Я психолог
1 июля 2026
Ученые рассказали, как питаться, чтобы жить дольше
В стремлении раскрыть подходы к энергичной и свободной от болезней старости последние исследования ученых выявили глубокое влияние диетического выбора, сделанного в середине жизни. Всестороннее исследование, длившееся три десятилетия, показало, что люди, придерживающиеся определенных моделей здорового питания, имеют значительно больше шансов достичь 70-летнего возраста без хронических заболеваний.
Исследование, проведенное группой специалистов из Гарвардской школы общественного здоровья имени Т.Х. Чана и Копенгагенского университета под руководством доктора Анн-Жюли Тессье, доцентки кафедры питания Монреальского университета, тщательно отслеживало пищевые привычки более 105 000 участников. Среди различных диет, участвовавших в исследовании, опубликованном в журнале Nature Medicine, наиболее эффективной оказалась альтернативная диета здорового питания (AHEI).
Разработанная диетологами Гарварда, AHEI делает акцент на потреблении фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, бобовых и полезных жиров, сводя к минимуму потребление красного и переработанного мяса, напитков с высоким содержанием сахара и избыточного количества соли. Оказалось, что у участников, тщательно соблюдающих AHEI, на 86% выше была вероятность здорового старения по сравнению с теми, кто придерживался этой диеты меньше.
Само определение «здорового старения», данное в исследовании, включает в себя не только отсутствие основных хронических заболеваний, таких как рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, но и сохранение когнитивного, физического и психического благополучия.
Такой целостный подход подчеркивает важность диетических моделей, которые поддерживают общее состояние здоровья, а не просто предотвращают конкретные заболевания.
Исследование также обнаружило преимущества Планетарного индекса здорового питания (PHDI), который делает упор на растительную пищу и ограничивает продукты животного происхождения как для здоровья человека, так и для экологической устойчивости.
В то время как AHEI возглавил рейтинг, PHDI также продемонстрировал сильную связь со здоровым старением, что говорит о том, что диеты, полезные для планеты, могут одновременно укреплять здоровье человека.
Эти данные пополняют растущий массив доказательств в пользу перехода на рацион, богатый растительной пищей, дополненной умеренным количеством полезных продуктов животного происхождения. Такой рацион не только повышает вероятность здорового старения, но и позволяет гибко учитывать индивидуальные предпочтения разных людей, считают авторы.
Психологи назвали цели, достижение которых приносит наибольшее счастье
Новое исследование, проведенное Университетом Эдит Коуэн (Австралия) показало, что счастье и благополучие зависят не только от самого факта достижения целей, но и от причин, побуждающих этих целей добиваться.
Авторы опросили 197 человек из Австралии и Сингапура. Участникам предлагалось определить две личные цели, которые они считают наиболее значимыми, объяснить причины их достижения и пройти опрос по субъективному благополучию. Исследование опубликовано в Journal of Cross-Cultural Psychology.
«Наше исследование показывает, что люди, которые преследуют цели, обусловленные отношениями, например, укреплением связи с любимыми, как правило, ощущают большее счастье и благополучие», — сказала профессор Джоан Диксон, руководитель исследования.
Люди же, подверженные внешнему давлению — будь то общественные ожидания, страх неудачи или чувство вины за недостижение цели — сообщают о самом низком уровне благополучия даже в случае достижения целей.
«Когда у человека складывается впечатление, что он "должен" что-то делать, а не искренне стремится к личной цели, это может отрицательно сказаться на его психическом здоровье», — добавила она.
Достижение целей, связанных с личными интересами и ценностями, ассоциируется с гораздо большим личным благополучием. Однако в Сингапуре такая разница гораздо больше, чем в Австралии. Пока не до конца понятно, почему существует такая разница.
Исследование, охватившее участников из двух стран, подчеркивает важность личной мотивации для жизни и субъективного благополучия людей.
Молодежь теряет способность к глубокому мышлению?
Новое исследование показало: чрезмерное потребление короткого, развлекательного контента в социальных сетях разрушает когнитивные способности и культуру восприятия. Молодые люди теряют способность к длительной концентрации и глубокому мышлению — явление получило название brain rot.
Как сообщает The Conversation, феномен стал особенно заметен после пандемии COVID-19, когда цифровая среда окончательно закрепилась в повседневной жизни. По словам культурного теоретика Бенг-Чхоля Хана, студенты жалуются, что не могут оторваться от телефонов и часами прокручивают короткие видео без цели.
«Люди утратили медленный, вдумчивый взгляд, который позволял осмысливать сложные сюжеты», – Бенг-Чхоль Хан, культурный теоретик
Исследователи из Университета Торонто и Оттавы выяснили, что среднестатистический молодой пользователь получает около 237 уведомлений в день — каждые четыре минуты. Это создаёт эффект «расщеплённого внимания», при котором восприятие становится фрагментарным, а способность к анализу — слабее.
Социологи отмечают, что цифровые платформы формируют из людей не создателей, а потребителей контента. Вместо разнообразного культурного опыта мы получаем стандартизированный информационный поток. Постепенно общество переходит от «рассказчиков» к «продавцам историй», теряя глубину, осмысленность и интеллектуальную устойчивость.
Ученые установили ключевой фактор физической привлекательности
Ученые из Тель-Авивского университета установили, что доброта, или просоциальность, играет ключевую роль в оценке физической привлекательности человека. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в British Journal of Social Psychology (ВJSР).
Ранее исследования выявили ряд факторов, влияющих на физическую красоту. К ним относится симметрия лица, кокетство и уверенность. Однако новая научная работа показала, что оценка внешней привлекательности также базируется на альтруизме и доброте.
Ученые пришли к такому выводу в результате эксперимента с участием 4192 добровольцев. Испытуемым были представлены паспортные фотографии улыбающихся мужчин или женщин, сопровождающиеся описанием. В описаниях были указаны различные характеристики интеллектуальных способностей, образа жизни и личности человека, а также его профессия и отношение к юмору.
После прочтения описаний участников попросили оценить внешнюю привлекательность людей на снимках. Результаты показали, что мужчины и женщины, демонстрирующие просоциальное поведение — способность действовать на благо общества, чаще воспринимались как более красивые.
Как отметили ученые, альтруизм, безвозмездная помощь, доброта и отзывчивость сказывались на оценке внешности сильнее, чем другие положительные черты, такие как юмор и высокий интеллект.
