СВОБОДА НЕ… как обычно от метафор и бытовых проблем — к нейропсихологии длинными извилистыми путями)) В международной торговле есть термин FOB (free on board), что означает: поставщик отвечает за товар до момента погрузки на корабль. Испортятся, скажем, фрукты из-за длительного простоя судна в порту прибытия до выгрузки. А платить всё равно придётся. Существует режим поставок FOB как минимум с 1850-х, а значит, удобен всем сторонам процесса. Продавец, покупатель, перевозчик, стивидоры (погрузка-разгрузка), страховщики, портовые и таможенные администрации. Много людей, в общем. На несчастный ящик бананов, неторопливо бултыхающийся из Эквадора или Коста-Рики в Санкт-Петербург, чтобы вы могли скушать этот плод где-то в Воронеже или Екатеринбурге. Нам с вами, психологи и педагоги, зачем такое знать? Экономика — типичная «экстериоризация» на социальный процесс режима «макро-» (много людей) нашей внутренней регуляции процессов «микро-», где буквально раз-два-три человека. Строго по Выготскому, в общем. И вот с доставкой банана от нищего Педро где-то под Сан-Хосе до задолбанного тУвароведа Оксаны в ивановской «Шестерочке» почему-то выходит четко отладить. Но стоит Оксане (да и Педро тоже!) попробовать обустроить кто и что делает дома, всё, фиаско. Из личного опыта. Право одного человека сидеть в собственной (!) квартире в одной из комнат, закрыв дверь… С размаху, как корабль на риф, налетает на убеждение второго человека, что «семья это вместе». Всегда. Кроме туалета. И то недолго. Ладно бы это можно было счесть эксцессом отдельных людей. Открываем Дзен. Историй с «каки таки границы между родными» (воскликнула свекровь, обиделась сестра, нахмурилась мама — нужное подчеркнуть) лет на десять непрерывного чтения. Да, «писателям» помогает ИИ. Но он еще не настолько «интеллект», чтобы придумать с нуля. Он искусственно обобщает то, что находит. Что ж, давайте-ка рассуждать логически. Почему, как пишут отдельные граждане, «все с ума сошли с этими своими границами». А как с поставкой бананов. Где. Кончается. Моя. Ответственность. ...там, что вроде бы очевидно с международной торговлей, но не со шторами и пирогами, начинается ответственность другого. И, что ещё важнее, «я» и «не-Я» оказываются жестко и бескомпромиссно разделены. Проще простого. Если ты выдаешь фразу вроде: «это моя квартира, ты тут никто», то все твои требования оплатить ЖКХ, купить продуктов или прибраться не имеют силы. Арендатору можно выдвигать условия. Члену семьи предъявлять просьбы. С партнёром обсуждать вложения. У «никто» нет никакой ответственности. Строго по логике. Нет субъекта. «Нет тела, нет дела», как шутят полицейские про дела об убийстве. Столь же логично, что взрослый разумный Педро или Оксана должны стремиться всё с домашними обговорить, зафиксировать договорённости хотя бы на клочке бумаги и следовать им. Это же проще, удобнее, понятнее. Никак нет. Две «нобелевки» по экономике получены психологами за экспериментальное доказательство того, что люди думают *опой, *опой решают люди. И подавляющее большинство исследований строятся вокруг того, как: покупают, делают, вкладывают. Редко, кому интересно, как НЕ делают. «Назло кондуктору возьму билет и пойду пешком», это же очевидная глупость. Но и свобода. У вашего покорного слуги на даче почти ежедневно случаются «как бы медитации». Пёсик Буянчик, полсотни относительно воспитанных килограмм, воображающих себя «шерстяным волчарой с мощными лапищами». Он напрочь убивает собственный ритм ходьбы «поводыря». Ритм же — несущая конструкция мысли. Убери «свой» ритм, пойдут новенькие мыслишки. Так вот. Вспомнил массу случаев, когда действовал описанным выше образом. Взял билет, но пошел пешком. Последний случай был на семинаре в Барнауле на Первомай. Маленькая группа. Сложный ребенок на диагностику после. Вечером берущий за сердце спектакль в краевой «Драме». Душевный ужин в ресторанчике с приятной прогулкой до гостиницы. И билет на автобусный выезд «до красот Алтая» с подъемом в 6 утра на следующий день. Проснулся под будильник. Увидел, что погода прекрасная. Отключил телефон. Лёг на другой бок и спал еще 3.5 часа. Чему радоваться? На «красоты» не попал. Денежку, пусть и не очень большую, но 3-4 тысячи рэ — потерял. А радость. Могу. Но. Не. Должен. Встал в полдесятого, попил спокойненько кофий. Вышел из дому. Пешочком ~6 км в одну сторону. Дендропарк. Хотел маральник, он же багульник, он же рододендрон? Н-на! Обратно через «ленточный бор», лес, заставший последних мамонтов. Хотел порадовать глазки и утомить ножки? Пожалте. Свобода «НЕ делать» это про наличие выбора. Осознанного. Безопасного. Невынужденного. С последним прям беда бедой. Скажем, заканчивают ребята 9 и 11 класс накануне моего семинара в Самаре. Фух, можно выдохнуть. Школа всё. Никак нет! Ты ДОЛЖЕН идти в колледж или вуз. «Вот получи специальность и потом ищи себя сколько влезет». Знаем-знаем. Проходили. К сорока годам смог позволить себе быть кем-то «не по диплому». Вот это вот «сначала, а потом...сколько влезет» и есть вынужденный выбор. Можешь в психологи, можешь в экономисты, в молекулярные биологи тоже можно. А выдохнуть, взять паузу и подумать — нельзя. Чем жестче «должен» и младше возраст, тем меньше в этом «выборе» лобных долей мозга. И больше базальных ганглиев. Внутреннего ящера или дракона, решающего проблемы жёстко, ресурсоёмко, болезненно и надёжно. А вот «свобода НЕ» это однозначно про лоб. Потому право ребенка на отказ и является одним из принципов нейропедагогики воспитания. И в ситуации, когда все мы, от мала до велика, ДОЛЖНЫ «делать», даже маленький оазис «можешь, но не обязан» даёт облегчение.

Пока нет комментариев

Утро, мои дорогие ☀
#советдня

«Каждый день выбирайте одну вещь, которую вы ранее не пробовали. Это может быть новое блюдо, книга или даже прогулка по незнакомым улицам. Новые впечатления активизируют ваш мозг, пробуждают любопытство и придают вам позитивный заряд.

Экспериментируйте и радуйтесь тому, что каждый день может быть полон неожиданностей!»

Помните, что даже маленькие изменения могут значительно повлиять на ваше настроение. Живите ярче!

Пока нет комментариев

Поздравляем с Днём психотерапевта!

Дорогие коллеги, Социальная сеть Epsylon, поздравляет вас с Днём психотерапевта!

Психотерапия помогает людям открывать в себе новые силы, смотреть на жизнь под другим углом и изменять ее к лучшему.

Каждый день люди приносят в кабинет психотерапевта свою боль и свои трудности. Ваша профессия требует мастерства, чуткости, постоянного повышения квалификации.

Желаем всем, кто посвятил себя этой специальности, чувствовать отдачу от своей работы, видеть результаты и находить вдохновение для достижения новых целей. Счастья вам и здоровья в эти непростые времена!

#epsylon #эпсилон #платформа #социальнаясеть #психологи #дляпсихологов #новаяплатформа #психология #соцсеть #психотерапия #психоанализ #философия #продвижение #реклама

Пока нет комментариев

ТЕХНИКИ РАБОТЫ С ДЕПРЕССИЕЙ


Прежде чем начать использовать техники, убедитесь, что форма депрессии не является органической. Органическая или эндогенная депрессия это та депрессия, которая вызывается физиологическими причинами. Например: болезни щитовидной железы или печени, могут вызвать одну из форм эндогенной депрессии.


📝 Арт-терапия - Техника "Создание образа болезни и здоровья"


Описание техники.


▪Психолог просит клиента на одном листе бумаги нарисовать свою болезнь и свое здоровье. Психолог здесь выступает не только в качестве наблюдателя и анализатора творчества, но и влияет на ход выполнения задания.


На что следует обратить внимание?


Во-первых, образы болезни и здоровья должны существенно отличаться. Если клиент нарисовал два совершенно одинаковых засохших дерева, нужно спросить, почему здоровье для клиента выглядит столь непривлекательно. Попросите клиента "внести яркость" в здоровье, оживить его.


Во-вторых, внутренняя картина здоровья не должна содержать зимнюю символику: холодные цвета, тему смерти, небытия и т.д. Картина здоровья должна вызывать положительные эмоции. Психолог помогает клиенту видоизменить картину здоровья в приятный глазу образ. Стандартным является следующее цветовое решение клиента: картина болезни – исполнена в синем цвете, картина здоровья – в зеленом. Это можно объяснить символикой цветов, синий цвет соответствует болезни, а зеленый – здоровью.


В-третьих, если клиент изображает на листе бумаги образ болезни больше образа здоровья или образ болезни подавляет образ здоровья, необходимо видоизменить образ здоровья: расширить, пустить густые зеленые ветки здоровья, пронизывающие и ломающие болезнь.


▪ Когда обе картинки будут готовы, и картинка здоровья будет существенно отличаться от образа болезни, попросите клиента погрузиться в образ здоровья, прочувствовать здоровье в своем теле, побыть в здоровье. Такое упражнение можно проделывать несколько раз.


▪ Далее, когда клиент уже нацелен на выздоровление, потому что в этом состоянии ему уютно, комфортно, он испытывает положительные эмоции, можно переходить к анализу вторичных выгод болезни. Для этого клиенту предоставляется 15 минут времени, в течение которых ему следует написать все ассоциации, которые всплывают на тему его болезни. У каждого психолога выработаны свои тонкости определения «горячих мест» клиента, анализ ассоциаций всегда процесс индивидуальный, поэтому описывать подробно эту методику не считаю целесообразным.


Автор: Серебрянникова Юлия


📝 Гештальт-терапия - "Фокус терапевтической работы"


Этапы работы с депрессивным клиентом:


▪Первое. Устанавливаем контакт, развиваем мотивацию на психотерапевтическую работу.
Требуется время и особая поддержка, чтобы человек захотел что-то менять в своей жизни. Это — как фундамент при строительстве дома.


▪Второе. Осознаем основную потребность, формулируем реальный запрос.
Это — работа кропотливая, но именно она определяет направление всей нашей психологической деятельности. Это — как качество цемента для строительства дома. Именно здесь решается, по верному или ложному пути мы пойдем с нашим клиентом.


▪Третье. Усиливаем «комплаенс», то есть приводим действие в соответствие с запросом.
На этом этапе будем работать с защитными механизмами, которые мешают человеку, находящемуся в состоянии депрессии, выстроить адекватное удовлетворению «нарывающей» потребности поведение. Это наши кирпичики, бревна, блоки - словом, основной строительный материал. Собрав информацию о способах депрессивного человека, как он мешает себе быть счастливым (механизмах сопротивления), мы получаем доступ к строительному материалу, то есть организации процесса преобразования как такового (контакта).


▪Четвертое. Параллельно с этим не забываем время от времени «пользоваться уровнем и отвесом», проверять «качество поставляемого материала», а именно:
- снижаем уровень тревожности (осознаем страхи и учимся с ними обращаться)
- повышаем уровень поленезависимости (переводим локус контроля на себя любимого, перестаем видеть причины наших бед в обстоятельствах и других людях)
- осознаем скрытый смысл симптоматики депрессии (так называемая «вторичная выгода» от страдания - кормушка нашего хомяка; тут важно заменить кормушку в клетке на честно обнаруженные сокровища – на осознанное использование полученного опыта)
- разграничение ответственности и вины (это — сама по себе интересная тема, заслуживающая отдельного внимания). Однако, отмечу здесь ретрофлексивный характер самообвинения и действенный, активный характер ответственности. Это важно, поскольку исцеление (в гештальт-терапии, психодраме, соматической терапии травмы и других психотерапевтических подходах происходит через активное действие, через тело и освоение новых форм реагирования)


▪Пятое. Когнитивная проработка прогнозируемого будущего.
Для реализации любых — грандиозных и не очень — проектов необходимо завершить незавершенное в прошлом и прожить то, что происходит в настоящем. Иначе кровлю, ожидающую под тоннами строительных отходов, не сможем обнаружить и водрузить на причитающееся ей место.


▪ Шестое. Последнее, на что важно обратить наше внимание — это работа с осознаваниями, новыми смыслами, свежим видением значения и ценности жизни. ОТК, так сказать.
Дом построен и сдан в эксплуатацию.
Когда осознаны потребности и механизмы, мешающие их реализации, создаются все условия для того, чтобы не снижать больше напряженность и ценность фрустрируемой ранее потребности путем обесценивания своего существования и потери смысла жизни. Можно искать способы ее удовлетворения, расширяя свой ролевой репертуар и обогащая инструментарий для преобразования действительности.


Автор: Свиридкина Татьяна


📝 Когнитивно-бихевиоральная терапия - Техника работы с депрессией


Стратегически, терапия депрессий стремиться к достижению двух целей: исчезновению симптомов депрессии, а так же задействованию и развитию собственных психологических механизмов борьбы личности с депрессией. Во многом терапия депрессии строиться на выявленных ресурсах пациента. Такими ресурсами могут стать те навыки больного, с помощью которых он успешно справлялся со своими трудностями в прошлом, его достижения, опыт положительной самооценки, профессиональные успехи и поддержка друзей или родных, увлечения.


Итак:


▪Первое. Понять зачем
Задайте себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от депрессии? Для того чтобы что?
Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели.
Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.


▪Второе. Вторичная выгода
Очень важно понять, что у каждого симптома есть так называемые вторичные выгоды. Депрессия в этом плане не исключение.
Поэтому задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю, будучи в депрессивном состоянии? Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу депрессию немного с иной стороны.


▪Третье. Прощание с депрессией.
Ощутите вашу депрессию в теле.
В какой части тела она располагается? Что это за чувство, какой оно величины, какого оно цвета?
Ощутили - отлично. Теперь представьте себе, что она располагается в пространстве перед вами. Увидели? Хорошо.
Обратите внимание на ее форму, объем, цвет и величину. Отметьте, что вы чувствуете в тот момент, когда вы на нее смотрите. Ощутили, хорошо.
После этого, поблагодарите ее. Найдите те слова, которые будут выражать вашу искреннюю благодарность. Ведь она столько времени жила с вами и столько времени вы были вместе. Скажите ей о том, что в свое время она была вам нужна для того, чтобы...........................................(перечислите все вторичные выгоды, которые вы получали благодаря депрессии), но теперь, настало время вам расстаться и вы можете самостоятельно двигаться по жизни.
Скажите ей о том, что вы ее отпускаете.
Обратите внимание на то, что происходит с вашей депрессией после ваших слов. Посмотрите, как она меняет свой цвет и форму.
Наблюдайте за тем, как она медленно- медленно исчезает из вашего поля зрения.
Отметьте то, что вы чувствуете в своем теле в том месте, где до этого была ваша депрессия.


▪Четвертое. Ресурс.
Подумайте о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс?
Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д. Представили, хорошо.
После этого представьте себе этот ресурс в виде некого образа, сгустка энергии или предмета, который находиться перед вами. Обратите внимание на то, какой он формы, объема, цвета. Приглядитесь к нему внимательнее. Обратите внимание на то, что вы чувствуете глядя на этот ресурс. Что вам хочется сделать? После этого, позвольте этому ресурсу войти в ту часть вашего тела, где раньше находилась депрессия.
Разрешите ему раствориться в вашем теле и отметьте для себя то, что вы чувствуете теперь?
Ощутите это прилив новой энергии и побудьте в этом состоянии несколько секунд.


▪Пятое. Целеполагание.
Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д.
Выберите только одну цель для одной проработки.
Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично.
Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо.
Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию.
Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.

Пока нет комментариев