Вчера
Друзья, всем доброе утро!
На НТВ вышел новый выпуск со мной 🎬
Как и обещала отправляю вам ссылку: СМОТРЕТЬ
https://www.ntv.ru/peredacha/chudo_tehniki/m24780/o821098
5 декабря 2025
Впереди выходные - самое время заняться созданием правильной атмосферы в доме, ведь это очень важно для нашей психики!
4 декабря 2025
ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ
Все психологические запросы, если максимально обобщать, можно свести к двум элементарным: избежать чего-то или что-то получить. Другими словами, перестать страдать или начать радоваться чуть больше, чем уже выходит.
И здесь возникает другая проблема. Если вся жизнь человека выстроена вокруг страдания, если все его адаптационные механизмы заточены под обслуживание этой схемы, то не так-то просто ему представить себя в той реальности, где проблемы нет и страдать больше не придётся. Это не значит, что человек не хочет лучшей жизни - он просто не знает, как может быть по-другому.
Дело в том, что наш мозг формирует нейронные связи, соответствующие часто повторяющимся состояниям. Хроническое страдание создает устойчивые нейронные сети, которые мозг воспринимает как "безопасные" из-за их предсказуемости.
Так, например, учёные недавно выяснили, что люди с низким социально-экономическим статусом чаще потребляют негативный контент, так как он подтверждает их картину мира. Это "предвзятость подтверждения": мозг ищет знакомые паттерны, даже если они болезненны, потому что незнакомое (пусть и позитивное) требует больших энергозатрат на то, чтобы встроить его в свою картину мира (как это не "все мужики козлы"?! А как тогда?..)
Страдающий человек - это в любом случае человек тревожный. Его мозг склонен к катастрофизации - эволюционному механизму, призванному предвосхищать угрозы. Однако в безопасной среде эта функция становится дезадаптивной, потому что люди патологически перестраховываются. И это не просто пессимизм, а глубинное убеждение в том, что подготовка к худшему снизит боль от возможного разочарования и утраты надежд, целей и смыслов. На деле же выходит самосбывающееся пророчество: в ожидании провала человек неосознанно саботирует свои возможности, что в итоге приводит к неудаче. (Но он это и так знал. Так всегда выходит).
Негативный прогноз всегда имеет в своей основе негативное самоописание. "Я неудачник", "меня нельзя любить", "я ничтожество" и прочие установки функционируют как фильтр восприятия. И психика отбирает из внешнего опыта лишь те элементы, которые подтверждают привычную установку.
Например, люди, идентифицирующие себя как "одинокие", бессознательно игнорируют возможности для социального взаимодействия, даже когда те очевидны и доступны. Этот механизм объясняет, почему человек может годами находиться в токсичных отношениях или на нелюбимой работе - его идентичность срослась с ролью того, кто привык страдать, и любое изменение грозит потерей целостности.
Недостаточно просто захотеть "быть счастливее" - нужно менять саму историю, которую человек рассказывает о себе. Но психика сопротивляется и цепляется за старые схемы. Ведь они, даже будучи мучительными, помогают сохранять привычные представления о мире. Вот почему плохо работают простые советы "думать позитивно" - они борются со следствием, а не с причиной. А причина в том, что страдание когда-то стало спутником эффективного способа выживать. И с этой склейкой можно бережно работать в терапии.
В наши дни многие люди полагают, что если они не ощущают счастья, то они, должно быть, в депрессии. Но в жизни всё иначе, и есть целый ряд эмоций и устойчивых эмоциональных состояний. По словам Аристотеля, счастье – это постоянная деятельность, но это не означает, что вы никогда не будете несчастным или что не случаются тяжелые времена. Жизнь трудна, и в ней есть проблемы, но это не означает, что у вас не может быть хорошей жизни. Важно, чтобы мы, исследователи счастья, подчеркивали, что никто не бывает счастливым все время. Печаль – такая же часть человеческого опыта под названием «жизнь».
Показать полностью…