Наталья Уварова
13 апреля 2024
10 полезных утренних привычек
(1 часть)
1. Начинайте свое утро с позитивных мыслей
Начиная свой день с позитивных мыслей, вы настраиваете себя на отличный день и дарите себе хорошее настроение.
2. Постарайтесь вставать раньше
Многие из нас заводят множество будильников и стараются по максимуму провести время в кровати, обнимая подушку.
3. Найдите время для завтрака
Врачи утверждают, что завтрак самый важный прием пищи за весь день.
4. Физические упражнения
Даже делая зарядку по утрам, вы обеспечиваете свой организм достаточным количеством гормоном счастья.
5. Планируйте свои дела на день
Чтобы день был продуктивный, составляйте с вечера или утром список дел, которые нужно сделать.
Техника «Письмо СЕБЕ»
✔ Цель: напомнить себе о силах и ресурсах как раз тогда, когда они больше всего нам нужны.
👍 Это письмо себе от себя. Его нужно писать не в моменты отчаянья, а в момент относительного спокойствия и благополучия. Это эмоциональная страховка на те неизбежные черные дни, которые наступают в различное время нашей жизни, что-то вроде «аварийной аптечки» для нашего духа.
➡ Письмо должно содержать, но не должно сводиться к следующим пунктам:
Список поддерживающих действий, которые можно совершить.
Список поддерживающих людей, которым можно позвонить.
Напоминание о ваших положительных качествах характера.
Напоминание о духовных и философских убеждениях, которые укрепляют вас.
Напоминание о ваших мечтах и надеждах на будущее.
Какие-то советы или другие напоминания, важные вам.
10 полезных утренних привычек
(2 часть)
✅6. Выходите из своей зоны комфорта
Это действительно полезно. Мы не призываем вас сразу же менять свою жизнь и полностью выходить из комфортного состояния.
✅7. Выходя из дома, не забудьте улыбнуться
Улыбка всегда поднимает настроение. Причем не только вам, но и для всех прохожих.
✅8. Выпивайте стакан воды натощак
Врачи призывают, что свое утро надо начинать со стакана теплой воды.
✅9. Личное время
Уделяйте себе 10-15 минут по утрам. Вы можете в это время заняться хобби или чтением.
✅10. Уделите время для самых любимых
Что делает нас по-настоящему счастливыми? Общение с любимыми. Это может быть любимый муж, дети, родители, и даже домашние животные. Это наполнит ваш день любовью.
Коктейль под названием «ТЫ» 🍹
Каждый из нас - это особый коктейль состоящий из разных ингредиентов личности!
В этом коктейли есть всё, что захочешь и доброта и злость , и зависть и совесть и мысли формы и поведение! Просто смесь из градиентов у каждого своя!
Есть люди горькие на вкус общения , есть те после которых остается послевкусие и хочется испить его вновь , есть те , которые сладки и даже приторны..
Самое интересное, что состав коктейля можно менять и усиливать те или иные нотки ! Или наоборот 🔄 исключать то, что делает его не вкусным и противным 👋
