12 шагов для тревожных
17 августа 2024
Можно ли обнаружить предпосылки изменений?
Так бывает, что мы думаем, что, если мы сделаем “это и это”, то наша проблема решится. Но далеко не всегда так получается. Часто мы вообще делаем наобум, из страха или в суете, пытаясь что-то срочно разрешить, чтобы хоть как-то облегчить наше страдание.
В какой-то момент мы можем признаться себе в том, что, на самом деле - не видим связей. Не умеем их замечать. Что-то упущено нами. Чего-то мы не понимаем.
Нам может временно легчать, но проблема возвращается снова.
То есть, есть что-то, что влияет на нашу жизнь, но, как это работает, как прекратить влияние этого, как “проработать”, как перестать зависеть от этого, - мы не знаем.
В таком случае, у нас может возникать ощущение “злой судьбы”. Невезучести, проклятости, невозможности вообще что-либо изменить. - Так выпал жребий - ничего не поделать.
Если мы ошибаемся в тех предпосылках, которые, как нам кажется, изначально, ведут нас к решению нашей проблемы - но не приводят, значит, вероятно, мы также можем иметь ложные представления и о том, что нам однозначно не поможет.
Это, если подумать, может быть достаточно радостная новость для нас. Ведь, в таком случае, не наблюдая предпосылок изменений, мы всё же не оказываемся лишены возможности их обрести).
Можем ли мы однозначно наблюдать предпосылки изменений до того, как изменения случились?
Допустим, когда в ходе психотерапии наступает “откат” - временное возвращение к прежним, более “детским” формам поведения - мы можем начать сомневаться в том, помогает ли нам терапия в принципе. Но этот процесс также может являться необходимой и неизбежной частью работы, которую просто нужно пройти в самой терапии, чтобы двигаться дальше.
Если попробовать объяснить этот процесс: подобным образом подрастающий ребенок, начинающий исследовать мир вокруг себя, проверяет, что мама остается рядом. Если вдруг его попытка найти новый (более самостоятельный) способ взаимодействия с миром потерпит неудачу или напугает его, он будет искать утешение и защиту в том месте, где он всегда их находил. В процессе постепенного развития и роста, ему важно, в случае чего, прильнуть вновь к маминой ноге. Чтобы потихоньку отходить всё дальше и дальше.
В терапии тоже есть такой момент, когда мы прорабатываем свои дезадаптивные, разрушительные, негармоничные, но привычные формы поведения - мы пробуем новые, и, сопутствующий этому стресс, может вызвать в нас желание вернуться к привычному и понятному. Отойти от “мамы” - подбежать к ней опять, опять отойти.
Однако, со временем, когда мы в ходе своих “вылазок” уверенно нащупаем свою силу и способность действовать самостоятельно - мы уже не так будем нуждаться в этом “безопасном месте” - мы станем “взрослыми”: самостоятельными, сильными, уверенными, способными, устойчивыми и т.д., для нас просто перестанет быть актуальным - прятаться.
Подобным процессам, чтобы развернуться и быть прожитыми, конечно, требуется время и пространство. Но в моменте, наблюдая регресс, спотыкаясь, срываясь, возвращаясь к старому, расстраиваясь от этого, мы можем полагать, что психотерапия вовсе не работает.
Мы можем терять веру в тот путь, который выбрали, не давая процессу развернуться, необходимым ситуациям произойти, чувствам - возникнуть и быть прожитыми.
Тогда мы останавливаемся на середине пути или бросаем работу насовсем.
Это как пример того, что наши ощущения могут вводить нас в заблуждение. И то, что, например, является нормальной частью психотерапии, может нас отпугивать.
Приступая к работе над собой, нам часто приходится прежде разобраться с мешком предрассудков, которые мы привыкли таскать всюду с собой. Мы же не нашли в нем решений?
Часто, первым шагом к желанному результату оказывается признание того факта, что мы не совсем компетентны в решении тех вопросов, которые перед нами поставила жизнь. Мы не справляемся в одиночку - нам нужна помощь. И да, приходится доверять. Напарываться на сомнения, выносить их в поле работы, вести диалог, выяснять, разбираться и двигаться дальше. А не молча разворачиваться при первых обнаруженных “несостыковках”.
Конечно, может попасться неудачный специалист, но даже с удачным - могут возникать непонимание, затруднения, опасения и беспокойство, требующие внимания. Новый опыт - это всегда некоторый риск. Но, не решившись на него, бездумно отвергая всё то, что мы при первом взгляде не способны распознать - мы не позволяем новому опыту случиться.
Порой мы не способны отследить предпосылки изменений. И тем не менее, изменения неожиданно и бесповоротно случаются! И это удивляет и радует).
Самыми сложными действиями порой бывают:
- не действовать;
- молчать (не обиженно молчать, а дать быть тишине);
- остановиться;
- выждать время;
- остыть;
- послушать пространство;
- расслабиться;
- понаблюдать;
- позволить ответам приходить;
- позволить событиям случаться;
- позволить людям выбирать самим;
- признать бессилие перед тем, что невозможно изменить;
- приложить силы к тому, что изменить возможно.
Позволить себе жить.
Дать жить другим.
Той жизнью, которую они выбирают... своими действиями или бездействием, молчанием или словами - не важно. Главное, чтобы это соответствовало сути, а не являлось просто заполнением эфира белым шумом, который так часто путают с Тишиной.
Когда отсутствуешь, временно уходя в изоляцию от остального мира, пропадаешь из поля зрения других людей, символически "умираешь" для них.
Потом так странно возвращаться. Всё чуждое и непривычное. Не "вписываешься".
Неудобно как-то вновь заявить о себе после своего отсутствия. Шагнуть в наполненную людьми залу, на миг замершую, а затем живо расползающуюся перешептываниями и обращенными к тебе взглядами.
Кто-то без раздумий бросится на шею. Но осталась ли связь между нами? Или приключение, в котором каждому из нас приходилось пребывать по-отдельности, сильно изменило обоих? И вновь приходится присматриваться друг к другу, осторожничать, словно едва знакомы?
И это оправдано.
Тот ли ты, что был раньше?
Жду ли я того самого, который покидал меня? Потерплю ли обновление? Смогу ли примириться с обнаруженным «незнакомцем» в тебе? Попытаюсь ли истребовать того, кого помню?
А возможно ли вернуть?
В этом незамысловатом течении жизни, которое в иной момент и не заметишь вовсе, так плавно и изящно себя являет смерть.
Уносит течением реки коряги. Размываются и зарастают берега. Что уже и не найти того спуска, по которому привык, помогая себе руками, вбираться мокрым и счастливым обратно на сушу.
И память указывает на знакомые рельефы, на места, где пролегали некогда существующие тропинки. Но поле дышит уже совсем не тем знакомым ритмом, с которым когда-то становился «одним» и растворялся, но как-то своеобразно и неузнаваемо.
Где ты, то, что я знал?
Претендуя на прерогативу собственного воспоминания определять подлинность того, что наблюдаешь, и то, что выходит за рамки когда-то запечатленного и горячо любимого, клеймишь предательским или отступническим? Возможно, будучи неспособным примириться с тем, что всё, что живо - со временем меняется и умирает?
Но, не позволяя изменениям случаться, можешь ли позволить случиться жизни?
Невыносимо наблюдать умирание того, что было нам дорого. Но углядывая в смерти отступничество и предательство, мы возводим на пьедестал другой порядок, вводящий нас в заблуждение и отдаляющий нас от реальности и бытия-в-мире - то, что нам дорого, будет жить вечно.
Идея бессмертия может затрагивать не только наблюдаемые нами объекты, подвергающиеся изменениям, но изначально относиться к нашему личному качеству - я навсегда останусь прежним = я никогда не умру.
Это обман.
И как же быть? Не так то просто столкнуться с (несомненно) одним из самых устрашающих фактов нашего бытия - конечностью существования, и жить дальше.
С другой стороны, ошибкой будет полагать, что избегая мыслей о смерти, мы избегаем саму смерть. Напротив, пытаясь отрицать и вытеснять оные, мы обрекаем себя на нескончаемую тревогу, которая ввергает нас в состояние «вечного» страдания.
Это ли не «Ад на Земле»?
Чем меньше человек подлинно живет, тем больше он боится. Его неустанно преследует чувство упущенной жизни.
Напротив, чем больше человек включен в свою жизнь, чем более искренне он открывается своему бытию и открывает его для себя, принимая его со всеми сопутствующими данностями, тем меньше он переживает о смерти - тем больше живет.
Когда поезд начнет отбывать, и в сердце, окутанное печалью, ворвется тревожащий гудок тифона, я верю, случится чудо! Замерший силуэт вдруг сорвется с места! Тело инстинктивно бросится вперед, охваченное жаждой жизни и приступом свободы! Ловко и уверенно схватится за поручни последнего вагона, найдет в себе силы взобраться, и не упустит жизни!
Больше - никогда!
12 шагов для тревожных
Восстанови внутреннее равновесие при помощи 12 шагов
Материалы, публикуемые в данном паблике - авторские. Их копирование и размещение без указания источника запрещены.
В этой группе мы публикуем практические руководства о том, как избавиться от сложных состояний, таких как тревога, страх, гнев, апатия, депрессия и др.
Мы предлагаем авторский, проверенный на собственном опыте интегративный подход, который включает в себя принципы 12 шаговых программ для созависимых, психологические техники, медитативные и энергетические практики, а также глубокие индивидуальные письменные проработки.
Если вам нужны силы, здравомыслие и душевный покой - вам сюда!
Программа будет работать у каждого, кто работает по ней!
...
Программа «12 шагов для тревожных» является программой Благотворительного Фонда «Возрождение».
