождение в мире богов или людей, или с ожиданием славы и прибыли. Практикующий должен действовать в состоянии, подобном иллюзии. «Сутра благого пророчества» утверждает:
«Собирая иллюзорные накопления,
Становишься иллюзорно просветленным
И иллюзорно заботишься
Об иллюзорном благе существ».
~ Целе Нацог Рангдрёл
