Школа Осознанности
3 апреля 2026
Коллеги поделились интересной статейкой. Эта тема давно назревала у меня в голове, особенно про чтение хаотичное, несистемное. Так как в психологии, много противоречий. Одна школа, может полностью противоречить другой. И как быть? Пишите ваши варианты!
В авторитетном журнале Science of Neuroscience (март, 2026) вышла любопытная статья.
Нейробиологические аспекты теоретической перегрузки: Феномен «книжной ингибиции» у практикующих психологов.
Авторы: Гутенберг Дж., Гуд Р.
Аннотация
В статье представлены результаты лонгитюдного исследования (n=402), изучающего корреляцию между объемом потребляемой профессиональной литературы и эффективностью клинической работы психотерапевтов. В ходе исследования выявлен нейробиологический эффект «когнитивной запутанности», возникающий вследствие попыток интеграции противоречивых терапевтических парадигм. Данные фМРТ подтверждают наличие выраженного торможения в префронтальной коре у специалистов, превышающих критический порог чтения.
Введение
Традиционно считается, что непрерывное образование (Continuous Professional Development) является залогом компетентности терапевта. Однако последние данные указывают на существование так называемого «Библиографического плато», за которым накопление знаний начинает деструктивно влиять на практические навыки. Проблема заключается в фундаментальной несовместимости теоретических конструктов (например, лакановского психоанализа и бихевиоризма), которые при одновременном удержании в фокусе внимания вызывают когнитивный коллапс.
Методология
Исследование проводилось в течение 5 лет. Группы испытуемых были разделены по количеству ежегодно прочитываемой литературы (от 0 до 50 томов). Эффективность терапии оценивалась по динамике состояния клиентов и объективным показателям эмпатического отклика специалиста.
...
часть статьи с расчётами и графиками опускаю (могу выслать всю, там всякие формулы)
...
Данные показывают, что человеческий мозг способен интегрировать не более двух альтернативных точек зрения на одну проблему. Третья книга запускает процесс «теоретического несварения».
У терапевтов, читающих более 15 книг в год, при употреблении теоретических конструктов (например, «перенос» или «гештальт») наблюдается полная деактивация дофаминергической системы и непроизвольное желание сменить профессию на когнитивно менее сложную (например, работу в лесничестве, где деревья не противоречат друг другу.)
Заключение и рекомендации:
Для сохранения профессиональной пригодности и ментального здоровья мы рекомендуем практикующим специалистам:
1. Соблюдать строгий «библиографический пост» (не более 1 книги в 4 месяца).
2. При случайном прочтении лишней страницы — немедленно произвести деградирующие мероприятия (например, просмотр шортсов).
3. Помнить: чем меньше вы знаете, тем увереннее вы выглядите в глазах клиента, что само по себе является терапевтичным.
Их подъезд был особенным.
Каждое утро в лифте появлялось маленькое объявление.
Чаще содержание было таким: "Улыбнись, сегодня особенный день".
Иногда это было напоминание "Обними близких", "Вспомни про тех, о ком забыл".
Люди уже привыкли к этим необъяснимым запискам и каждый раз ждали утро, чтобы узнать напоминание сегодняшнего дня.
Перед Новым годом в подъезде появлялся большой ящик для писем.
Он был не только для детей, но и для взрослых.
Последние стеснялись участвовать в этом представлении, но всё же, поддаваясь соблазну, тоже чирикали пару строк и опускали в ящик.
Они сохраняли анонимность, и это успокаивало их.
Но при этом каждый из этих взрослых людей становился на шаг ближе к тому радостному трепету, который был только в детстве.
Раз в месяц кто-то приносил конфеты.
Ставил на табуретку и писал: "Угощайтесь, сегодня ТОТ САМЫЙ день". Дети спрашивали разрешения у родителей, а те не решались попробовать лакомство.
Но постепенно люди привыкли и перестали во всём видеть обман. Их тревоги улеглись, а чьё-то доброе сердце начало мастерить мостик доверия.
Конечно, им хотелось знать, кто это. Но ни разу не удавалось им поймать доброжелателя.
Потом люди перестали замечать все эти вещи, воспринимали их, как нечто само собой разумеющееся.
Но однажды в лифте не появились заветные строчки.
Как раз прошёл слух, что не стало одного мужчины, над которым многие потешались.
Он зимой и летом ходил в тренировочных штанах, а ещё от него постоянно исходил аромат чеснока. Дети избегали его, а взрослые что-то недовольно бурчали.
В тот день один мальчик пришёл очень расстроенный и сказал отцу: "Папа, я хочу продолжить дело дяди Игоря. Я уже помогал ему развешивать объявления, но теперь... Можно я буду писать их сам"?
Папа предупредил его: "Если люди узнают, то, вероятно, будут смеяться над тобой. Ты же помнишь Чудика"?
На что мальчик серьёзно сказал: "Пусть смеются. Я хочу, чтобы всем было хорошо. А ты говорил, что смех - это здорово. Разве нет"?
Отец взъерошил волосы сына и сказал: "Я помогу тебе. Только скажи, что нужно делать".
Каждый вечер мальчик готовил маленькую записку, которую вешал в лифте с напоминанием о чём-то важном.
Раз в месяц, как раз в тот день, когда ушёл дядя Игорь, он покупал на свои карманные деньги много-много конфет и укладывал их в привычном месте. Как делал это мужчина в день своей пенсии.
На Новый год он мастерил почтовый ящик и давал людям возможность написать письмо, которому суждено остаться без ответа...
Папа всегда помогал ему, как и обещал.
Мальчик знал, что сейчас дядя Игорь где-то смотрит на него и улыбается. Он радуется, что кто-то продолжает его доброе дело.
Это был особенный подъезд,
Нить добра там не могла прерваться.
Пусть смеётся кто-то. Но ведь смех-
лучшее для наших душ лекарство.
‼Интенсив "Психосоматика депрессии" по вашим просьбам
Коллеги, 6 апреля, 11:00-14:00 (мск) проводим интенсив по соматизированной депрессии.
Сайт интенсива » main.psychologionline.com/psychosdepr
Очень часто сложности по работе с соматизированной депрессией возникают потому, что привычные подходы оказываются неэффективными, понимание, с чем именно мы работаем, становится размытым.
На интенсиве мы будем разбирать именно такие случаи - как выстраивать работу, когда классические подходы не подходят и с чего начинать процесс в таких состояниях.
Что будет на интенсиве?
✔ как распознавать соматизированную депрессию
✔ как отличать её от соматических и тревожных состояний
✔ что происходит с клиентом, когда нет контакта с чувствами
✔ как выстраивать работу, если "нет входа" в переживания
Практическая часть:
✔ как работать через тело, образы и невербальные методы
✔ как использовать арт-терапию и символдраму
✔ как применять телесные техники
✔ как интегрировать ДПДГ в такую работу
Ведущая Вера Бутова - кризисный и семейный психолог, психотерапевт по методу символдрамы, психотерапевт по арт-терапии, коуч.
12 марта 2026
В позитивной психологии часто звучит тезис: "Выбор есть всегда". Но в жизни всё бывает не так радужно. Порой нам приходится выбирать не между хорошим и лучшим, а между болезненным и невыносимым.
Когда мы говорим "у меня нет выбора", мы часто подразумеваем "у меня нет подходящего выбора". Однако сама способность различить "такое себе" и "ну нееет, ни за какие коврижки" уже указывает на наличие вариантов. И здесь на помощь приходит авторство, которое подразумевает: мы делаем что-то не потому, что нас заставили и пришлось, а потому что мы сами, как авторы своей жизни, выбираем этот путь как наименее разрушительный.
Это тонкий внутренний поворот возвращает нам чувство субъектности. Смысл такого выбора — не в изменении мира вокруг, а в сохранении внутреннего стержня, в утверждении: даже в самых стеснённых обстоятельствах моя реакция зависит от меня. Это перекликается с мыслью Виктора Франкла о том, что у человека можно отнять всё, кроме последней свободы — свободы выбрать своё отношение к происходящему.
Однако иногда кажется, что повлиять нельзя ни на что. В такие моменты наше внимание часто приковано к глобальному и неподконтрольному, и мы упускаем из виду крошечные островки влияния. Попробуйте спросить себя: "На что, пусть самое крошечное, я могу повлиять прямо сейчас?" Пусть это будет что-то совершенно незначительное: как обустроить своё рабочее место, какую музыку слушать по дороге, какой маршрут сегодня выбрать. Как я могу позаботиться о себе внутри этой сложной неуправляемой реальности?
Эти микровыборы и маленькие акты самоуважения напоминают нам: я ещё здесь, я дышу, я принимаю решения, пусть и в малом.
Наука подтверждает, что даже в условиях ограничений наша способность выбирать — ключевой ресурс. Феномен "выученной беспомощности" показывает, как длительная беспомощность учит нас не видеть выхода даже тогда, когда он появляется. Противоядием становятся маленькие, управляемые решения, которые по крупицам возвращают веру в свою способность действовать.
Таким образом, свобода выбора не всегда подразумевает счастливый финал и широкие возможности. Гораздо чаще она предлагает нам честно признать тесноту, в которой мы оказываемся, и найти в себе мужество назвать этот путь своим.
Возможно, настоящая свобода вовсе не там, где всё даётся легко, а там, где на распутье мы находим внутреннюю точку опоры и говорим себе: "Да, это мой трудный выбор. И в этом признании — мой смысл, моя ответственность и моё авторство".
