Сегодня
Однажды я очень сильно устала, и теперь не могу обратно отдохнуть.
Нас всегда учили, что лучший отдых – это смена вида деятельности. Устала учить уроки – иди помой посуду. Чередуй умственный и физический труд, и будет тебе счастье. Отдыхать нужно с пользой!
И вот мы несём эту установку через всю жизнь, и в какой-то момент сами себя начинаем обвинять в том, что просто хотим отдыха. От всего: от бесконечного бега по кругу, навязчивых мыслей, ответственности за всё подряд; от того, что ты вечно кому-то что-то должен.
Ты спать ложишься с тревогой, просыпаешься с тревогой, смотришь фильм или читаешь книжку с чувством вины, что не делаешь в этот момент что-то «полезное». Нас приучили к этой вине, нам её внушили и старательно взрастили в нас уверенность: «ты не имеешь права иметь свои желания и потребности».
В гонке за «пользой» в каждый момент времени так легко забыть о себе! И ведь не вспомнишь, пока не упадёшь – с полным выгоранием, нежеланием и невозможностью двигаться дальше.
Я помню для себя и советую всем:
самый главный, желанный и полноценный отдых приходит тогда, когда ты себе его разрешаешь. Без тревоги за несделанное, без страха быть неправильной и неудобной, без чувства вины за то, на что изначально имеешь полное право.
«Будь проще, и люди к тебе потянутся»
Ненавижу эту фразу. На самом деле она означает «будь удобным для меня»:
Я не хочу напрягаться, чтобы тебя понять; не хочу изучать твой внутренний мир, не желаю искать к тебе подход и принимать тебя.
Просто будь проще, чтобы мне не было сложно тебя использовать:
- Будь рядом, когда мне нужно.
- Думай так, как мне нужно.
- Чувствуй то, что мне хочется.
- Веди себя так, как я сказал.
Лень или прокрастинация – как понять, что тебя мучает?
Прокрастинация – модное слово, которое многие сейчас используют как оправдание бездействию. В любой непонятной ситуации говори «Я прокрастинирую», и всё решится само собой, все тебя поймут и простят.
В предыдущем посте про «Чай сам себя не попьёт» я как раз рассказывала о патологическом откладывании дел и о том, как с этим справляться. А как отличить невозможность взять себя в руки от банальной лени?
Всё просто (или нет). Разница – в вашем восприятии ситуации.
Лень – это благостное ничегонеделание, равнодушие к последствиям, прекрасный эффект «жареного петуха». Да-да, тот самый, который пока не клюнет, мы с дивана не поднимемся.
Прокрастинация – это про тревогу. Про страх, что упускаешь время, про синдром самозванца. Когда ты думаешь «я не всё равно не смогу, поэтому не буду», а затем приходят мысли «я даже не попытался начать, поэтому не смог».
Психолог ничего не боится. Это миф. Все чего-то боятся, и это нормально. Я вот, например, боюсь высоты, замкнутых пространств, и летать. Летать, как вы понимаете, на высоте, в замкнутом пространстве.Самолёт как факт собирает комбо моих страхов, и я придумала способ, как с ними бороться. Берите на заметку, пробуйте на себе, обязательно пригодится. Итак. Мы летим, нам страшно. Мы знаем, что самолёт – это самый безопасный вид транспорта, но нам страшно всё равно. Голова кружится, дышать тяжело, хочется то ли плакать, то ли орать, то ли на ручки… Закройте глаза и представьте себе себя же, но со стороны. Посмотрите, как вы, зажмурившись, сидите в кресле, вцепившись в подлокотник.Начните дышать глубоко и медленно, постепенно расслабьте руки и одновременно как бы отодвигайте камеру дальше.Вы в кадре, но камера отъезжает назад, и вот вы видите весь салон. Кто-то спит, кто-то книжку читает, кто-то кино смотрит. Всё хорошо. Отходим ещё дальше, заглядываем в кабину пилота. Он чай пьёт. Стюардессы обед на тележку раскладывают, губы красят, чулки поправляют. У них тоже всё в порядке. Едем дальше и выходим за борт. Смотрим сверху на наш самолёт. Он летит себе по маршруту. Поднимаемся выше – множество других самолётов летят по своим маршрутам, им нет до нас дела. Там тоже люди спят, читают книги, просят попить и ждут, когда начнут разносить обед. В небе всё спокойно. И вот теперь мы поднимаемся ещё выше. Самолёты в небе становятся сначала размером с детскую игрушку, а затем превращаются в маленькие движущиеся точки. Мы видим, как от нас отдаляется Земля – она голубая и красивая. Затем Луна – она серая, а не жёлтая, кстати. И летим на выход из Солнечной системы, мимо края галактики, чтобы посмотреть, что там дальше. Собственно, уже где-то на представлении карты маршрутов всех самолётов страх уходит, и становится просто интересно. А если в моменте пролёта мимо Луны открыть глаза и глянуть в иллюминатор, вы обнаружите, что земля намного ближе, чем вы только что представляли. И не слишком-то и высоко. Этот способ подходит и тем, кто застрял в лифте, и тому, кто словил панику в слишком сильно разогнавшейся маршрутке.Работает 100%. Проверяла на себе.
Показать полностью…