PRO ГЕШТАЛЬТ и не только. Психология
20 мая 2025
КАК МЫ ВСЕ ДЕЛАЕМ ПРАВИЛЬНО И НЕЗАМЕТНО ТЕРЯЕМ СЕБЯ
Жил-был мальчик, мечтал стать космонавтом (режиссером, каскадером, доктором, капитаном..), закончил школу, поступил в университет, нашел приличную работу… и больше с ним ничего интересного не происходило. Печальная сказка, правда?
Ах, да. Однажды его накрыло. «Я не понимаю, почему всё так сложилось. Я ж вроде всё делал правильно. Как я мог пропустить свою жизнь? Как получилось, что я пришел не туда?»
Если вы не хотите такого сценария, давайте пока не поздно я расскажу вам, как он складывается. Потому что складывается он хоть и на ваших глазах, но для вас почти незаметно, в чем я совершенно убедилась за годы работы карьерным консультантом.
Пару лет назад я написала статью «Уроки больших перемен», где рассказала свою историю. Как мы с мужем, офисные менеджеры и родители двоих детей, решили устроить себе большую перезагрузку. Было страшно и иногда трудно, но в итоге нам удалось состояться в своих новых, осознанно выбранных карьерах — ими стали ресторанный бизнес и консалтинг. Географически это выглядело как Москва-Париж-Монако.
Рассказанная история наделала много шуму в рунете, и даже была переведена на английский. Многие писали комментарии и задавали вопросы. Но никто не спросил, во сколько лет началась жизнь, построенная по правилу «Делать только то, во что веришь и жить только там, где нравится». А началась она только в 38. Почему не раньше на несколько лет? Потому что я была слишком занята.
Как, например, Денис. Это ему принадлежат слова о том, что «как я мог пропустить свою жизнь, я ж все делал правильно».
Денис всё время занят, у него всегда было сумасшедшее расписание, отвлечься было некогда даже в отпуске. Он пашет на своей ответственной работе в двух часах пробок от дома и с каждым годом становится всё загруженнее. Время от времени его повышают, задач еще больше прибавляется. А когда приходило сомнение, так ли он хочет жить и куда он вообще идет, он обычно говорил: «Сейчас не время. Однажды я переделаю все дела и обо всём этом подумаю».
Признаюсь, я тоже так думала. Я почему-то жила с убеждением, что колесо однажды остановится и высадит меня у указателя «Ну наконец-то интересная жизнь». Только вот все дела сначала надо переделать из списка.
Но список задач у меня, у Дениса (и любого из вас) никогда не заканчивается. Зато он создаёт иллюзию занятой, целеустремленной и результативной жизни. Планы пишутся, галочки ставятся, цели достигаются. Вы просто активно карабкаетесь по лестнице, но при этом даже не задаетесь вопросом, к той ли стене она приставлена.
В средние века у греха занятости было две ипостаси. Первая — неспособность что-либо делать, это можно назвать ленью. Вторая — безумная беготня. Ощущение того, что «я иду, не зная куда, но клянусь Богом, я спешу изо всех сил, чтобы туда прийти» (Бриджит Шульте, «Мне некогда!»)
В чем же подвох? Давайте разбираться.
Подвох первый.
Загруженность создает иллюзию успеха.
Успех в нашей голове как-то незаметно стал связан с забитым расписанием, с двумя смартфонами на столе, с многозадачностью, с отпусками где вы всегда на связи, с отсутствием выходных и даже ночными бдениями в офисе. Именно так это и выглядит, когда вы несетесь на полной скорости, при этом не приближаясь ни к какой цели. Но подумать вам об этом некогда.
Поработать «на полную катушку» я и сама люблю, и вообще хороший профессионал всегда чем-то занят. Я за занятость, только чтоб человек понимал, в чем сделка и куда он так бежит.
Давайте начнем включаться прямо сейчас.
Что делать:
Задайте себе вопрос — туда ли я иду? К какой такой стене приставлена моя лестница? Самый простой способ: посмотрите на тех, кто на 1-2-3 ступеньки выше. Вдохновляют? Это похоже на то, чего вы хотите? Если да, то лестница приставлена к правильной стене. Ура. Если нет, похоже, нужно пересмотреть сценарий, и лучше вы это поймете сейчас.
Подвох второй.
Загруженность создает иллюзию смысла.
Потеря себя не сопровождается взрывом, грохотом или параличом конечностей. В конце каждого бессмысленно проведенного года у вас не отваливается нога или рука — это бы вы сразу заметили и что-то с этим сделали.
Но вы пропускаете вашу жизнь буднично и незаметно. День за днем, задача за задачей из бесконечного списка дел. От одного плотного забитого ежедневника до другого. И нет повода бить тревогу, ведь всё как у людей.
И при этом никто не спрашивает — ты счастлив? Тебе интересно? Чего ты хочешь? А чего спрашивать, вроде всё хорошо.
И в самой большой группе риска — ответственные и правильные люди. Ведь они стараются всё сделать как надо, соответствуют ожиданиям, достигают результатов.
Включение, а потом осознание «я пришел не туда» может быть болезненным, и часто происходит по причине не очень хороших событий. Давайте их не ждать, потому что это может стать очень дорогим уроком.
Что делать:
Периодически включайтесь сами, для этого чаще «поднимайте перископ». Любым способом выныривайте из своих плотно забитых to do листов и «обнуляйтесь» — то есть смотрите на свою жизнь как бы со стороны, с дистанции. Я люблю одну практику и расскажу о ней. Обычно я выбираю утро своего дня рождения и просыпаюсь как будто я с кем-то поменялась телами и теперь оказалась в этой жизни и в этих обстоятельствах. Главное — посмотреть на всё новыми глазами. Где вы? Что делаете? Кто эти люди рядом с вами? Вы бы выбрали всё это, если бы выбирали?
Подвох третий.
Загруженность сужает ваш кругозор и создает «профессиональный туннель», из которого сложно выбраться.
«Даже если я захочу что-то поменять, я даже не знаю, что мне нравится. Нет у меня никаких интересов кроме работы», — говорит Денис. Верно, со временем мы прочно замыкаемся в одном профессиональном сценарии. Нам некогда смотреть по сторонам. Нам некогда копать глубже. Нам даже некогда точить пилу, мы всё время пилим.
Потом, когда решимся что-то поменять, мы можем просто не знать, что нам нравится и кто мы такие. Мы будем прочно ассоциировать себя со своей должностью и компанией, потому что лишь это и есть вся наша жизнь. Замкнутый круг.
Что делать:
Просто расширяем горизонт и размыкаем круг. Для этого прямо сейчас запланируйте «вылазки из туннеля». Начните с того, что просто хотя бы час в неделю смотрите что нового в вашей теме или любой интересной для вас теме. А лучше всего выбирайтесь туда, где еще не были, но где происходит что-то интересное. Тогда к моменту появления вопроса «А что дальше?» у вас не будет вакуума, а будут мысли и идеи.
Главное: я не призываю резко что-то менять, бросать или ломать. Я призываю только включиться. Это просто, и этого достаточно, чтоб вы не пропустили незаметно свою жизнь, при этом много работая и устало вычеркивая пункты из списка дел.
Интроекция - термин, который вам, как терапевту, может быть необходим для понимания процесса клиента - как с точки зрения оперативного поиска оптимального следующего шага, так и постфактум - в процесс-анализе. Знание феноменологии механизмов прерывания и умение оперировать ими очень украшает ваш процессанализ, особенно в стрессовой ситуации (например - сертификационная сессия, когда работа небезупречна, а нужно показать свою вменяемость).
Поверхностное понимание интроекции - поведение, основанное на некритичном следовании убеждениям, полученным извне. Мол, надо делать так и эдак, а я не знаю, зачем и почему. Просто "так заведено".
Так вот, так, конечно, в некоторых местах заведено понимать интроекцию, но для более глубокого понимания феномена имеет смысл смотреть на нее шире. Интроекция - это не просто усвоение правил жизни, которые мыслятся как легко вербализуемые. Интроекция - это матрица, формирующая способ всего. Буквально всего: как делать все. И вообще - как оно тут все.
Если вы попробуете представить себе все-все прижизненные инструменты, при помощи которых происходит формирование психики ребенка, вербальные наказы займут там меньшую часть. Когда ваша бабушка сжималась при виде собаки, она показывала, что собака опасна, ни слова не говоря. Вообще, когда ваши взрослые (или просто близкие) что-то делают или не делают, они интроецируют вас гораздо вернее, чем при помощи слов. Помните Берна? Обожаю у него вот это место (цитирую по памяти):
- У Джейн было 11 детей. И она всегда повторяла, что 11 детей это слишком много и что достаточно 9. Угадайте, сколько детей было у Стейси, старшей дочери Джейн?
- 9?
- Нет, у нее было 11 детей и Стейси всегда повторяла, что 11 слишком много и достаточно 9.
Что значит - «я скучаю по кому-то» или «я скучаю по тому времени или месту»? В последние годы огромное количество связей оборвалось или истончилось, людей безо всякого их желания «раскидало» по разным странам, прежний образ жизни развалился надолго или навсегда.
«Скучание» не тождественно скуке, хотя у них и есть что-то общее. Когдя я говорю «мне скучно», то это значит, что происходящее в данный момент со мной не возбуждает во мне никаких эмоций, у меня есть желание оказаться где-то в другом месте или с другими людьми (а то и вовсе в одиночестве) или же занятья чем-то другим. Бывает и «беспредметная» скука - быть здесь не хочу, но куда направить свою энергию, которая есть - не знаю, вот и маюсь.
«Я скучаю по...» - иное по наполнению. В этот момент я ощущаю отсутствие в моей жизни или в моей душе кого-то или чего-то важного и ценного, с чем моя связь сохраняется, и осталось еще эмоциональное движение туда. Я скучаю по тебе - я хотел бы сейчас быть с тобой, разговаривать, смеяться, но в данный момент это невозможно, и мне грустно-сладко от воспоминаний о том опыте отношений, который был между нами. Или скучаю по родному или просто любимому месту - у меня так много разных чувств, связанных с ним, и я хочу оказаться снова там, но увы - сейчас это невозможно. Сочетание горечи и сладости, которое создается грустью, смешанной с надеждой - мы еще с тобой можем увидеться, у меня еще есть шанс вернуться. В этом смысле скучание - всегда по тому, что когда-то было, и есть надежда на то, что при встрече можно испытать что-то похожее на то, что наполняло ранее. Иногда она оправдывается, иногда - увы, нет, мы все меняемся, и так бывает, что тот образ человека или места, который был в нашей душе, со временем все сильнее расходятся с тем, что есть сейчас. А иногда мы можем встретиться, и создать что-то новое - столь же ценное, что было раньше... Иногда место надежды занимает любовь и благодарность к тем, кто умер - они смягчают горе, напоминая - хорошо, что вы были в моей жизни.
Если убрать из скучания надежду - мы получим тоску. Ощущение пустоты в душе там, где когда-то была жизнь, и боль от разрыва без шансов на восстановление, потому что всё, это навсегда - смерть человека, утрата надежды на восстановление отношений или на возвращение. Никогда эта дверь больше не откроется.
Так и получается, что тоска «лечится» горем и слезами, а скучание - встречей. Пусть даже и мимолетным прикосновением, весточкой, сообщением - я помню, я храню твой образ в себе, я надеюсь, что мы еще встретимся, мое движение к тебе - не угасло. А «я соскучился» так и звучит для нас: «давай встретимся».
15 апреля 2025
Смерть толкнула дверь и та бесшумно открылась. В доме было темно и лишь в дальней комнате горел свет. Смерть облегченно вздохнула — наконец-то она выполнит свою работу. Она скользнула над полом и подлетела к кровати.
— Ты опоздала! — раздался недовольный голос из-за спины.
Смерть оглянулась. Та, за кем она пришла, сидела в кресле, одетая, словно на бал.
— Почему не в постели? — недовольно буркнула безносая, — все порядочные люди давно спят.
Женщина усмехнулась.
— Тебя ждала. Негоже долгожданную гостью встречать, валяясь под одеялом.
- Это я-то у тебя долгожданная! — взвыла обиженная Смерть, — Я же гоняюсь за тобой уже который месяц! Но ты ни минутки не можешь посидеть спокойно на месте! Что не приду — тебя нет дома! То на выставку, то в театр укатила. Однажды до полуночи тебя ждала, как дура, а ты, оказывается, до утра на пьянку какую-то умотала! Не стыдно в таком-то возрасте!
- Стыдно, — покаялась женщина, — но я не могла пропустить. Там было так весело! Собрались старые друзья, мы смеялись, веселились, вспоминали былое…
— Ничего, что это были поминки по твоей лучшей подруге? — ехидно уточнила гостья.
- Так что, теперь плакать, что ли? — усмехнулась хозяйка. — Покойная подруга терпеть не могла слез — от них портится кожа лица.
— Все должно было быть не так! Ты должна была прийти с похорон, почувствовать себя плохо, прилечь на кровать. Я бы пришла, увела тебя, все было бы чинно и благопристойно! Я явилась вовремя, ждала, беспокоилась, а ты в это время веселилась на поминках!
— Прости, — вздохнула женщина
- Я из-за тебя выбилась из графика! А я уже сама не молоденькая! И у меня, между прочим, тоже нервы!
- Хочешь чаю? — этот вопрос выбил Смерть из колеи.
- Что? — переспросила она
- Чаю! Ромашкового, сама собирала! И вот пирожное, домашней выпечки! Угощайся! Кстати, плеснуть тебе коньячка? Очень успокаивает нервы.
Смерть попыталась сопротивляться
— Я не могу, я на работе не пью, — но женщина отмахнулась:
— Нельзя так себя загонять! Ты на себя в зеркало смотрела? На лице явные следы переутомления!
Смерть вообще никогда не смотрела на себя в зеркало — потому что это не доставляло ей никакого удовольствия.
— Надо себя беречь! Расслабляться иногда, — продолжала наставлять хозяйка, подливая чего-то тягучего в крохотную рюмочку, — ты же все-таки женщина. На массажик сходи, чтобы тебе твои косточки размяли, ванны принимай. Да и для души… Слушай, а ты никуда сейчас не торопишься?, -неожиданно воскликнула она
Размягшая под действием напитка, Смерть пробормотала, что до утра совершенно свободна.
— Тогда поехали со мной! Погуляем напоследок. Я такой клуб знаю — там до утра совершенно восхитительный джаз дают…
…Утром, еле передвигая ноги, гудящие от безумных плясок, поддерживая друг друга, Смерть и женщина ввалились в комнату.
- Фуу, в жизни так не плясала! — женщина упала в кресло, — может, хоть после смерти отдохну. Ну что, пошли?
- Обломишься! — мстительно ответила ей Смерть, плюхаясь в другое кресло. — Топать тебе еще этими ногами довольно долго. — В ответ на поднятую бровь, пояснила — У меня график! А ты меня опять совершенно выбила из него. Так что подождешь меня, потерпишь. Потопала я за более дисциплинированными кандидатами в покойники…
Она тяжело поднялась, поправила перед зеркалом плащ и взяла, забытую с вечера косу. У самого порога обернулась.
- В следующий раз я приду совершенно неожиданно, однажды, поздно вечером… Когда, говоришь, в том клубе снова играет оркестр?..
