Недежда Студа
11 декабря 2025
ТОКСИЧНЫЙ ПОЗИТИВ
"Забей!", "Не думай о плохом!", "Всё к лучшему!" - эти призывы не утешают и не бодрят. Наоборот - на первый взгляд безобидная установка "всегда думать о хорошем" может стать формой психологического насилия - над собой и другими, потому что предполагает отрицание, подавление и обесценивание любых "негативных" эмоций ради сохранения иллюзии перманентного благополучия.
Когда мы фанатично следуем культу позитива, то неосознанно устанавливаем внутреннюю цензуру: грусть, гнев, разочарование, страх объявляются нежелательными и подлежат немедленному устранению.
Но эмоции - это сигнальная система психики, а не что-то вредоносное.
✔Исследования подтверждают: умеренная грусть повышает аналитические способности и внимание к деталям.
✔ В состоянии лёгкой печали люди лучше запоминают информацию, точнее оценивают социальные ситуации и проявляют больше эмпатии.
Получается, что грусть - это не какой-то там сбой в системе, а режим глубокой обработки реальности, который эволюционно помогал нам переосмысливать опыт и адаптироваться к неизбежным потерям.
Подавление же "негативных" эмоций приводит к тому, что они переходят в телесные симптомы, хроническую тревогу и выхолащивание эмоциональной сферы. Как отмечал Юнг: то, чему сопротивляешься, - остаётся. Отрицая грусть, мы не избавляемся от неё. Вместо этого мы хороним её заживо в бессознательном, откуда она продолжает незаметно влиять на нашу жизнь.
Само деление чувств и эмоций на "хорошие" и "плохие" - главная ошибка, искажающая восприятие. Эмоция - это нейтральный сигнал, а её "окраска" зависит от контекста и нашей интерпретации. Например, гнев может быть разрушительным, а может и мотивировать на защиту своих границ. Тревога приводит в оцепенение, но в умеренной форме помогает подготовиться к сложным ситуациям и предусмотреть разные варианты развития событий. Печаль причиняет боль, но открывает путь к глубокой рефлексии и принятию.
Когда мы навешиваем ярлыки, то обедняем свой эмоциональный ландшафт, и сложная палитра переживаний превращается в незамысловатую чёрно-белую картинку.
☕️ Здоровая психика - это не отсутствие "негативных" эмоций, а способность проживать весь спектр чувств, не обвиняя и не останавливая себя ☕️
Но самое, пожалуй, важное здесь то, как токсичный позитив влияет на отношения между людьми. "Фанатично позитивный" человек часто неспособен к настоящей близости, потому что обесценивает переживания других ("Ты жалуешься, а в Африке вон дети голодают"). Он избегает глубины, прячется за шаблонными фразами ("Не ной", "Не кисни", "Будь проще") и создаёт атмосферу стыда вокруг любых "неудобных" эмоций. В итоге тот, кого "утешают", чувствует себя одиноким и непонятым; а "утешитель" живёт в иллюзорном мире, где любая встреча с реальностью может обрушить всю конструкцию.
❓Как быть ❓
Разрешить себе проживать любые чувства и просто наблюдать за ними.
Проживать - не значит выражать. Это значит: замечать и признавать, что они есть. К примеру, если вы злитесь, вам необязательно выражать злость, то есть кого-то бить или говорить гадости (хотя порой бывает и трудно удержаться).
Достаточно заметить свою злость, почувствовать её в теле и спросить себя: "Что для меня сейчас важно в связи с этим? Чего я хочу?"
Особенно полезно точно обозначать и описывать свои состояния: не просто "плохо" и "опять накрыло", а "я чувствую обиду и беспомощность".
Потери, боль и разочарования неизбежны. И это не признак неудачи, а свидетельство того, что мы живём полноценной жизнью.
Как писала Вирджиния Сатир: "Сложность не в том, что есть проблемы, а в том, что мы ожидаем, будто их не должно быть".
Настоящая устойчивость заключается не отрицании тьмы, а в способности освещать себе путь во мраке.
Когда Вы перестанете копаться в том, что уже произошло
И тревожиться о том, что еще не случилось...
Тогда Вы сможете присутствовать в настоящем моменте
И испытаете Радость Жизни....
Зашла утром в ванную зубы почистить...
Пока чистила, гляжу, раковина в подтеках.
Помыла. Голову подняла – зеркало мутное. Протерла.
В чистое зеркало видно, что в шкафу позади баночки в беспорядке.
Рассортировала, расставила.
Нашла шампунь кем-то дареный.
Решила голову помыть. Помыла, сразу и ванную почистила.
Волосы феном стала сушить, голову вниз наклонила – корзина с бельем стоит.
Загрузила машинку, пошла заодно и в спальне белье поменяла.
Пока свежее белье из шкафа доставала, заметила, что свитер в катышках.
Нашла машинку от катышек, побрила свитер. Повесила, думаю, надо уже весенние вещи достать.
Перебрала, повесила.
Зимние убрала, весенние достала.
Мятые погладила.
Пока гладила, в окно смотрела. Увидела пыль на подоконнике, пошла за тряпкой.
Пришла в ванную, думаю, чего одну пыль, надо уже тогда и полы вымыть.
Набрала ведро, стала в коридоре шваброй махать.
Полы вымыла, смотрю – обувь. Надо бы перебрать.
Ну, перебрала. Села, чувствую, сил нет.
Спина болит и в боку ухает.
Думаю теперь – идти вечером зубы чистить или нет?
Чего-то побаиваюсь...
Никогда не бойтесь что-то поменять в своей жизни.
Иногда это полезно. Иногда — необходимо. А иногда — просто приятно.
