Психологи онлайн
27 июня 2024
Как отказать себе в том, чего очень хочется, но и очень не хочется одновременно? Ну например, шоколада и похудеть, чистить зубы и не возиться скучно со щеткой, купить пять платьев и накопить на квартиру, и так далее и так далее и так далее, эх.
Вопрос, адресующий нас к любимым гештальтистским штуковинам - полярностям, они же «собака сверху/снизу». Обожаю не отвечать на него, ведь отвечать на него - значит проиграть. Ложные выборы.
Иллюзорное ощущение, что тут есть выбор. Хитрость в том, что в одних случаях выбор правда есть - платья/квартира. А в других выбора нет или он давно сделан. Как минимум тут четыре вида ситуаций.
- выбор сделан, но мучения представляют собой камуфляж, скрывающий это от меня же. не худею, давно сдалась, но самой себе саму себя мучающуюся.
- мне принять проще, чем просто обжору. но я в тайне от себя отлично знаю: я съем все и добавку - тоже. если ты не посещаешь АА, ты не алкоголик, а обычный пьяница.
- выбор трудно сделать потому, что не до конца исследовано поле. на самом деле я не хочу квартиру, но мне самой приятнее о себе думать, что хочу.
- любой сюжет, включающий недовольство собой, невозможность что-то сделать, неотпускание себя - обычно содержит элемент непрожитых чувств. недоосознанность чего-то. недоотпущенность.
25 июня 2024
Мудреца спросили:
– Можешь ли ты объяснить, какова цель жизни человека?
– Не могу, – ответил он.
Тогда его спросили:
– А в чём хотя бы смысл жизни?
– Не знаю, – ответил мудрец.
– А что тогда знает о жизни твоя мудрость?
Мудрец улыбнулся:
– В жизни не так важны цель и смысл. Главное – ощущать её вкус. Ведь лучше есть пирог, чем рассуждать о нём.
20 июня 2024
Многие из нас относятся к жизни, как к роману. Мы спокойно переходим с одной его страницы на другую, ожидая, что на самой последней автор, наконец, раскроет нам весь смысл произведения. Хемингуэй как-то сказал, что если герой не умирает, значит, рассказ просто не закончен.
Так вот, на последней странице мы умрем, независимо от того, поймем мы или не поймем логику всего происшедшего до этого. Возможность перехода через Перевал в середине пути открывает путь к осознанию, принятию на себя ответственности за написание оставшихся страниц книги и риска за кардинальное изменение той жизни, которую мы призваны прожить.
«И это моя жизнь сейчас»
Как часто нам хочется изменить/исправить себя, близкого человека или сложившуюся ситуацию?
Ну, почти всегда, правда?
Только вот парадокс изменений в том, что они происходят, когда вы принимаете свое реальное положение дел, свои отвергаемые части.
«Изменения … происходят, если человек находит время и силы быть тем, кем он есть — полностью отождествить себя с тем, что происходит с ним в настоящем» (Арнольд Бейссер, автор парадоксальной теории изменений). В таком случае у нас появляется опора, чтобы куда-то двигаться, мы - в настоящем.
♨Вот упражнение, которое помогает с принятием реальности.
Признайтесь себе в том, что давно не можете принять, и дополните фразу «и это моя жизнь сейчас». Скажите это вслух себе или кому-то, кому доверяете.
Например,
«Моя работа мне не нравится, но я не могу начать искать новую, и это моя жизнь сейчас».
«Я хочу наладить отношения с матерью и одновременно больше не видеть ее никогда, и это моя жизнь сейчас».
«У меня нет отношений, но я их очень хочу и не могу перестать их искать, и это моя жизнь сейчас».
Главное условие - говорить факт, говорить искренне, и то, как есть на самом деле. Если после этого последует выдох и станет грустно - хорошо, значит попали в точку.
