Болезнь Паркинсона - тяжелое неврологическое заболевание, при котором нарушается работа центральной нервной системы. Однако, по мнению многих психологов, эта болезнь часто имеет психосоматическую природу и связана с неврозами, стрессом и внутренними конфликтами человека. Работая со своими эмоциональными проблемами, страхами, чувством вины и отпуская внутренние «зажимы», можно существенно улучшить течение болезни и качество жизни при Паркинсоне. В этой статье мы разберем основные психологические факторы, приводящие к заболеванию, и как с ними можно работать. Также рассмотрим рекомендации психологов и психотерапевтов для больных Паркинсоном по улучшению эмоционального состояния и снятию внутреннего напряжения, которое усугубляет симптомы. Внутренняя ригидность и потребность в контроле Болезнь Паркинсона часто развивается у людей, которые привыкли все держать под жестким контролем. Они не позволяют себе расслабиться, постоянно следят за каждым своим действием. Такая внутренняя ригидность и ограничения со временем начинают проявляться в телесных симптомах. Люди с повышенной потребностью в контроле боятся потерять контроль над ситуацией и собственными эмоциями. Они считают, что тогда произойдет что-то ужасное, поэтому постоянно себя сдерживают. С годами это приводит к истощению нервной системы и развитию тремора. Чтобы справиться с этой склонностью, нужно научиться отпускать контроль. Позволять себе расслабляться, действовать спонтанно, проявлять эмоции. Понимать, что иногда ситуацию нельзя контролировать, и это нормально. Принимать себя со всеми недостатками. Полезно заниматься медитациями, йогой, танцами, творчеством – всем тем, что помогает расслабиться и выразить себя. Можно поработать с психологом над внутренними запретами и ограничениями. Главное – разрешить себе быть спонтанным и свободным. Чувство вины из-за причинения вреда другим в прошлом Иногда болезнь Паркинсона развивается из-за подавленного чувства вины. Человек в прошлом мог причинить кому-то вред, обидеть, подвести. Это могло быть как умышленно, так и нечаянно. Например, в молодости из ревности рассорил лучших друзей. Или по неосторожности кого-то толкнул, в результате чего тот получил травму. Или нечаянно разбил ценную вещь и не компенсировал ущерб. Если такие случаи остались в прошлом незавершенными, неискупленная вина со временем может давать о себе знать. Организм как бы наказывает себя за то, что когда-то причинил вред. Чтобы избавиться от этого чувства вины, нужно осознать и принять тот факт, что когда-то нанес вред. Не оправдывать и не обвинять себя, а просто констатировать как факт прошлого. Затем ментально попросить прощения у тех людей, кому причинил боль. Пожелать им добра и счастья. Если есть возможность, можно попытаться как-то компенсировать ущерб, который был нанесен в прошлом. Важно отпустить чувство вины и самоосуждения. Понимать, что тот случай - дело прошлого, сейчас вы уже другой человек. Нет необходимости наказывать себя. Нужно идти дальше, делая добро. Страх потерять контроль и «быть собой» Многие люди, страдающие болезнью Паркинсона, в глубине души боятся потерять контроль над собой и своими эмоциями. Они не доверяют своей природе и инстинктам, считают, что «настоящий я» - неприемлем. Такие убеждения часто формируются в детстве. Ребенка могли наказывать за проявление гнева, обиды, ревности. За плач, капризы, шалости. В итоге он вырастает с установкой, что нельзя быть собой, нужно все контролировать. Со временем такое подавление внутренней природы приводит к нервному истощению. Человек уже не в силах сдерживать накопившийся груз эмоций, и это проявляется в симптомах болезни Паркинсона. Чтобы избавиться от этого страха, нужно научиться принимать себя таким, какой вы есть. Со всеми слабостями, недостатками, импульсивностью. Понимать, что «внутренний ребенок» - это нормальная часть личности. Позволяйте себе иногда эмоционально «срываться», выплескивать гнев, плакать. Не сдерживайте себя излишне. Со временем вы научитесь конструктивно выражать эмоции без вреда для себя и окружающих. Сдерживание своих эмоций и чувствительности Люди, страдающие болезнью Паркинсона, часто отличаются повышенной чувствительностью и ранимостью. Однако они стараются это скрывать, считая свою чувствительность слабостью. Такие люди с детства привыкают сдерживать проявление эмоций, чтобы не показаться слабыми. Они могут подавлять слезы, гнев, восторг - любые яркие чувства. Со временем постоянное подавление эмоций приводит к внутреннему напряжению и стрессу. Невыраженные чувства как бы «застревают» в теле. Это может проявляться в виде дрожи, судорог и других симптомов болезни Паркинсона. Чтобы избежать этого, нужно научиться принимать и выражать свои эмоции. Не стесняться плакать, если грустно, или смеяться в голос, если весело. Выплескивать гнев в приемлемой форме. Быть искренним в чувствах. Полезно заниматься танцами, пением, рисованием - любым творчеством, которое помогает раскрепоститься и выразить свое эмоциональное состояние. Можно попробовать арт-терапию, психодраму. Главное - научиться быть естественным в проявлении чувств. Навязчивое стремление к совершенству Многие люди, страдающие болезнью Паркинсона, отличаются повышенным перфекционизмом. Они стараются все делать идеально, не допуская ни малейших ошибок или недочетов. Такое навязчивое стремление к совершенству часто формируется в детстве. Ребенка могли все время критиковать, требовать от него высоких результатов в учебе, спорте, творчестве. Из-за этого он вырос с убеждением, что должен соответствовать неким завышенным стандартам. Со временем такая установка начинает доминировать над всей жизнью человека. Он постоянно напряжен, пытаясь все сделать идеально. Это приводит к хроническому стрессу и перенапряжению нервной системы. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно научиться принимать свою неидеальность. Понимать, что ошибки - это нормально, главное - стараться. Не нужно требовать от себя невозможного. Полезно научиться расслабляться и получать удовольствие от процесса, а не только результата. Например, готовить не ради идеального блюда, а ради самого кулинарного эксперимента. Заниматься творчеством, спортом без излишней самокритики. Трудности в выражении гнева и раздражения Многие люди с болезнью Паркинсона в детстве приучались сдерживать гнев и раздражение. Их наказывали за "плохое" поведение, поэтому они выросли с убеждением, что гнев недопустим. Во взрослом возрасте такие люди продолжают подавлять любые негативные эмоции. Даже если что-то их раздражает или злит, они стараются сохранять спокойствие. Считают, что выходить из себя - плохо. Но длительное подавление гнева приводит к внутреннему напряжению и стрессу. Эмоции как бы "застревают" внутри. Это может проявляться в виде физических симптомов, в том числе болезни Паркинсона. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно разрешить себе испытывать и выражать все эмоции, в том числе гнев. Вы можете бить подушку, рвать бумагу, выходить погулять, чтобы успокоиться. При этом важно выражать гнев безопасным способом, не причиняя вреда себе и другим. Со временем научитесь конструктивно справляться с этим чувством. Самоограничения и запреты «быть собой» Люди с болезнью Паркинсона часто накладывают на себя множество ограничений и запретов. Они считают, что нельзя вести себя спонтанно, проявлять эмоции, говорить то, что думаешь. Такое поведение формируется под влиянием строгого воспитания, когда ребенка наказывали за любые проявления своей индивидуальности и эмоций. Он вырос с ощущением, что нельзя быть собой. Во взрослом возрасте человек продолжает следовать этим внутренним запретам, сам себя ограничивая. Это требует постоянных усилий и в итоге приводит к стрессу и нервному истощению. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно разрешить себе быть таким, какой вы есть. Перестать себя контролировать, анализировать каждое действие. Позволить себе иногда вести себя непредсказуемо, спонтанно. Можете начать с мелочей: надеть яркую необычную одежду, пойти в новое кафе, сделать прическу, которая всегда хотелось. Постепенно научитесь принимать и выражать свою индивидуальность. Сложности в расслаблении и отдыхе У людей, страдающих болезнью Паркинсона, часто возникают проблемы с расслаблением и отдыхом. Их тело постоянно находится в состоянии напряжения, как будто они все время готовы к бою. Многие больные испытывают тревогу и беспокойство, даже если внешне этого не видно. Они постоянно анализируют ситуацию, придумывают сценарии развития событий, переживают о будущем. Их мысли крутятся как белка в колесе, не давая мозгу отдохнуть. В таком режиме человек живет годами, подтачивая свои жизненные силы. С постановкой диагноза тревога только усиливается. Появляется страх смерти, беспомощности, потери контроля над собственным телом и жизнью. Человек может испытывать гнев и обиду из-за несправедливости происходящего. Все эти мучительные переживания как яд разъедают его изнутри. Но даже когда приступ тревоги проходит, больной не может по-настоящему расслабиться. Его тело остается в режиме повышенной готовности, все мышцы напряжены. Сон чуткий и тревожный. Стоит чуть-чуть пошуметь рядом, и человек тут же просыпается. Невозможность расслабиться и хорошо отдохнуть; Хроническая усталость и быстрое истощение сил; Повышенная раздражительность и вспышки гнева. Это замкнутый круг: стресс и напряжение ухудшают симптомы болезни Паркинсона, а симптомы вызывают еще больше стресса. Чтобы его разорвать, нужно научиться расслаблять не только тело, но и психику. Освободиться от негативных мыслей и эмоций, которые тянут на дно. Застревание на негативных мыслях и переживаниях Люди с болезнью Паркинсона часто «застревают» на негативных мыслях, воспоминаниях и переживаниях. Их разум постоянно возвращается к прошлым обидам, неудачам, травмам, так и не давая душе зажить. Больной может все время думать о том, как его предали близкие люди в прошлом. Или о неслучившейся карьере из-за чьих-то интриг. Или о потерянных деньгах по неосторожности. Такие мысли вызывают горечь и сожаление, злость и разочарование. Другая распространенная разновидность – упреки в собственный адрес. «Я сам во всем виноват», «Нужно было тогда поступить по-другому». Человек может годами себя корить за давние ошибки, так и не простив самого себя. Наконец, зацикливание на мрачных мыслях о будущем. Картины собственной беспомощности и страданий, утраты достоинства и надежды. Ожидание скорой смерти или потери рассудка от болезни. Страх зависимости от окружающих и быть для них обузой. Все эти размышления отнимают последние силы, лишают желания жить и бороться. Они усугубляют депрессию и тревогу, которые и без того присутствуют при Паркинсоне. Замкнутый круг негативных эмоций и мыслей в конечном итоге приводит к еще более быстрому ухудшению здоровья. Чтобы «разорвать круг», важно научиться отпускать обиды, не задерживаться на печальных воспоминаниях, не погружаться в унылые фантазии о будущем. Необходимо развивать такие качества, как: Принятие жизни со всеми ее «зигзагами»; Умение прощать себя и других; Благодарность за каждый новый день; Сосредоточенность на настоящем моменте. Когда человеку удается отпустить груз обид и тревог, душа его делается легкой. Он обретает внутреннюю свободу и открывается навстречу радости и любви. Как начать работу над собой и своими эмоциями Психосоматика болезнь паркинсона - это довольно сложный и долгий процесс. «Чем раньше человек начнет работать над своими эмоциями и психологическими проблемами, тем больше шансов избежать серьезных последствий», - отмечают специалисты. Для начала нужно понять, откуда берутся проблемы, какие установки и стереотипы мешают нормальной жизни. Часто это травмы детства или болезненный опыт взрослой жизни. Но самое главное - научиться принимать себя, свои чувства и эмоции. А затем плавно отпустить боль и дать организму шанс восстановиться. Первым шагом может стать работа со снами. Очень часто больные Паркинсоном видят одни и те же повторяющиеся кошмары. Разобраться в их символике поможет опытный психолог или психотерапевт. Следующим шагом станет проработка детских воспоминаний и травм, а также важных и болезненных событий во взрослой жизни. Здесь важно научиться прощать – себя и других. И постараться найти позитив и возможности для личностного роста в каждой трудной ситуации. Также полезно будет начать вести дневник эмоций и наблюдений за собой. Это поможет лучше понять свои чувства, страхи, убеждения. А затем постепенно трансформировать негативные модели поведения в конструктивные. Важно научиться видеть в себе не только слабости, но и сильные стороны. Поверить, что вы способны справиться с трудностями и преодолеть болезнь. Полезно будет также выработать привычку каждый день находить поводы для радости и благодарности. Даже самые маленькие, незначительные на первый взгляд. Это поможет настроиться на позитивный лад. А главное - постараться полюбить себя таким, какой вы есть. Принять свою уникальность со всеми недостатками и достоинствами. Тогда постепенно придет душевное равновесие и гармония.

Показать полностью…

Вы должны знать, что свобода — это высшая ценность, и если любовь не дает вам свободы, тогда это не любовь.

Боязнь микробов и грязи — фобия, вызывающая страх


Мизофобия - это психическое расстройство, которое проявляется в навязчивом страхе инфицирования и загрязнения. Люди, страдающие мизофобией, чрезмерно боятся контакта с микробами, грязью и другими потенциальными источниками заражения. Они стараются избегать прикосновений к окружающим предметам, так как считают, что те могут быть заразны. Мизофобия может проявляться по-разному. Например, навязчивым мытьем рук, отказом жать руки людям, нежеланием прикасаться к дверным ручкам и другим поверхностям в общественных местах. У мизофобов часто наблюдается паника и тревога при контакте с «грязными» объектами. Мизофобия может сильно ограничивать повседневную жизнь человека, мешать общению с другими людьми. Поэтому важно вовремя распознать это расстройство и начать лечение.


Причины возникновения мизофобии
Боязнь микробов и грязи — фобия, которая вызывает повышенный страх. Одной из основных причин возникновения мизофобии является индивидуальный травматический опыт, связанный с микробами или грязью. Это может быть личное переживание или наблюдение подобного опыта близкого человека. Также триггером может послужить просмотр соответствующих сцен в фильмах или телепередачах Другой распространенной причиной являются уже имеющиеся тревожные расстройства или склонность к беспокойству. Мизофобия часто сочетается с ОКР, ипохондрией или депрессией. Также на развитие этого расстройства могут повлиять сообщения СМИ о таких опасных заболеваниях, как СПИД. Кроме того, некоторые исследователи отмечают всплеск числа случаев мизофобии в конце 20 века из-за роста у людей чувства, что мир вокруг них опасен и неподконтролен. А также из-за повсеместного производства средств дезинфекции, одноразовых изделий и т.д.


Симптомы мизофобии
Основные симптомы мизофобии схожи с проявлениями других фобий и тревожных расстройств. Это ощущения одышки, тошноты, учащенного сердцебиения, дрожи в теле. Также мизофоб может бояться, что в данный момент уже заражен «боязнь микробов и грязи фобия». Характерными являются попытки избегать пугающих ситуаций, связанных с контактом с грязью и микробами. Например, отказ пожимать руки другим людям, прикасаться к дверным ручкам и т.д. Возможно проявление навязчивых действий по мытью рук или чистке зубов. В сложных случаях человек полностью отрывает себя от общества, чтобы минимизировать риск «заражения». Мизофобия влияет на качество жизни и может вызывать депрессию из-за ограничения социальных контактов. Окружающие часто не могут понять мизофоба и считают его странным.


Диагностика мизофобии
Диагностика мизофобии может быть затруднена, так как ее симптомы схожи с проявлениями ОКР, ипохондрии и других тревожных расстройств. Однако, есть некоторые отличия в подобных состояниях. Во-первых, при мизофобии навязчивые действия, такие, как мытье рук, вызваны, в первую очередь, страхом инфицирования, а не потребностью в чистоте и порядке. Во-вторых, избегание определенных ситуаций (например, отказ жать руки) происходит из-за фобии, а не из-за брезгливости или нелюдимости.


Дифференциальную диагностику проводят с использованием опросников для выявления уровня тревожности и определения наличия специфических страхов. Также могут быть использованы проективные методики и психофизиологические измерения.


Методы лечения мизофобии
Наиболее эффективным методом лечения мизофобии считается когнитивно-поведенческая терапия. В ее рамках пациент постепенно вовлекается в ситуации, вызывающие боязнь микробов и грязи, например, трогает мусор или жмет руки больным людям. Также назначаются лекарства, чаще всего антидепрессанты, которые снижают тревожность и улучшают настроение. Они могут использоваться в комплексе с психотерапией. Недостатком являются побочные эффекты и необходимость регулярного приема препаратов. Для профилактики рецидивов важна работа над установками и убеждениями, которые приводят к преувеличению опасности воздействия микроорганизмов и грязи. Необходимо научиться адекватно оценивать риски и контролировать свой страх. Прогноз при мизофобии При своевременно начатом лечении, прогноз при мизофобии благоприятный. Когнитивно-поведенческая терапия в комплексе с медикаментозным лечением эффективна уже через несколько месяцев боязни микробов и грязи. Однако, при запущенных случаях, когда человек полностью оторван от общества и испытывает выраженный дискомфорт, выздоровление может занять более длительный срок. Кроме того, велик риск рецидивов, если не проводится профилактическая работа. В целом, мизофобия излечима, главное — как можно раньше обратиться к специалисту, чтобы сформировать правильную стратегию борьбы с этим расстройством. Положительная динамика обычно наступает уже после 5-10 сеансов КПТ.

Показать полностью…

Депрессия часто ассоциируется с плохим настроением, апатией и нежеланием что-либо делать. Однако иногда симптомы депрессии маскируются под физические недомогания. Такую форму депрессии называют психосоматической или соматизированной. При психосоматической депрессии основные проявления болезни скрываются за маской различных телесных симптомов - болей, слабости, нарушений сна. Человек уверен, что плохое самочувствие вызвано соматическим заболеванием, и не связывает его с проблемами психики. Психосоматика депрессии Одним из основных признаков соматической (психосоматической) депрессии является наличие стойких телесных проявлений при отсутствии выраженных эмоциональных симптомов классической депрессии. Человек может жаловаться на головные боли, боли в суставах и мышцах, проблемы с пищеварением, сердцебиение, одышку и другие соматические симптомы. При этом настроение может оставаться «ровным» или «нормальным», несмотря на выраженный дискомфорт в теле. частые или хронические головные боли боли в спине, шее, плечах нарушения сна (бессонница или сонливость) снижение аппетита или переедание Другим важным признаком соматической депрессии является то, что все эти жалобы не находят подтверждения при медицинском обследовании - не выявляется соматических заболеваний, которые объясняли бы данные симптомы. Кроме того, зачастую отмечается неэффективность обезболивающих и других лекарств, назначаемых для купирования телесных проявлений. Также стоит обратить внимание на то, что при «маскированной» депрессии у человека обычно нет резких колебаний настроения и аффективных вспышек. Преобладает состояние подавленности, апатии, раздражительности и общего дискомфорта. Причины возникновения психосоматической депрессии Считается, что основной причиной развития соматической (психосоматической) депрессии является влияние психотравмирующих факторов при недостаточной психологической устойчивости человека и склонности к соматизации стресса. К наиболее распространенным психотравмирующим факторам относят: острые стрессовые события (потеря близкого человека, развод, увольнение с работы) хронические стрессоры (проблемы в отношениях, на работе, материальные трудности) У людей со склонностью к соматизации любые психотравмирующие факторы могут привести к «уходу» эмоционального напряжения в соматическую сферу и формированию маскированной депрессии. При этом на фоне жалоб на многочисленные телесные нарушения собственно депрессивная симптоматика (подавленность, тоска, пессимизм) остается малозаметной. Развитию склонности к соматизации стресса способствуют: повышенная чувствительность к болевым ощущениям и дискомфорту в теле с детства; недостаточно сформированные навыки осознания и выражения эмоций; избегание обращений за психологической помощью; Таким образом, соматическая депрессия развивается при наличии как внутренней предрасположенности человека к соматизации стресса, так и действии психотравмирующих факторов. Диагностика скрытой депрессии Диагностика соматической (психосоматической) депрессии может представлять определенные сложности, поскольку явные психоэмоциональные нарушения часто отсутствуют на фоне многочисленных жалоб физического характера. Вместе с тем, существует ряд диагностических критериев, позволяющих заподозрить маскированную депрессию: наличие многочисленных жалоб на различные телесные нарушения при отсутствии подтвержденных соматических заболеваний; отсутствие положительной динамики на фоне лечения соматических симптомов; хроническое течение соматических нарушений на протяжении месяцев и лет; повышенная обеспокоенность состоянием своего здоровья и «докторская одержимость». Для подтверждения диагноза проводится психологическое обследование, в ходе которого выявляются признаки депрессивных переживаний на фоне «маскирующих» их соматических жалоб. Методы лечения психосоматической депрессии Эффективное лечение соматической (психосоматической) депрессии, как правило, требует комплексного подхода с использованием как медикаментозных, так и немедикаментозных методов. К основным методам фармакотерапии относятся: антидепрессанты - для коррекции депрессивных симптомов; транквилизаторы и анксиолитики - для снятия тревоги и раздражительности; обезболивающие - при выраженных болевых проявлениях. Однако медикаментозное лечение при соматизированной депрессии зачастую оказывается недостаточно эффективным без использования психотерапевтических методов. Основные цели психотерапиивыявление и осознание истинных психологических причин соматизации; обучение навыкам осознания и конструктивного выражения эмоций; формирование стрессоустойчивости и предупреждение развития психосоматических реакций в будущем. Наиболее эффективными при соматизированной депрессии считаются когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, телесно-ориентированная терапия. Также полезна групповая терапия для обмена опытом совладания. Профилактика развития соматической депрессии Эффективная профилактика соматической (психосоматической) депрессии предполагает работу как на уровне общества, так и на индивидуальном уровне. На уровне общества важно: повышать осведомленность о феномене соматизированной депрессии; снижать стигматизацию психических расстройств; обеспечивать доступность квалифицированной психотерапевтической помощи. На индивидуальном уровне рекомендуется: овладение навыками стрессоустойчивости и эмоциональной саморегуляции; психопрофилактическое консультирование в трудных жизненных ситуациях; достаточная физическая и социальная активность для профилактики депрессивных состояний. Таким образом, для эффективной профилактики соматической депрессии крайне важны как меры общественного здравоохранения, так и индивидуальная психологическая работа по формированию стрессоустойчивости и навыков эмоциональной саморегуляции.

Показать полностью…