Сегодня
Исследование более 86 000 человек из 27 европейских стран показало: владение несколькими языками замедляет когнитивное старение и снижает риск ускоренного старения мозга. Результаты опубликованы 10 ноября в журнале Nature Aging. Участники исследования были в возрасте от 51 до 90 лет. Ученые оценили так называемый биоповеденческий возраст каждого человека — разницу между фактическим количеством прожитых лет и прогнозируемым состоянием здоровья, учитывая физиологические, социальные и поведенческие факторы. Высокие показатели этой разницы свидетельствуют о том, что организм стареет быстрее. Для анализа использовались данные самоотчетов участников о владении языками и комплексные модели биоповеденческого возраста. Ученые учитывали широкий спектр факторов — от сердечно-метаболического здоровья до уровня образования и социального положения. Такой подход позволил исключить большинство посторонних влияний и выявить прямую связь между многоязычием и замедленным старением мозга. Выяснилось, что люди, владеющие более чем одним языком, демонстрируют на 50% меньшую вероятность ускоренного старения по сравнению с моноязычными участниками. Эффект усиливается с ростом числа языков: освоение второго и третьего языка приносит дополнительную пользу. «Всего один дополнительный язык уже снижает риск ускоренного старения. Но когда человек использует два или три, эффект становится еще заметнее», — пояснил Агустин Ибаньес, нейробиолог и соавтор исследования. Многоязычие ранее связывали с улучшением когнитивных функций — памяти, внимания и способности концентрироваться. Подобные навыки помогают мозгу сохранять пластичность с возрастом, замедляя естественные процессы старения. «Это масштабное исследование подтверждает, что именно владение несколькими языками защищает мозг, а не сопутствующие факторы, такие как уровень образования или социальный статус», — отметила Сьюзен Тойбнер-Роудс, когнитивный психолог и соавтор исследования. Она подчеркнула, что результаты показывают необходимость поощрения изучения языков как в повседневной жизни, так и в системе образования. Христос Плиацикас, когнитивный нейробиолог из Университета Рединга, добавил: «Ранее существовали споры о влиянии многоязычия на старение, но такого масштабного исследования не проводилось. Оно убедительно демонстрирует связь и открывает новые возможности для вмешательств». Для многих людей результат может стать стимулом не только изучать новый язык, но и активно поддерживать уже изученные. Сьюзен Тойбнер-Роудс отметила: «Результаты могут мотивировать выйти за пределы привычного и начать обучение второму языку, что в долгосрочной перспективе поможет сохранить умственные способности». Исследователи также надеются, что выводы повлияют на образовательные политики, стимулируя интеграцию изучения языков в программы для взрослых и детей. Это открытие подчеркивает, что мозг можно поддерживать в «молодом» состоянии не только здоровым образом жизни или медикаментозно, но и постоянной умственной тренировкой через языковую практику.
Показать полностью…
Недавний опрос, в рамках которого респондентам приходилось делать непростой выбор, связанный с их второй половинкой, выявил разительные гендерные отличия в одних и тех же вопросах. Исследование, в котором приняли участие более 1200 взрослых гетеросексуальных американцев, показало, что когда дело доходит до выбора, обладать ли каким-то качеством самому или чтобы им обладал партнер, предпочтения мужчин и женщин резко расходятся. В частности, мужчины с легкостью готовы пожертвовать собственной привлекательностью ради красивой партнерши, в то время как женщины демонстрируют прямо противоположное желание. В ходе исследования, результаты которого опубликованы в журнале Evolution and Human Behavior, участникам предложили оценить шесть качеств — богатство, красоту, амбициозность, чувство юмора, интеллект и доброту. Затем им нужно было решить, предпочли бы они обладать этим качеством сами или чтобы им обладал их партнер. По словам Билла фон Хиппеля из австралийской консалтинговой компании Research with Impact, такой вынужденный выбор ставил людей в условия, где приходилось расставлять приоритеты, например, быть «страшным как атомная война», но встречаться с супермоделью. Оказалось, что мнения полов наиболее сильно расходятся в вопросах внешности, а наиболее схожи в вопросах доброты — и мужчины, и женщины хотели встречаться с кем-то, чей уровень доброты был бы сопоставим с их собственным. В целом, женщины стремились сами быть привлекательными и умными, но при этом встречаться с мужчинами, которые богаче, смешнее и амбициознее их. Мужчины же в основном предпочитали быть богатыми и встречаться с женщинами, которые выглядят привлекательнее. Эта разница особенно заметна в цифрах: в среднем женщины оценили важность собственной красоты в 7,01 балла из 11, в то время как мужчины — всего в 4,77 балла. Обратная ситуация наблюдается с чувством юмора, где мужчины стремятся превосходить партнершу, оценивая его важность для себя в 7,08 балла против 5,81 у женщин. При этом оценка ниже шести баллов означала, что человек скорее предпочтет, чтобы этим качеством обладал его партнер, а не он сам. Хотя ответы отдельных людей различались, в среднем результаты оказались весьма последовательными и, по словам фон Хиппеля, «эффекты значительные». Профессор Лиза Уэллинг из Оклендского университета заметила, что принудительный выбор стал интересным способом выявить глубинные предпочтения, однако такая искусственная дилемма вряд ли имеет прямое отношение к реальным отношениям. Кроме того, она добавила, что в опросе не уточнялось, идет ли речь о краткосрочных или долгосрочных партнерах, что часто имеет большое значение. Профессор Стив Стюарт-Уильямс согласился, что принуждение к выбору сделало гендерные различия более выпуклыми и, возможно, предыдущие исследования недооценивали их масштаб. По мнению фон Хиппеля, полученные результаты имеют смысл с эволюционной точки зрения. Женщины, несущие большее биологическое бремя воспитания детей, нуждаются в партнере с ресурсами для заботы о потомстве. В то же время эволюционное давление на мужчин было сфокусировано на выборе фертильной и здоровой спутницы. Тем не менее, как отметил Стюарт-Уильямс, исследование может демонстрировать лишь отпечатки эволюции в современной популяции, и поскольку опрос основан только на самоотчетах американцев, неясно, можно ли обобщать его результаты на всех.
Показать полностью…
Как гены влияют на ум, стройность и здоровье: масштабное исследование
Ученые из Университета Квинсленда (Австралия) использовали секвенирование генома для оценки вклада генов как в физические особенности человека — в том числе рост, вес и предрасположенность к заболеваниям типа сахарного диабета 2 типа, — так другие факторы жизни вроде уровня образования и количества детей.
Это самое масштабное исследование такого рода: авторы проанализировали полные последовательности ДНК 347 630 людей европейского происхождения из Британского биобанка, чтобы количественно оценить, какую долю различий между людьми объясняют генетические факторы. В общей сложности исследователи рассмотрели 34 признака. Работа опубликована в журнале Nature.
Профессор Лоик Йенго из Института молекулярной биологии отметил, что секвенирование всего генома позволяет точнее измерять большинство генетических вариантов по сравнению с традиционными методами, основанными на данных родственников и близнецов. Он указал и на ограничение классических подходов: родственники и близнецы делят не только гены, но и условия жизни.
«По изученным признакам в среднем генетические факторы объясняют около 30% различий между людьми. Диапазон варьируется от 74% для роста до 12% для количества детей», — сказал профессор Йенго.
Например, вклад генов как оказалось, составляет:
▪ в риск развития сахарного диабета — около 40%,
▪ уровень холестерина — 39%,
▪ уровень образования — 36%,
▪ в индекс массы тела — 35%,
▪ уровень интеллекта — 34%,
▪ риск гипертонии — 25%,
▪ соотношение талии и бедер — 23%,
▪ ишемическую болезнь сердца и силу захвата руки — по 22%,
▪ уровень невротизма — 18%,
▪ склонность к курению — 16%,
▪ продолжительность сна — 13%.
Следующим шагом ученых станет картирование конкретных генов и генетических вариантов, которые объясняют, почему одни люди болеют тем или иным, а другие нет.
«Это позволит выявлять людей с повышенным риском на ранних стадиях и применять профилактические меры задолго до развития заболевания», — подчеркнул профессор Йенго.
🧠 12 пунктов, которые нужно выполнять для защиты функций мозга
Американская академия неврологии предложила 12 факторов, влияющих на здоровье мозга. Рекомендации, основанные на исследованиях и опубликованные в журнале Neurology, направлены на поддержку когнитивного здоровья на всех этапах жизни, помогая людям предотвратить снижение функций мозга, улучшить общее самочувствие и снизить риск неврологических заболеваний. Перечисленные ниже моменты необходимо отслеживать своевременно и при необходимости обсуждать со своим врачом.
Основные факторы здоровья мозга
1⃣ Сон. Достаточный отдых — основа для восстановления мозга. Спрашивайте себя: вы чувствуете себя отдохнувшим после сна?
2⃣ Эмоциональное здоровье. Хронический стресс, тревога или депрессия могут ухудшить работу мозга. Обсуждайте свое настроение и психическое состояние с врачом.
3⃣ Питание. Здоровая диета улучшает когнитивные функции. Задайте себе вопрос: получаете ли вы достаточно полезных веществ и витаминов?
4⃣ Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и защищают нейроны.
5⃣ Социальная активность. Поддержка близких и регулярное общение важны для психического благополучия.
6⃣ Профилактика травм. Используйте ремни безопасности и шлемы, чтобы предотвратить черепно-мозговые травмы.
7⃣ Контроль давления. Повышенное давление может негативно повлиять на здоровье мозга. Регулярно измеряйте и контролируйте показатели.
8⃣ Метаболические факторы. Контроль уровня сахара и холестерина снижает риск неврологических заболеваний.
9⃣ Следование режиму лечения. Проблемы с доступом к лекарствам или нарушением режима могут ухудшить здоровье. Попросите врача подобрать удобный вариант.
🔟 Вакцинация. Вакцины помогают защитить организм от инфекций, влияющих на мозг.
1⃣1⃣ Избежание вредных факторов. Отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и избегание токсинов улучшают когнитивное здоровье.
1⃣1⃣ Социальные факторы. Безопасное жилье, доступ к медицине и базовым услугам создают основу для здорового образа жизни.
«Наша статья подчеркивает множество возможностей для индивидуального укрепления здоровья мозга. Начать заботиться о нем в новом году — прекрасное решение», — подчеркивает доктор медицинских наук Линда М. Селва.
