Евгения Долотова
3 февраля 2025
Когнитивная модель ОКР
(из книги Брим, Виктория, Чаллакомбе, Фиона, Палмер, Асмита, Салковскис, Пол - Коrнитивно-поведческая терапия обсессивно-компульсивноrо расстройства)
Учение Будды состоит в том, что при тренированном внимании и смене взглядов проблемы, которые казались прочными, могут раствориться. Вещи, в которых человек чувствовал себя застрявшим, не обязательно должны быть такими. Есть процесс, который мы можем предпринять. Но это требует решимости и стремления участвовать в полном объеме, всесторонне и разумно.
Прямое внимание к уму приводит нас к тому, что там находится. Это не всегда так приятно: настроения, которые кажутся комковатыми и унылыми, чувства, которые затвердевают, пока не кажутся каменными. И может возникнуть ощущение необходимости нести все это, своего «я», пойманного в ловушку всей этой психоэмоциональной ерунды. Ощущение обладания чем-то и ощущения того, что у кого-то много вещей, над которыми нужно работать – все это то, что я подразумеваю под «застреванием». Именно это чувство, а не только темы, вокруг которых оно формируется, — это то, что мы стремимся встретить и высвободить в медитации.
Процесс Дхаммы заключается в том, что когда мы сможем получить достаточно света и достаточно освободиться от этого чувства, тогда мы сможем видеть и обращаться к настроениям и темам с более мудрой и устойчивой точки зрения. И во многих случаях, просто сбросив вес всего этого, некоторые темы вообще исчезают.
Круг общения – это один из самых могущественных факторов, который определяет уровень сознания человека. Если человек погружается в какое-то неблагоприятное общение, то его сознание постепенно опускается до уровня окружения. Поэтому важно аккуратно выбирать людей, с которыми общаешься.
«Люди ищут для себя уединения поближе к простой сельской жизни, где-нибудь на берегу моря или в горах.
Ты тоже мечтаешь о чём-нибудь подобном, между тем это явное недомыслие: ведь есть возможность в любое время уединиться в самом себе.
Нигде человек не уединяется так спокойно и безмятежно, как в своей собственной душе. Особенно тот, у кого есть внутри нечто такое, во что стоит только пристально вглядеться, как сейчас же станет легче. Это облегчение, по-моему, не что иное, как душевная благоустроенность.
Вот этому уединению ты и предавайся постоянно, таким образом обновляя себя».
~ Марк Аврелий, римский император, философ. Из книги «Наедине с собой. Размышления»
