Светлана Панфилова
7 января 2025
Жизнь – это не о том, чтобы ждать, когда произойдет что-то крупное, а о том, чтобы наслаждаться каждым днем
14 ноября 2024
ШЕРИЛ ПОЛ: МУДРОСТЬ БЕСПОКОЙСТВА
Терапевтичная книга о том, как приручить свою тревогу и понять, как с ней быть; о том, что сомневаться нормально, и это вовсе не препятствие к действию; о стереотипах и ожиданиях от романтических отношений, которые плодят тревогу, и о том, как опираться на себя, не ожидая, что кто-то другой придёт и решит все твои проблемы.
“Правда” это ведь что такое? Это когда сильно разочарованный в жизни человек говорит якобы то, что он думает. Но думает он почему-то всегда что-то неприятное для других. Из чего легко заключить, что фильтр, через который он процеживает информацию, это не “правдивое”, а “неприятное”. Пора все же признать, что люди, гордящиеся своим умением резать правду-матку, являются не осознавшими себя пси-садистами, которые элементарно упиваются эмоциональными страданиями тех, кому говорят гадости.
Показать полностью…
Каждая боль имеет право быть услышанной. Про обесценивание страданий. “Люди лишились жилья, а ты всего лишь потерял работу”. Я читаю в переписках подобные комментарии и вспоминаю, что где-то я уже слышала подобное: “В Африке дети голодают, а ты жалуешься на свои проблемы”, “Это у прокурора дела, а у тебя делишки”. Обесценивание выходит на сцену. И в прошлом, и сейчас свои и чужие страдания измеряются линейкой. И определяется, кто имеет право на боль. Изменилась лишь форма, суть осталась прежней.Сталкиваясь с обесцениванием, мы можем начать думать, что наши проблемы и чувства незначительны. Эта мысль мешает обратиться за помощью. Ах, как же часто у меня на приеме складывается диалог:"Мне кажется, что вы меня выгоните из кабинета. Скажете: “Уходи отсюда, девочка. Я здесь работаю с людьми, у кого реальные проблемы. Не то, что у тебя”, - с дрожью в голосе говорит клиентка. Я представляю, что вероятность такого развития событий равна появлению розового динозавра в полосатой пижаме. И отвечаю:"Не выгоню. Твои переживания имеют значение. Ты можешь говорить обо всем, что тебя беспокоит".Я спрашиваю клиентку, от кого она узнала, что ее проблемы не важны? И она мне рассказывает, как ее переживания обесценивали другие люди: родственники, школьные учителя, друзья, случайные знакомые…Часто за этими осуждающими голосами стоит собственное горе и обесценивание своих чувств:“Мне так больно! Мои переживания настолько сильны, что я не способен быть эмпатичным и чутким к чужому горю. Я не готов поддерживать других и приходить на помощь. Я не выдерживаю своих чувств. Нападая на других, я защищаюсь от своих переживаний”. Здорово, если рядом появляется друг или психолог, который может сказать: "Похоже тебе плохо. Проходи, садись, рассказывай. Я сделаю все, чтобы тебе стало легче”. Тогда появляется надежда.
Показать полностью…