Светлана Панфилова
14 ноября 2024
ШЕРИЛ ПОЛ: МУДРОСТЬ БЕСПОКОЙСТВА
Терапевтичная книга о том, как приручить свою тревогу и понять, как с ней быть; о том, что сомневаться нормально, и это вовсе не препятствие к действию; о стереотипах и ожиданиях от романтических отношений, которые плодят тревогу, и о том, как опираться на себя, не ожидая, что кто-то другой придёт и решит все твои проблемы.
“Правда” это ведь что такое? Это когда сильно разочарованный в жизни человек говорит якобы то, что он думает. Но думает он почему-то всегда что-то неприятное для других. Из чего легко заключить, что фильтр, через который он процеживает информацию, это не “правдивое”, а “неприятное”. Пора все же признать, что люди, гордящиеся своим умением резать правду-матку, являются не осознавшими себя пси-садистами, которые элементарно упиваются эмоциональными страданиями тех, кому говорят гадости.
Показать полностью…
Каждая боль имеет право быть услышанной. Про обесценивание страданий. “Люди лишились жилья, а ты всего лишь потерял работу”. Я читаю в переписках подобные комментарии и вспоминаю, что где-то я уже слышала подобное: “В Африке дети голодают, а ты жалуешься на свои проблемы”, “Это у прокурора дела, а у тебя делишки”. Обесценивание выходит на сцену. И в прошлом, и сейчас свои и чужие страдания измеряются линейкой. И определяется, кто имеет право на боль. Изменилась лишь форма, суть осталась прежней.Сталкиваясь с обесцениванием, мы можем начать думать, что наши проблемы и чувства незначительны. Эта мысль мешает обратиться за помощью. Ах, как же часто у меня на приеме складывается диалог:"Мне кажется, что вы меня выгоните из кабинета. Скажете: “Уходи отсюда, девочка. Я здесь работаю с людьми, у кого реальные проблемы. Не то, что у тебя”, - с дрожью в голосе говорит клиентка. Я представляю, что вероятность такого развития событий равна появлению розового динозавра в полосатой пижаме. И отвечаю:"Не выгоню. Твои переживания имеют значение. Ты можешь говорить обо всем, что тебя беспокоит".Я спрашиваю клиентку, от кого она узнала, что ее проблемы не важны? И она мне рассказывает, как ее переживания обесценивали другие люди: родственники, школьные учителя, друзья, случайные знакомые…Часто за этими осуждающими голосами стоит собственное горе и обесценивание своих чувств:“Мне так больно! Мои переживания настолько сильны, что я не способен быть эмпатичным и чутким к чужому горю. Я не готов поддерживать других и приходить на помощь. Я не выдерживаю своих чувств. Нападая на других, я защищаюсь от своих переживаний”. Здорово, если рядом появляется друг или психолог, который может сказать: "Похоже тебе плохо. Проходи, садись, рассказывай. Я сделаю все, чтобы тебе стало легче”. Тогда появляется надежда.
Показать полностью…
ЭКОНОМИКА НАСИЛИЯ, ИЛИ ПРИВОКЗАЛЬНЫЙ ЧЕБУРЕК
Как вы думаете, почему так много насилия вокруг нас? Почему миллионы людей не гнушаются тем, чтобы принуждать, унижать и обижать своих ближних?
⠀
Ответ прост: это дёшево.
⠀
Прямо как чебурек из киоска, купленный на бегу перед электричкой, когда вы очень проголодались.
⠀
Плюсы чебурека:
Дёшево. Точно дешевле комплексного обеда в кафе.
Экономит время - домашние блюда готовить долго.
Сытно - да, витаминов в нём нет, зато много калорий.
Привычно. Перед киоском очередь - все покупают, значит и я куплю.
⠀
Не буду рассказывать, что происходит с желудком человека, который ежедневно питается чебуреками. Это тема для блога гастроэнтеролога. Сколько времени, денег и лет жизни отнимет потом подорванное здоровье, мне трудно подсчитать.
⠀
Токсичность насилия такова, что психика постоянно страдает, нервная система истощается, границы личности с годами разрушаются. В конце концов этот «чебурек» убивает вас.
⠀
Плюсы насилия:
Просто: не надо напрягаться. Если вас когда-то унижали, били, заставляли что-то делать против воли, этот шаблон поведения уже встроен в вас. Насилие выскакивает автоматически в ответ на любой раздражитель.
Быстро: другой человек сразу соглашается делать именно то, что вам надо.
Приятно: после того, как сольёте негатив на другого, жить легче.
Привычно: все так делают, и мне можно.
⠀
Начальнику легче надавить на подчинённых, пригрозить сокращениями, чтобы работали лучше, нежели продумывать систему мотивации сотрудников.
⠀
Родителю проще шлёпнуть ребёнка, который вышел из себя, чем присесть на корточки и долго с ним разговаривать, давая поддержку и заново объясняя правила поведения.
⠀
Супругу или супруге проще пригрозить разводом, шантажировать изменой, устроить скандал на ровном месте, чем начать серьёзный и болезненный разговор о проблемах, которые накопились в браке.
⠀
Всегда легче применить насилие. Просто помните об этом.