Наталья Уварова
13 апреля 2024
3 МИФОВ О ТРЕВОГЕ
Сегодня разберём 5 мифов, в которые часто верят те, у кого высокий уровень тревожности
Оставляйте сердца, если хотите видеть больше постов про тревогу
1. Симптомы тревоги - опасны
Часто в симптомах: тахикардии, ощущения удушья, дрожь в теле - человек видит опасность. Возможно, вы уже пытались найти причины ухудшения состояния с помощью обследований. Однако, серьезных проблем не выявили.
✅ Факт: симптомы тревожного состояния доставляют дискомфорт, но являются безопасными. Когда снижается уровень тревожности до оптимального уровня, интенсивность симптомов также снижается.
2. Тревога помогает избежать проблем
Кто тревожится, может думать, что тревога помогает подготовиться к будущему, предугадать возможные сценарии исхода ситуации, найти способы предотвратить все проблемы. Также тревожный человек считает, что расслабляться нельзя: как только почувствуешь счастье и удовольствие - случится плохой исход, катастрофа. Поэтому всегда важно контролировать ситуацию.
✅ Факт: тревога мешает наслаждаться моментом "здесь и сейчас". Тревога не способна обезопасить нас от всех неудач и ошибок.
3. Тревожатся слабые люди
Многим стыдно за проявления тревоги. Поэтому стараются скрывать свои эмоции, используют вредные способы для борьбы с тревогой: например, алкоголь, переедание.
Родительское собрание. Как правильно его пережить всем сторонам?
А между тем это очень важно. Так как позволяет сохранить хорошие отношения в школе и не испортить их с ребёнком.
👉🏻 Для учителей и родителей напомню прописную истину. На собраниях не обсуждают поимённо. Только говорят о всем классе. Все личные вопросы наедине, родитель-учитель.
👉🏻 Ну, о том, что нельзя хамить, кричать и обобщать («все дети ленивые»; «все учителя злые») — наверное, и говорить не стоит.
👉🏻 Отключите звук телефона. Не разговаривайте по нему даже шёпотом, как и с «соседом по парте» — тоже прописные истины.
👉🏻 Собрание мероприятие, которое собирается ради пользы детей совместными усилиями.
👉🏻 Придя домой (или не дойдя до него), не надо делиться с ребёнком всем полученным негативом, если дело происходит вечером. Утро вечера мудренее. Поверьте, к утру вам многое станет не так важно, а разговор с ребёнком будет конструктивным.
👉🏻 Для этого спросите себя.
✔ Для чего я хочу обсудить с ребёнком это?
✔ Я буду говорить с ним как взрослый или как ребёнок, которого обидел/испугал учитель, и мне надо это с кем то обсудить?
✔ Изменит ли наш разговор что-то или я хочу поделиться информацией?
👉🏻 Отлично, прежде чем начать разговор, спросить ребёнка: «Как ты думаешь. что сегодня могли сказать важного, что нам надо обсудить» Поверьте часто дети в этот момент делятся и правда важным, но тем, чего не было на собрании.
Хочу поделиться с вами своими мыслями на тему онлайн-сессий и их сравнения с очными встречами. В последние годы многие из нас перешли на онлайн-формат работы, включая и психологические консультации. Некоторые люди считают, что онлайн-сессии менее эффективны, чем очные встречи, и я хотела бы развеять этот миф. Да, конечно, очные встречи имеют свои преимущества, такие как более непосредственное взаимодействие, возможность использования невербальных сигналов и лучшее установление контакта. Однако онлайн-сессии также имеют свои сильные стороны. Во-первых, они более доступны для людей, которые живут в других городах. Это открывает возможность получения помощи и поддержки тем, кто раньше не мог обратиться к психологу из-за географических или физических ограничений. Во-вторых, онлайн-сессии могут быть более комфортными для некоторых клиентов, особенно для тех, кто стесняется общения вживую. Они могут чувствовать себя более защищенными и свободными, благодаря отсутствию прямого контакта. Кроме того, технологии постоянно развиваются, и сейчас существует множество инструментов, которые позволяют проводить онлайн-сессии так же эффективно, как и очные встречи. Например, видеоконференции позволяют установить более непосредственный контакт между клиентом и психологом. Онлайн-сессии не хуже очных, а просто предлагают другой формат работы, который может быть так же эффективным и полезным для клиентов. Важно выбирать тот формат, который подходит именно вам и вашим потребностям.
Показать полностью…
Порядок или спонтанность?
Как лучше воспитывать ребенка — стараться подчинить его жизнь правилам и четкому распорядку или, наоборот, предоставлять свободу действий? Осознанно или нет, но каждый из нас склоняется к одной из этих позиций. А как лучше для ребенка?
