Наталья Уварова / Лента

3 МИФОВ О ТРЕВОГЕ

Сегодня разберём 5 мифов, в которые часто верят те, у кого высокий уровень тревожности

Оставляйте сердца, если хотите видеть больше постов про тревогу

1. Симптомы тревоги - опасны
Часто в симптомах: тахикардии, ощущения удушья, дрожь в теле - человек видит опасность. Возможно, вы уже пытались найти причины ухудшения состояния с помощью обследований. Однако, серьезных проблем не выявили.

✅ Факт: симптомы тревожного состояния доставляют дискомфорт, но являются безопасными. Когда снижается уровень тревожности до оптимального уровня, интенсивность симптомов также снижается.

2. Тревога помогает избежать проблем
Кто тревожится, может думать, что тревога помогает подготовиться к будущему, предугадать возможные сценарии исхода ситуации, найти способы предотвратить все проблемы. Также тревожный человек считает, что расслабляться нельзя: как только почувствуешь счастье и удовольствие - случится плохой исход, катастрофа. Поэтому всегда важно контролировать ситуацию.

✅ Факт: тревога мешает наслаждаться моментом "здесь и сейчас". Тревога не способна обезопасить нас от всех неудач и ошибок.

3. Тревожатся слабые люди
Многим стыдно за проявления тревоги. Поэтому стараются скрывать свои эмоции, используют вредные способы для борьбы с тревогой: например, алкоголь, переедание.

Показать полностью…

Родительское собрание. Как правильно его пережить всем сторонам?

А между тем это очень важно. Так как позволяет сохранить хорошие отношения в школе и не испортить их с ребёнком.

👉🏻 Для учителей и родителей напомню прописную истину. На собраниях не обсуждают поимённо. Только говорят о всем классе. Все личные вопросы наедине, родитель-учитель.

👉🏻 Ну, о том, что нельзя хамить, кричать и обобщать («все дети ленивые»; «все учителя злые») — наверное, и говорить не стоит.

👉🏻 Отключите звук телефона. Не разговаривайте по нему даже шёпотом, как и с «соседом по парте» — тоже прописные истины.

👉🏻 Собрание мероприятие, которое собирается ради пользы детей совместными усилиями.

👉🏻 Придя домой (или не дойдя до него), не надо делиться с ребёнком всем полученным негативом, если дело происходит вечером. Утро вечера мудренее. Поверьте, к утру вам многое станет не так важно, а разговор с ребёнком будет конструктивным.

👉🏻 Для этого спросите себя.
✔ Для чего я хочу обсудить с ребёнком это?
✔ Я буду говорить с ним как взрослый или как ребёнок, которого обидел/испугал учитель, и мне надо это с кем то обсудить?
✔ Изменит ли наш разговор что-то или я хочу поделиться информацией?

👉🏻 Отлично, прежде чем начать разговор, спросить ребёнка: «Как ты думаешь. что сегодня могли сказать важного, что нам надо обсудить» Поверьте часто дети в этот момент делятся и правда важным, но тем, чего не было на собрании.

Показать полностью…

3 ФИЛЬМА О ПСИХОТЕРАПИИ И РАЗНЫХ ПУТЯХ ИСЦЕЛЕНИЯ

В этих фильмах мы погружаемся в мир психотерапии и борьбы с внутренними демонами.

В каждом из них мы видим, как герои находят силы исцелиться и пережить личные трансформации. Эти фильмы заставят задуматься о значимости психического здоровья и о том, что бездна наших эмоций может быть преодолена через мудрость и поддержку других людей.

🎥 Фильм "Фрагменты Антонина (2006)"
🎥 Фильм "Искусство негативного мышления (2006)"
🎥 Сериал «Пациенты» (2008-2010)

Показать полностью…