12 шагов для тревожных
27 августа 2024
Пока птица может летать, совсем не важно, как выглядят её крылья.
Но если птица больше не может летать, то тем более не важно, как выглядят её крылья, потому что птицы больше нет.
То же самое можно сказать о душе человека. Пока человек способен мечтать, любить и творить, его душа жива. Когда же головокружение от полёта души заменяется на ежедневный ментальный фастфуд, то не так уж и важно, что станет с кожаным скафандром некогда живой души.
Ощущение своей зависимости от других:
- Трудности в том, чтобы говорить «нет»;
- Страх иметь мнение, отличное от окружающих;
- Попытки всегда всем нравиться, желание угождать;
- Невозможность напрямую выражать свои чувства и мысли;
- Трудности в общении;
- Часто возникающие чувства стыда, вины и собственной неполноценности и т.д.
Когда мы говорим про зависимость от другого, мы говорим о ненасытности в сфере взаимоотношений, причина которой лежит в раннем опыте дефицита любви.
В детстве мы могли переживать «смертельный голод» (так воспринимает его младенец) - ведь «потеря» матери (даже временная) воспринимается им, как угроза его жизни - ведь именно от неё зависит - будет ли он жить сам.
Предлагаем посмотреть со следующей позиции:
1) Дефицит любви - это состояние, которое “запомнила" наша психика.
2) Оно утверждает - “ты не можешь получить столько любви, сколько тебе необходимо”.
3) И это утверждение всегда будет справедливо для человека, который в этом состоянии находится.
То есть, абсолютно не важно, сколько любви ему предложат - он просто не сможет взять достаточно, чтобы наконец ощутить удовлетворение и спокойствие.
Он вечно голоден.
Даже находясь в отношениях, предполагающих любовь, вместо наполненности и радости, преимущественно такой человек чувствует пустоту внутри себя, “тянущее”, “ломающее” его чувство, одиночество и покинутость.
• Дефект характера - это то, что работает неисправно.
В данном случае сломан механизм, который позволил бы человеку удовлетворить свою потребность в любви.
Такому человеку может быть крайне тяжело в жизни. Ведь порой, он словно чувствует себя отвергнутым и нелюбимым целым миром...
Чтобы решить эту проблему, система, в которой мы ищем решение, должна стать шире, чем система, в которой эта проблема находится.
То есть, проблема нехватки любви не решится поиском «внешнего источника любви», ведь пока в нашем внутреннем «сосуде» не залатаны дыры, из них постоянно, как сквозь пальцы, будет утекать вся любовь.
Сбить себя с губительной траектории.
Когда я услышу внутри себя - «Мне плохо, это не то, что я должен делать сейчас» - я остановлюсь.
Боль поднимется к горлу и слезы польются из моих глаз. Мне станет так плохо, так противно внутри...
- "Зачем я делал это? Я ведь знаю, что это приносит мне боль?"
- "Почему я не отзываюсь на голос, который просит меня - Остановись!"
- "Я столько раз проходил сквозь это, зачем я опять довожу себя?".
Я почувствую внутренний гнет.
Мне захочется спрятаться, зарыться, заткнуть боль, пытаясь убежать от осознания того, что я делаю на самом деле. Либо я накинусь на себя, обвиню, обругаю...
Да, я сделал это.
Я принимаю всю боль, причиненную самому себе. Так есть.
Я остановлюсь, чтобы услышать себя, увидеть себя таким, какой я есть: несчастным, несвободным, тревожным, напуганным, потерявшемся, взбудораженным, изнеможенным и страдающим...
Это я.
Всё внутри меня кричит о том, что это Я!
А мне иногда бывает так сложно смело и честно взглянуть на это. Принять это. Посмотреть на себя чистым взором и просто наблюдать, не давая оценок.
Я делаю глубокий вдох. Да, иногда при этом все тело моё дрожит, но я делаю второй.
Я говорю себе, что могу позволить себе остановиться, прямо сейчас в этот момент. Я могу перестать винить себя, контролировать, спасать, жалеть.
Я могу остановиться. Даже если ресурсы, которые я истратил, невозможно восполнить. Даже если ущерб велик и сейчас мне очень сложно себя за это простить.
Я разрываю цепочку токсичных чувств и говорю себе - Стоп!
Я не стану идти дальше.
Я протяну себе руку. Выдерну себя из суеты, шума, бессмысленности действий и мыслей. Дам себе тишины.
Я отважно выслушаю все, что расскажет мне моё тело. Я позволю себе расплакаться и развалиться. Я почувствую себя слабым, озлобленным, беспомощным и никудышным человеком - пусть так! За то я есть и мне не стыдно за это!
Я поступал плохо, но я могу решить сделать иначе. Я буду заново учиться доверять своим ощущениям, и действовать, опираясь на них.
Я могу измениться.
Я могу быть любым.
И сейчас я благодарен себе за то, что позволил себе остановиться.
Благодарю!
