Я психолог
31 июля 2024
Как раскрыть подростка, узнать, что у него на душе?
Трудно ли вам вытащить из детей информацию? - часто меня спрашивали коллеги из школ, полиции, следственного комитета.
Нет, не трудно. Дети и подростки сами охотно рассказывают, что им трудно, что волнует. Молодым очень важна поддержка и общение, им хочется делиться переживаниями.
Как узнать, что у подростка на душе?
☑ Управляйте своим состоянием. Тревожный, негативно настроенный взрослый отталкивает, спокойный, расслабленный, уверенный в себе привлекает.
☑ Будьте честными и открытыми. Уберите советы, морали, нотации. Забудьте то, чему вас учили в детском саду и начальной школе. Говорите от души, делитесь открытиями, проявите интерес к живому человеку, у которого много переживаний и мыслей о жизни.
☑ Уважайте опыт подростка, его личные границы, давайте ему право выбора, передавайте ответственность за его решения. Обсуждайте его решения, учите видеть последствия.
Тогда вы не только узнаете, что волнует вашего подростка, вы сможете ему помочь справиться с трудностями, дадите силы на реализацию его самых лучших возможностей.
Как часто нужно так общаться с подростками?
Каждый день желательно. Не менее 2-3 раз в неделю.
19 июля 2024
Нелепо и даже опасно тратить свои душевные силы на мелкие дрязги, ссоры, житейские подлости. Надо быть выше этого, уметь спокойно относиться к неприятностям и никогда никому не делать зла
Главное, не забыть утром завести будильник радости,
поставить напоминалку счастья на весь день,
посмотреть в зеркало души и полюбить себя до невозможности,
а потом почесать этот мир за ушком – пусть мурчит от удовольствия
21 июня 2024
Дэвид Х. Клемански, Джошуа Э. Кертисс - Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства (фрагмент)
Тревога — неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них — члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого.
Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите! Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!).
Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень.
Дэвид Х. Клемански, Джошуа Э. Кертисс
