«Почему тело помнит всё, а голова не всегда помогает?» Онлайн-семинар Андрея Геннадьевича Пулина.


25, 26, 27, 28 мая 2026 с 9 до 13 час МСК


Приглашаем на 4хдневный практический вебинар, где мы разберём, как работать через тело с самыми частыми запросами:
🔹 тревога
🔹 хронический стресс
🔹 конфликты и подавленный гнев
🔹 потеря смысла и апатия
Этот цикл вебинаров позволяет участникам не только освоить теорию, но и на практике, в безопасной учебной среде, отработать ключевые телесные техники, адаптированные для онлайн-консультирования.


Вы узнаете, как применять телесные техники в онлайн-консультировании:
• работать с тревогой через заземление и дыхание;
• снимать хроническое напряжение (плечи, челюсть, диафрагма);
• помочь безопасно отреагировать гнев;
возвратить клиенту смысл жизни через телесный резонанс с ценностями.


4 дня практики, демонстрации, работа в парах, готовые протоколы. Записи всех занятий будут доступны в личном кабинете до 1 августа 2026 года


Сертификат 16 час от проекта Психологи Сибири

Пока нет комментариев

Давно обещала пост про навязчивые мысли. Пообещала и всё оттягиваю сделать, потому что навязчивыми мыслями что только не называют в быту. Можно вести бесконечные диалоги в голове с кем-то важным. Можно страдать от ужасных образов тревожного будущего. Можно обнаружить у себя в голове что-то неожиданно шокирующее вроде идеи ранить близкого – и испугаться самой инородности этой мысли. Это всё мысли-нарушители спокойствия, от них может быть некомфортно, они могут снижать качество жизни и быть при этом на диво настырными. Но источник у них при этом разный и специфика разная. Поэтому я подумала и решила не делать монструозную классификацию, а ограничиться несколькими соображениями о мыслях в целом. 1. Мысли не равны поступкам. Если вы о чём-то подумали – это не значит, что вот сейчас побежите делать. Да, идеи иногда закрадываются самые дикие. Оскорбить что-то, что для вас свято. Совершить поступок, который уничтожит вашу репутацию или значимые отношения. Шагнуть с высокого края. Столкнуть кого-то с высокого края. Если вам пришла какая-то мысль в этом роде и вы в шоке от самого себя, это не делает вас злодеем. В голову чего только не залетает, но сами по себе мысли не опасны. Вы не превращаетесь в сумасшедшего с топором и нарушителя общественных устоев только потому, что яркий образ посетил вас. Правда. 2. Попытки избавиться от какой-то мысли только усиливают её. Чем больше мы пытаемся не думать о белой обезьяне, тем прочнее эта обезьяна обосновывается в голове. Зачастую случайная мысль становится навязчивой именно потому, что человек её испугался, начал бороться и потерпел неудачу, а неудача ещё сильнее его испугала. Начинаются постоянные прислушивания к себе: а не думаю ли я о том-то? А ведь точно, думаю опять. А ведь я так старался переключиться. И если все мои старания по искоренению крамольных мыслей не помогли, значит, мысль и правда опасна – нужно ещё усилить накал борьбы. Так круг замыкается. Поэтому, о чём бы вам ни подумалось, не стоит отказывать этой мысли в существовании. Есть она – значит есть. 3. Всем мыслям стоит позволить быть, но не все стоит активно думать. Одно дело видеть и понимать, что роится в голове. Другое – воспринимать каждую мысль как абсолютную правду о жизни и себе. Первое полезно, а вот второе может вредить. Многие мысли по природе своей являются так называемой умственной жвачкой: какие-то образы или риторические вопросы к себе и к миру просто крутятся на месте и не приводят ни к каким выводам. Зато они вполне способны причинять страдания, если всерьёз в них погрузиться. 4. К своим мыслям полезно относиться, как к внешним источникам информации. Когда кто-то к нам обращается (устно, письменно, в частном разговоре или через массовую рекламу) мы стараемся понять не только буквальный смысл высказывания, но и его контекст. Проще говоря: кто перед нами, как он к нам относится и зачем говорит то, что говорит. В зависимости от ответов на эти вопросы, мы уже выбираем, как реагировать. Мы не всем верим одинаково. Мы учитываем (или стараемся учитывать) мотивы собеседника. К мыслям внутри собственной головы тоже нужен такой подход. Например, если пришла мысль, что я неудачник – это не значит, что я буквально ничего не стою, и мудрый внутренний голос мне это констатирует. Это может значить, что я сейчас смотрю на себя глазами своей мамы, которая никогда в меня не верила, хоть в лепёшку расшибись. Или что я сейчас предаюсь самоуничижению, чтобы с чистой совестью отодвинуть в сторону неприятную задачу: зачем напрягаться, раз я неудачник. Или что я не выспался и забыл позавтракать, а в уставшем и голодном виде всё видится в чёрном цвете. 5. Поэтому необходимо исследовать себя и приводить голову в порядок, чтобы не пугаться собственных мыслей и уметь делать из них правильные выводы. Для этого психотерапия, собственно, и нужна – чтобы тренировать навык понимания себя и управления собой.

Пока нет комментариев

Наверняка вам знакома практика по визуализации своих прекрасных идеальных отношений (и разного другого желаемого). Польза в этом однозначно есть, в процессе четко формулируется важное – ценности, потребности, желания, получается больше ясности и опоры.⠀⠀⠀⠀В этом процессе есть и опасность.⠀⠀⠀⠀Представляя что-то прекрасное, у нас внутри пробуждается много энергии, нам нравится смотреть туда, фантазировать, представлять и вдохновляться. На душе светлеет и теплеет.Мы можем с большей охотой уходить в мечтания, направляя туда свое время, силы, прописывая и детализируя как нам хотелось бы. Тем самым, забирая внимание из настоящего и силы из реальных действий, поиска вариантов или планирования шагов.⠀⠀⠀⠀Чем более точна, детализирована и фиксирована наша картинка (хочу именно так и не иначе), тем сложнее как-то «сращивать» ее с реальностью. Реальность будет всегда не такой, и рискует быть отвергнута. Человек может выбрать остаться верным картинке, образу, посчитав, что все дело в том, что это просто не тот человека/место/момент.⠀⠀⠀⠀Со временем, становится все труднее смотреть на реальность, все сложнее встречаться с разницей между тем и этим и выдерживать ее, не распадаясь на части.⠀⠀⠀⠀Как и куда мы начинаем ускользать и что происходит, когда наш взгляд устремлен на этого обычного реального человека, с кем мы строим отношения/могли бы построить? Если поставить перед собой такую реальную фигуру и понаблюдать за тем, что происходит внутри, можно заметить такое: - на ум приходят «недостатки», что с этим человеком не так, длинным списком без просветов;- начинаются представления о том, каким он станет, может стать, если его направить/намекнуть/подтолкнуть (то есть мы уже имеем дело как будто бы с ним тем, который будет потом, взаимодействуем с идеалом на самом деле);- ощущается грусть, тоска, разочарование, раздражение;- начинаем словно убеждать себя «да вроде же он нормальный», «ну ничего страшного», «не, ну могло же быть и хуже»;- звучат обвинения и уничижение в свою сторону (да для такой как я лучшего и не найти, вообще стоило бы порадоваться что у такой как я есть он, не удивительно, что со мной рядом он, кого еще я могу выбрать и тд);- ощущается стыд (за выбор такого вот человека, за мысли с ним что-то попробовать и тд), то есть я «недостаточно идеальная раз выбрала такого неидеального», или «мне стыдно признать, что я испытываю чувства к такому обычному/странному человеку, ведь не должна».⠀⠀⠀⠀Мы начинаем либо топить другого, либо себя. Образ себя или образ другого (а по факту, это все же всегда про образ себя) начинает расщепляться на идеального и ужасного.⠀⠀⠀⠀Тот опыт, который мы получаем в отношениях, как правило мы не заказываем. Но он есть, и есть только он. Так работают, кажется, все отношения. В чем-то есть наша осознанность и мы совершаем разные действия, выбираем, а в чем-то — нет. Мы всегда чего-то не осознаем и всегда встречаемся с другой вселенной, о которой имеем крайне ограниченные знания. Мы не можем предсказать ни свое поведение, реакции, процессы, ни другого человека. Не можем знать, что будет происходить в нас обоих от встречи наших сознательных и бессознательных. Это всегда неизвестность и риск.⠀⠀⠀⠀И можно вместо этой рискованной реальности жизни быть в отношениях с идеальной картинкой, вместо отношений с другим человеком быть в отношениях с самим собой, держаться образа себя идеального, тянуться к нему. И так и не узнать себя, который есть, из плоти, крови, слез, чувств, слабостей, страхов и несовершенств. И жить собой лишь чуть-чуть. Можно устать от жизни, так и не пожив.И эта мысль точно не несет обвинительного тона. Потому что там, внутри, человек скорее страдает от пустоты, одиночества, стыда, отсутствия смысла и вкуса жизни. Но цена шага оттуда может быть слишком высока.

Пока нет комментариев

КОГДА БОЛЕЗНЬ — ЭТО СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ЛЮБОВЬ
Психосоматический симптом — это сложный механизм психики, пытающийся решить важную задачу.


Часто это задача получения близости. Как это работает?
Бессознательное использует те стратегии, которые когда-то помогли.
Типичная ситуация из детства:
мама занята, много детей, внимания не хватает. Но когда ребёнок заболевает — мама всё бросает и начинает ухаживать, уделять внимание, заботиться.
Для бессознательного это сигнал: "Болезнь даёт мне близость".


🔄 ЗАМКНУТЫЙ КРУГ
Поскольку потребность в близости остаётся не закрытой, человек бессознательно воспроизводит ту же стратегию.
А бессознательное не обладает логикой: если стратегия не срабатывает — значит, надо делать сильнее.
Результат: человек начинает болеть. Причём, часто по-разному.


Когда в основе лежит дефицит близости, симптомы могут быть мигрирующими:


• Сегодня болит голова


• Завтра прихватило спину


• Послезавтра насморк на пустом месте


• Потом проблемы с желудком


Это полиморфная структура — различные симптомы как попытка бессознательно получить от окружающих близость через болезнь.


✨ ПУТЬ К ИСЦЕЛЕНИЮ В МПТ
Стратегическая задача — вернуть опыт целостности, где нет разделения на "дефицитарное Я" и "источник любви".


Алгоритм включает:


✅ Обнаружение образа источника любви
✅Опыт получения любви в неограниченных количествах
✅ Переживание себя как источника любви
✅ Схлопывание полюсов: "Я и есть эта любовь"
✅ Новые действия из этой целостности


ПОЧЕМУ ЭТО ВОЗМОЖНО?
У каждого человека есть внутренний "эталонный метр" близости. Мы знаем, чего не хватает, значит, это знание уже есть в нашем бессознательном.


Задача терапии — обнаружить этот ресурс как свою часть — и начать жить иначе.


В подходе МПТ каждый сам обнаруживает свою стратегию через телесно-двигательные практики, работу в тройках, групповое поле.
Именно этому посвящён один из модулей курса "Работа с психосоматикой в модальности МПТ".

Пока нет комментариев