Дмитрий Шведов
13 ноября 2025
Что бы ни творилось — на кухне, за окном, в небесах или в собственной голове, — всегда остается возможность поглядеть в зеркало, пожать плечами, не отводя глаз, сказать своему отражению: «Это — так».
А потом отвернуться и жить дальше, не растрачивая понапрасну время и силы на бессмысленные сожаления. Жить дальше, потому что мы все еще живы, а жизнь — чертовски трудное порой, но увлекательное, веселое дело, и это тоже — так.
Предлагаю вам хорошо запомнить простой и надёжный алгоритм для определения душевного «нет»: если вам приходится себя убеждать и уговаривать сказать «да», значит, душа говорит «нет». Запомните, когда ваша душа говорит «да», вам нет необходимости себя уговаривать.
Ежедневный диалог с моим внутренним невротиком:
Невротик:
— нам не писали с утра, значит нас за ночь разлюбили.
Разум:
— нас любят постоянно, и когда пишут, и когда не пишут.
Невротик:
— мы вчера вели себя как истерички, значит в нас разочаровались и хотят бросить.
Разум:
— нас любят и когда мы истерим, и когда капризничаем, и когда еб*м мозги, и когда агрессируем.
Невротик:
— вдруг нас разоблачат, что мы на самом деле не заслуживаем любви?
Разум:
— нам уже сказали, что не нужно заслуживать любовь, нам ее просто так подарили, она принадлежит нам.
Невротик:
— а вдруг нас хотят обмануть, чтобы бросить и сделать больно?
Разум:
— о нас заботятся, нас оберегают. Мы в безопасности. Нам ничего не угрожает.
Невротик:
— а какие у нас гарантии?
Разум:
— слово. Мы доверяем этому человеку, потому что в мире нормальных людей так правильно.
Баю-баюшки-баю.
Невротик:
— ... хррррр.
И так каждый день.
Хорошая новость в том, что этот голос все тише и тише, и со временем его быстрее и проще уговорить.
Поскорее бы он навсегда замолчал.
О ЧЁМ ПСИХОЛОГУ ПУБЛИКОВАТЬ СТАТЬИ И СНИМАТЬ ВИДЕО, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ЗАЯВКИ НА КОНСУЛЬТАЦИИ ОТ КЛИЕНТОВ В КРИЗИСНОМ СОСТОЯНИИ
Когда человек переживает кризис, ему важны не общие рассуждения, а узнавание себя и ощущение, что его понимают. Чтобы тексты и видео откликались, важно сразу определиться, для кого они создаются, и описывать конкретные ситуации.
Примеры кризисных ситуаций
Кризис в личной жизни:
- Измена, предательство
- Внезапный разрыв отношений
- Развод, конфликты из-за детей, тяжёлые юридические процессы
Утрата:
- Смерть близкого
- Невозможность попрощаться, внезапная трагедия
- Длительное горевание, потеря смысла
- Одиночество, ощущение пустоты
Болезнь:
- Диагноз, меняющий образ жизни
- Хроническая болезнь или инвалидизация
- Уход за тяжело больным родственником
- Изменение социального статуса в связи с заболеванием
Финансовый кризис:
- Внезапное увольнение, сокращение
- Неудачные инвестиции
- Закрытие бизнеса
- Потеря накоплений, долги
Когда вы точно понимаете, кому адресованы ваши тексты и видео, это помогает:
- говорить с человеком на его языке, показывая, что вы действительно понимаете, что с ним происходит — это создаёт доверие к вам как к специалисту;
- называть конкретные трудности, с которыми можно к вам обратиться — не абстрактно, а так, чтобы человек узнавал свою ситуацию;
- дать надежду и ощущение поддержки уже на этапе знакомства с вами — ещё до обращения человек может почувствовать, что его видят и понимают.
О чём снимать и писать тексты:
- О ситуациях, в которых человек может обратиться за психологической поддержкой
- О трудностях, с которыми он сталкивается
- О типичных ошибках в попытках справиться самостоятельно
- О том, что можно сделать для стабилизации состояния и улучшения ситуации
- И в каких случаях лучше обратиться к психологу
Не стоит давать сложные техники — в кризисном состоянии часто нет ни сил, ни условий, чтобы ими воспользоваться.
Избегайте драматизации: не усиливайте тревогу, не «давите на боль», не запугивайте тем, что без терапии человек не справится. Не обещайте быстрых и нереалистичных изменений.
________________________________________________________________________
Основные причины обращений
1. Трудности с принятием происходящего
Так бывает после резких, неожиданных событий — когда уходит близкий, приходит известие о болезни, разрушаются отношения. Развод, предательство, утрата, тяжёлый диагноз — всё это может буквально выбить почву из-под ног, разрушить ощущение опоры, стабильности и безопасности.
При этом жизнь продолжается. Обязательства никуда не исчезают — нужно ходить на работу, заботиться о детях, платить по счетам. Но сил нет. Появляются новые задачи, с которыми раньше не приходилось сталкиваться. Даже самые привычные вещи теперь требуют дополнительных усилий.
Через конкретные примеры и фразы человек может почувствовать: «Это про меня». Это создаёт контакт и доверие.
Примеры сложностей с принятием событий:
- Разрыв: «Жду, что он/она вернётся».
- Утрата: «Прошло несколько лет, но я до сих пор…».
- Болезнь: «Живу так, будто всё нормально».
- Потеря работы: «Не могу начать поиск».
Повседневные сложности после кризиса:
- Невозможность сосредоточиться на работе
- Напряжение или избегание общения
- Забота о детях «через силу»
- Проблемы со сном, аппетитом
Цель таких постов — поддержать человека:
- показать, что принятие кризисного события — это процесс, и он не всегда происходит сразу;
- напомнить, что трудности с выполнением привычных обязанностей в кризисном состоянии — это нормальная реакция;
- подчеркнуть: главное сейчас — заботиться о себе и постепенно адаптироваться к изменениям, а не гнаться за новыми целями.
2. Накопленные эмоции
Иногда человек продолжает жить как обычно: работает, общается, делает всё необходимое. Но внутри — раздражение, усталость, ощущение, что всё через силу. Эмоции могли долго вытесняться, не находить выхода. Снаружи — вроде всё нормально, а внутри накапливается напряжение. Возникают срывы, бессилие, проблемы со сном.
Хорошо, если в ваших текстах будут не просто перечислены эмоции, а приведены конкретные примеры контекста.
Разрыв, развод, предательство:
- Обида, которую невозможно выразить — некому предъявить
- Вина перед детьми
- Стыд перед родственниками или друзьями
- Грусть и бессилие, особенно если решение о разрыве принял партнёр
Утрата близкого:
- Вина за то, что не успел сказать, не был рядом, не спас
- Пустота — когда нет ни боли, ни слёз
- Страх забыть — цепляние за мелочи, чтобы сохранить ощущение связи
Болезнь — своя или близкого:
- Бессилие — особенно если болезнь хроническая
- Стыд за слабость — у больного или ухаживающего
- Вина за раздражение на больного
Потеря работы или бизнеса:
- Стыд перед близкими
- Злость на систему, начальство, коллег
- Сомнение в себе
В своих постах можно:
- показать, что эмоции и состояния — нормальная реакция на происходящее;
- подчеркнуть, что проживание эмоций важнее, чем их подавление.
3. Потребность в осмыслении происходящего
Это может быть актуально после резких перемен, когда привычные ориентиры утрачены, а внутренние опоры ещё не сформированы.
Психологическая поддержка помогает замедлиться, выделить главное и выстроить новую внутреннюю основу.
Хорошо работают конкретные примеры:
- После развода: как поговорить с детьми, как наладить рабочую коммуникацию с бывшим партнёром
- При изменениях в здоровье: как адаптировать повседневную жизнь с учётом диагноза или ухода за близким
