Портал для психологов и психотерапевтов
2 августа 2025
Коллеги, приглашаем принять участие в нашей открытой программе "КПТ в действии: практические кейсы и техники".
📆 Сроки проведения цикла – 12 августа – 12 сентября 2025 г.
⏰ Объем цикла – 24 уч. часа
🌏 Место проведения: Платформа Zoom.
Многие учились КПТ теоретически, но техника «не ложится в руку». Кажется, что нужно подбирать ключи наугад. Эта программа показывает КПТ не как алгоритм, а как способ профессионального мышления. Каждый вебинар — это живая демонстрация терапевтического мышления, где техника вырастает из кейса.
В результате обучения Вы:
- Научитесь видеть за запросом человека с его страданием и выбирать адекватную стратегию помощи.
- Получите представление, как мыслит КПТ-терапевт в реальной ситуации.
- Разовьёте навык соединять концептуализацию с выбором техники.
- Освоите речевые формулировки и тонкие элементы взаимодействия с клиентом.
- Почувствуете уверенность в использовании технических приёмов КПТ.
Примеры сопротивления и приемы преодоления
Психологическое упражнение «Что в моём рюкзаке?» — это метафорическая практика, помогающая осознать, какой внутренний «груз» вы несёте с собой по жизни. Этот образ помогает взглянуть на своё эмоциональное и психологическое состояние как на нечто конкретное и ощутимое.
Такое упражнение особенно полезно в периоды усталости, перегрузки, ощущения «я больше не могу», а также тогда, когда сложно понять, почему так тяжело, хотя внешне всё вроде бы нормально.
✏ Зачем выполнять это упражнение
— Чтобы понять, какие чувства, мысли, обязательства и роли вы несёте каждый день
— Чтобы отделить своё от навязанного
— Чтобы осознанно решить, от чего можно отказаться
— Чтобы вернуть себе ощущение опоры, лёгкости и выбора
✏ Как выполнять упражнение
Найдите спокойное пространство, где вам никто не помешает 10–15 минут. Можно выполнять письменно или мысленно, в виде медитации.
1⃣ Представьте, что за вашей спиной — рюкзак
Он сопровождает вас всю жизнь. Вы носите его каждый день, и за это время он стал тяжёлым.
Обратите внимание: какой он на вид? Большой или маленький? Потёртый или как новый? Как он ощущается — как груз, как защита, как обязанность?
2⃣Мысленно откройте этот рюкзак и загляните внутрь
Позвольте появиться тому, что там лежит. Не спешите — смотрите внимательно. Внутри могут быть:
— старые обиды
— страхи
— чужие ожидания
— родительские установки
— чувства вины
— нерешённые конфликты
— навязанные роли («хорошая дочь», «сильный мужчина»)
— стремление всё контролировать
— стремление всем понравиться
— обязательства, которые уже не актуальны
Каждый предмет в рюкзаке может принимать символическую форму — как камень, письмо, предмет, тетрадь или даже человек.
3⃣ Начните перекладывать содержимое
Разложите всё перед собой (мысленно или на бумаге). Посмотрите на каждый элемент и задайте себе вопросы:
— Это моё или чужое?
— Я действительно хочу это нести?
— Помогает ли мне это сегодня, или только мешает?
— Хочу ли я оставить это, или пора отпустить?
4⃣ Решите, что выложить
Всё, что устарело, тянет назад или принадлежит не вам, можно выложить. Мысленно поставьте это рядом, поблагодарите, если нужно, и позвольте себе отпустить.
5⃣ Добавьте в рюкзак то, что поддерживает
Что вы хотели бы нести с собой теперь? Это могут быть:
— личные ценности
— вера в себя
— воспоминания, которые дают силу
— тёплые образы поддержки
— опыт, которым вы гордитесь
— навыки, которые помогают справляться
— мечты, которые вдохновляют
Почувствуйте, как рюкзак становится другим — не столько грузом, сколько опорой. Он не обязательно станет лёгким, но теперь он ваш, осознанно выбранный.
6⃣ Закройте рюкзак и вернитесь в «здесь и сейчас»
Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как вы стоите, как вас держит земля. Заметьте, изменилось ли что-то внутри. Иногда появляется ощущение ясности, простора, внутреннего порядка.
✏Почему упражнение работает
Наша психика часто «запаковывает» чувства и мысли в бессознательное. Символ рюкзака помогает обойти защиту и безопасно осознать: что именно давит, мешает, перегружает. Когда человек сам решает, что оставить, а что — убрать, возвращается ощущение личной силы.
В рюкзаке остаётся только то, что выбрано вами. Всё остальное можно снять, переложить, оставить.
И с этого момента дорога становится легче.
Коллеги, приглашаем вас принять участие в нашем бесплатном вебинаре "Система продвижения психолога и его услуг в социальной сети".
📆 Вебинар пройдет 02 августа 2025 г. с 13:00 до 14:00 по МСК
На вебинаре вы получите ответы на следующие вопросы:
√ надо ли психологу создавать группу или можно привлекать клиентов через личную страницу;
√ что публиковать, с какой регулярностью в своей группе;
√ что делать, если сложно писать статьи, нет идей для публикаций;
√ распространенные ошибки в продвижении психологических услуг;
√ какие шаги важно выполнить для успешного продвижения, привлечения клиентов;
√ какие платные и бесплатные методы продвижения есть;
√ преимущества и возможности социальной сети ВКонтакте для продвижения психологических услуг.
