Сегодня
Что делать, если психолог оказался «не ваш», и как найти того самого?
Вы когда-нибудь пытались подобрать идеальные джинсы онлайн? Вроде и размер твой, и цвет нравится, а как надел — сидят колом, и носить не хочется. Или искали мастера маникюра: вроде работы красивые, а сидеть с ним молча час — пытка.
С психологом — точно так же.
Это живой человек. И между вами должен возникнуть контакт. Если его нет — это не провал, это просто несовпадение.
1. Почему специалист может «не подойти»? (И это не потому, что он плохой)
Очень часто после неудачного опыта люди ставят крест на психологии: «Один раз сходила, больше не хочу, это не моё». Но давайте подумаем: если бы вы съели невкусный салат в новом кафе, вы бы перестали есть салаты вообще? Вряд ли.
Вот несколько причин, по которым первая встреча может пойти не так:
· Разные «ритмы». Вы говорите быстро и эмоционально, а специалист — медленно и академично. Или наоборот. Это раздражает и мешает раскрыться.
· Несовпадение по полу, возрасту, манере одеваться. Да, это не мелочи! Вам может быть некомфортно обсуждать личное с тем, кто напоминает вашего строгого учителя или, наоборот, слишком молодого студента.
· Разные методы работы. Один психолог больше слушает и задаёт вопросы, другой — сразу даёт упражнения и домашние задания. Если вы ждали «просто выговориться», а вам говорят «пойдём в песочницу», это может вызвать отторжение.
· Просто «не ваш человек». Бывает, что внешне всё хорошо, а внутри — глухое «что-то не то». Это ваша интуиция. И ей стоит доверять.
Самое главное, что нужно понять: это не про вас и не про то, что психолог плохой. Это про то, что вы просто не совпали, как два пазла с разными картинками. И это нормально.
2. Как искать «своего»?
Чтобы поиск не превратился в бесконечное разочарование, можно заранее знать, на что обращать внимание.
1. Смотрите на свои чувства
После первой встречи вам должно быть спокойнее, даже если тема была тяжёлой. Вы не должны чувствовать себя хуже, чем до встречи. Хороший специалист создаёт безопасное пространство, где можно быть любым: плакать, злиться, молчать.
2. Обращайте внимание на «мелочи»
Вам комфортно с ним говорить? Нравится ли темп речи, интонации? Не раздражает ли одежда, запах, манера сидеть? Если вас что-то смущает, это не каприз. Психолог — такой же человек, и вы имеете право искать того, кто будет вам симпатичен.
3. Спросите, как он работает
Не бойтесь задавать вопросы. Это нормально. Спросите:
· Как часто мы будем встречаться?
· Какие методы вы используете?
· Что мне делать, если я захочу прервать терапию?
Если специалист раздражается на вопросы или отвечает свысока — это плохой знак. Хороший психолог спокойно и понятно объяснит свой подход.
4. Доверяйте интуиции
Если после разговора осталось ощущение «что-то не так», но вы не можете объяснить почему — скорее всего, это сигнал. Не игнорируйте его. Поиск психолога — это как поиск друга: вы должны чувствовать, что вас слышат и принимают.
3. А что делать, если денег мало или нет совсем?
Самое большое заблуждение: хороший психолог — это обязательно дорого. На самом деле, есть много способов получить помощь бесплатно или за символическую плату.
Куда можно пойти:
1. Государственные центры психологической помощи. Они есть во многих городах (иногда называются «Центры социального обслуживания» или «Центры психолого-педагогической помощи»). Там можно получить несколько бесплатных консультаций или даже пройти курс терапии. Просто наберите в поиске «психологическая помощь бесплатно + ваш город».
2. Волонтёрские проекты. Существуют специальные программы, где психологи-волонтёры помогают людям в трудной жизненной ситуации. Например, в Москве есть проект «Помощь рядом», в регионах — свои инициативы. Ищите в соцсетях по словам «волонтёрская психологическая помощь».
3. Учебные центры и институты. Многие школы психологии (например, «Метафора», которые мы тут обсуждали) предлагают бесплатные консультации от студентов-выпускников. Да, у них пока мало опыта, но они работают под строгим контролем опытных наставников. Это качественно и безопасно. Такие консультации часто называют «интервизия» или «супервизия для студентов».
4. Онлайн-платформы. На сайтах вроде b17.ru или psysovet.ru есть специалисты, которые берут недорого (от 300–500 рублей) или вообще предлагают первые демо-консультации бесплатно. Это нормальная практика: психолог знакомится с вами, а вы понимаете, подходит ли он вам.
5. Группы поддержки. Это не совсем терапия, но очень мощный инструмент. Бесплатные или недорогие группы (онлайн или офлайн) часто организуют фонды, сообщества или сами психологи. Там можно получить поддержку людей с похожими проблемами и увидеть, что вы не одни.
Поиск психолога — это не экзамен, который нужно сдать с первой попытки. Это исследование. Вы имеете право пробовать, ошибаться, приглядываться и уходить, если что-то не нравится.
И помните: даже если прямо сейчас у вас нет денег на платного специалиста, выход есть. Центры, волонтёры, учебные программы — всё это существует и ждёт именно вас.
А если у вас уже был опыт поиска «своего» человека — поделитесь в комментариях
Тoт, когo ты хочешь видеть, слышать и чувствовать после ста лет усталости - и ecть твоя сyдьба..
Я давно перестала верить в громкие слова, роскошные букеты, и вooбще во всё, что делaeтся напоказ..
Я веpю в молчаливое согласие двоих людей быть друг у друга даже в самые тёмные времена..
И мне всегда будет дорога та рука, что сжимала мою ладонь и тогда,
когда у меня не было сил ответить тем же...
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ НАЧИНАЕТСЯ НЕ С МАНТР, НЕ С ВИЗУАЛИЗАЦИЙ, НЕ С ТРУСОВ ЗА ПЯТЬ ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ НАЧИНАЕТСЯ СО СМИРЕНИЯ. С признания своей равноценности. Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек. Не лучше, не хуже, равноценный. Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так, же как и мысли, чувства и желания других людей.
Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания. С узнавания себя. И с узнавания других. Своих возможностей и своих слабостей. С желания услышать себя. Задать себе вопросы: «А что я хочу здесь и сейчас?», «А что я могу дать себе здесь и сейчас?» Не ждать зарплаты, удачного года, самого счастливого дня. А вот прямо здесь и сейчас, что я могу сделать для себя? И для других. Чаще всего оказывается, что прямо сейчас нужны объятия, тепло и поддержка.
Любовь к себе начинается с заботы. С удобных ботинок и теплых колготок. С вкусной, свежей еды. С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями. С ощущения собственной безопасности. С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, умирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей. С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси.
Любовь к себе начинается с преодоления боли. Точнее, с признания, что болит. Признания, что ты уязвим. Что ты не всемогущ. Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции. Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение мужа, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек. И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение принятое тобой – правильное для тебя, но может быть неправильным для других. Любовь Ц это говорить «да» своим мечтам, «нет» тому, что нам не подходит, и «спасибо» за каждое мгновение своей жизни.
С любви к себе начинается любовь к другим. Когда ты перестаешь сомневаться в себе, в своей силе и в своей привлекательности, ты перестаешь искать в другом недостатки, перестаешь подозревать его в неискренности. Ты начинаешь ценить свободу другого и уважать его границы, так же как ты уважаешь свои. И тебе вообще становится плевать с высокой башни, кто и что про вас подумает и что скажет. Твоя любовь всегда больше страха.
Когда мы любим себя, мы перестаем бояться быть отвергнутыми. Мы больше не ищем подтверждений своей значимости в глазах других. Когда мы сильны внутри, мы приглашаем в свою жизнь тех, кто готов разделить с нами радость, а не заполнять нашу пустоту.
Любовь – это не жертва, не попытка спасти или исправить. Когда мы любим себя, мы начинаем видеть красоту в других. Мы перестаем сравнивать, завидовать, осуждать. Вместо этого мы замечаем, как уникален каждый человек, как много в нем света – даже если он сам этого пока не видит. Мы начинаем любить других не потому, что хотим что-то получить взамен, а потому что это становится естественным продолжением нашей собственной любви.
