Практикующие психологи
25 октября 2025
Может ли плохой сон ускорить старение мозга?
Новое исследование раскрывает неожиданную связь между качеством сна, воспалением и биологическим возрастом нашего мозга.
Представьте: вы просыпаетесь утром, чувствуя себя разбитым, хотя только что пролежать в постели восемь часов. Это знакомое ощущение, но что, если за ним кроется нечто большее, чем просто усталость? Ученые давно подозревают, что плохой сон может быть предвестником деменции. Но всегда оставался вопрос: сон ухудшается из-за начинающейся болезни, или сам по себе способствует ее развитию? 🧠
Исследователи из Каролинского института в Швеции решили разобраться в этом вопросе. Они проанализировали данные более 27 500 человек среднего и старшего возраста из британского биобанка UK Biobank. С помощью высокоточного машинного обучения, оценивающего более тысячи характеристик МРТ мозга, ученые определили «биологический возраст» мозга каждого участника. Затем эти данные были сопоставлены с самооценкой качества их сна по пяти критериям: время пробуждения/отхода ко сну, продолжительность сна, бессонница, храп и дневная сонливость. 😴
Результаты оказались поразительными. «Разница между биологическим возрастом мозга и хронологическим возрастом увеличивалась примерно на полгода с каждым баллом, на который снижалась оценка здорового сна», — объясняет Эбигейл Дав, ведущий автор исследования. У людей с плохим качеством сна мозг выглядел в среднем на год старше своего реального возраста. 📈
Чтобы понять, как именно плохой сон влияет на мозг, команда также изучила уровень хронического воспаления в организме. Оказалось, что именно воспаление может объяснить чуть более десяти процентов разницы в возрасте мозга. «Наши выводы подтверждают, что плохой сон может способствовать ускоренному старению мозга, а воспаление является одним из ключевых механизмов», — говорит Дав. — «Поскольку сон — это то, что мы можем контролировать, улучшение его качества может стать ключом к предотвращению преждевременного старения мозга и, возможно, даже когнитивных нарушений». ✨
Ученые предполагают, что помимо воспаления, негативное влияние на мозг может оказывать нарушение работы системы его очистки, активной преимущественно во время сна, или же ухудшение сердечно-сосудистого здоровья, напрямую связанного с качеством сна. Конечно, у исследования есть ограничения: участники UK Biobank в целом здоровее среднего населения, а данные о сне были получены лишь на основе самооценки. Тем не менее, полученные результаты открывают новые перспективы в профилактике нейродегенеративных заболеваний. Ведь иногда, чтобы позаботиться о будущем, достаточно просто лучше выспаться. 🌟
Может ли кожа быть зеркалом души? 🔮
✦ Новое исследование предполагает, что кожные проявления могут сигнализировать о повышенном риске суицида у пациентов с первым эпизодом психоза.
Представьте: человек впервые сталкивается с реальностью, которая кажется искаженной. Голоса, которых нет, образы, которые не существуют, или чувство, что он теряет связь с миром. Это первый эпизод психоза – состояние, которое само по себе является огромным испытанием. Но что, если на коже, которую мы видим каждый день, есть подсказки, говорящие о том, насколько серьезным может быть это испытание? 🤔
Это исследование проливает свет на неожиданную связь. Ученые из Института биомедицинских исследований Грегорио Мараньон в Мадриде изучили 481 человека, переживших первый эпизод психоза. Около 14.5% из них, причем чаще женщины (24%), чем мужчины (9.8%), имели кожные проблемы – от высыпаний и зуда до повышенной чувствительности к свету.
«После четырех недель наблюдения мы обнаружили, что пациенты с первым эпизодом психоза и кожными заболеваниями имели более выраженную депрессию и повышенный риск суицида», — объясняет ведущий исследователь доктор Хоакин Гальвань. Если среди пациентов без кожных проблем суицидальные мысли или попытки отмечались лишь у 7%, то среди тех, кто имел проблемы с кожей, эта цифра достигала 25%. Это говорит о том, что кожные симптомы могут быть индикатором более тяжелого течения болезни и худшего прогноза.
Почему же кожа, находящаяся снаружи, может отражать внутреннее состояние мозга? Ученые выдвигают гипотезу, связанную с общим эмбриональным происхождением. И мозг, и кожа развиваются из одного и того же зародышевого листка – эктодермы. Возможно, общие пути развития и воспалительные процессы связывают эти, казалось бы, далекие системы. 🤯
«Мы посмотрели на это с обратной стороны: есть ли у людей с психическими проблемами кожные заболевания, и что это нам говорит?» — говорит доктор Гальвань. Это исследование впервые демонстрирует такую связь у пациентов с психозом. Профессор Эрик Рухе из Радбудского университета в Нидерландах, комментируя работу, отмечает: «Эта ассоциация может быть полезна не только для диагностики, но и для изучения механизмов. Возможно, клетки кожи могли бы помочь понять, какое лечение будет наиболее подходящим».
Хотя причина этой связи еще не ясна, и требуются дальнейшие исследования для подтверждения результатов и изучения других психических состояний, это открытие открывает новые горизонты. Возможно, в будущем дерматологический осмотр станет частью комплексной оценки риска при первых признаках психоза, помогая своевременно оказать помощь тем, кто в ней больше всего нуждается.
