Роман Антонов
3 сентября 2024
УПРАЖНЕНИЕ "ОДНО УЛУЧШЕНИЕ В ДЕНЬ"
Чтобы жизнь радовала, её надо улучшать.
То есть, делать для себя что-то полезное каждый день.
Тут важны осознанные действия. Например, сегодня я переставил аудиосистему на кухне так, чтобы её не было видно. Давно хотел, она на подоконнике мешала. Иногда кошки запрыгивали на неё ночью и лапами включали музыку. Зачем мне "Рамштайн" в три часа ночи?
Перестать просыпаться ночью и выключать музыку - это для меня улучшение жизни, хотя, кошкам одной радостью меньше.
Завтра пересажу пальму. Она упирается почти в потолок, просит новой земли и большего горшка. Она мне нравится, даёт кислород и радует глаз. Поэтому позабочусь, пусть и дальше радует.
Вроде мелкие дела, но они реально улучшают жизнь, делают её комфортнее.
Важно:
1. Выделять на эти дела определённое время. У меня 10-15 минут в день, вроде не много.
2. Получать радость и удовольствие от процесса улучшения своей жизни.
3. Понимать что и зачем вы делаете.
4. Дела не должны быть слишком сложными для короткого времени, например, не надо планировать переклеить обои в комнате за 15 минут.
5. Важно ощущение практической пользы от того, что вы сделали.
Через месяц вы получите хорошую привычку улучшать свою жизнь мимоходом, без особого напряжения, с радостью и конкретной пользой.
Я уже пошёл дальше. У меня в день 3 обязательных улучшения жизни. Два для комфорта в доме, одно - для души. Например, сделать то, что давно хотел, но по разным причинам откладывал: прочитать интересную книгу, сходить в кино, съездить к друзьям, искупаться в проруби, и т.п.
У каждого будут свои интересы и предпочтения, важно только помнить о практической пользе любых дел. Например, засесть играть в компьютерную игру для меня сомнительное занятие, хотя увлекательное, но пользы ноль.
Пробуйте, пусть ваша жизнь становится лучше каждый день.
ВИДЫ МАНИПУЛЯЦИЙ
Токсичные oтнoшeния — этo нe только нacилиe, прямая aгpeccия и гpубыe мaнипуляции. Εcть и бoлee тoнкиe, зaвуaлиpoвaнныe мaнипуляции. Инoгдa oни нacтoлькo тoнкиe, чтo cлoжнo pacпoзнaть. Их удaeтcя oтcлeдить тoлькo пo нeпpиятнoму пocлeвкуcию. Βaм нe хaмили, нe гpубили, нo вы чувcтвуeтe paздpaжeниe, злocть, oбиду, нeдoумeниe или oтвpaщeниe. Или пoявилиcь нeпpиятныe peзультaты: вы нe хoтeли чтo-тo дeлaть, нo cдeлaли. Виды мaнипуляций и их описание вы можете увидеть в кapтинкaх.
5 августа 2024
Каждый раз, когда я устаю, как черт, самое сложное - это сделать первый шаг на пути восстановления.
Когда ты бежала, ползла, ещё ползла, и вот остановилась.
И вот же, вот, ну мы уже полчаса отдохнули, ну чего сидим, побежали!
Все, все, бежим?
А теперь бежим?..
Лежим.
Смотрим в белую стену.
У организма есть тормозной путь, в течение которого нервная система приходит в норму - и только из этой точки восстановление может начаться.
Первые несколько раз, когда нам кажется, что эта точка уже достигнута - нам, скорее всего, кажется.
Мой тормозной путь занимает нуууу, дней пять, наверное.
Если в полной, абсолютной тишине.
И в знакомом месте.
А вы про себя знаете, сколько ваш?
