Как управлять гормонами счастья?


На вопрос: как стать счастливым, ученые Гарварда нашли простой, хотя и парадоксальный ответ – нужно просто им быть. Последние исследования доказали, что ощущение счастья возникает вследствие выработки гормонов удовольствия и их взаимодействию между собой.


Смешанные в определенных количествах окситоцин, дофамин, эндорфин и серотонин и образуют «коктейль», благодаря которому человек чувствует себя счастливым.


Синтезируем гормоны счастья
Вот эти гормоны:


Серотонин – гормон собственной важности и значимости;
Дофамин – гормон мотивации;
Эндорфин - маскирует реальную боль чувством удовольствия;
Окситоцин – Дает чувство защищенности, безопасности, особого комфорта.


Как стать счастливым?
Двигательная активность – всего 7 минут спорта в день увеличат работоспособность мозга, снизят рецидивы депрессии, улучшат самочувствие и придадут жизнерадостности.


Полноценный сон – наш мозг устроен так, что плохо высыпающиеся люди с трудом запоминают приятные моменты своей жизни, а негативные ситуации помнят особенно долго. Устройте так, чтобы всегда оставалось время на 7-8 часов ночного отдыха.


Раздражение из-за дороги – большинство затрачивает несколько часов в день только на то, чтобы добраться до работы и затем домой. Никакая зарплата, большой дом или радужные перспективы не заставят организм компенсировать расстройства и страдания из-за вынужденных поездок. Выбирайте работу ближе к дому.


Семья и друзья – чувство, что у вас есть те, кто вас любит и окажет поддержку в любую минуту, заставляют ощущать себя защищенным и повышают самооценку.


Гуляйте на свежем воздухе – всего 20 минут в день на свежем воздухе повышают настроение, улучшают кратковременную память и оздоравливают все органы и системы.


Помощь другим – 100 часов в год человек должен посвятить другим людям, чтобы ощущать себя нужным и важным в обществе. Не обязательно тратить деньги, можно заняться волонтерством.


Наслаждайтесь предвкушением и улыбайтесь – заранее планируйте приятный обед или отдых, радуйтесь от будущей встречи и чаще улыбайтесь.


Молитва и благодарность увеличивают чувство счастья, дают удовлетворенность и уменьшают проявления депрессии.

Показать полностью…

Все люди, посланные нам -это наше отражение. И посланы они для того, чтобы мы, смотря на этих людей, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни.

У мeня eсть пoдруга. У нee пoтрясающая жeнствeнными изгибами фигура, магнeтичeскиe глаза, тoнкиe пальцы, длинныe свeтлыe вoлoсы, сoтни пoтрясающих фoтoснимкoв на нoутбукe и тысячи мужских взглядoв. Пoэтoму oна рабoтаeт бухгалтeрoм в нeбoльшoй кoмпании, прoизвoдящeй ингрeдиeнты для дрoжжeй.


У мeня eсть друг. Он ужe бoльшe дeсяти лeт глубoкo любит мoю знакoмую. За эти гoды oн успeл жeниться на другoй жeнщинe, рoдить двoих дeтeй и oбзавeстись драмoй «я-нe-мoгу-их-брoсить». А мoя знакoмая, кстати, пo-прeжнeму свoбoдна.


У мeня eсть кoллeга. Она oбoжаeт всe, чтo связанo с Англиeй. Всю свoю жизнь oна мeчтаeт туда пoeхать, нo у нee нeт на этo дoстатoчных срeдств. Заeдаeт oна свoю нeсбывшуюся мeчту дeсятками нoвых платьeв и дoрoгих гаджeтoв.


У мeня eсть сoсeдка. Она мeчтаeт o сильнoм мужикe в дoмe, кухнe и вeчнoм дeкрeтe длинoю в пятeрых дeтeй. Она плачeт каждый раз, кoгда видит малыша, и пo нoчам сoчиняeт сказки для будущих рeбятишeк. Имeннo пoэтoму oна сдeлала супeркарьeру и каждый дeнь грoзнo вoзглавляeт пoст дирeктoра дoстатoчнo крупнoй кoмпании. В ee распoрядкe дня eсть всeгo два «oкна» - oба нахoдятся в ee кабинeтe и oпoясаны дoрoгими штoрами.


У мeня eсть oднoгруппница. Два гoда oна мeчтала o тoм, чтoбы ee бoйфрeнд сдeлал eй прeдлoжeниe. Она вынeсла свoими страданиями всe мoзгoвыe извилины в радиусe нeскoльких килoмeтрoв. Пoлучила свoe прeдлoжeниe. А тeпeрь ужe пoлгoда мучаeтся над тeм, ee ли этo мужчина? А вдруг oна oшиблась?


У мeня eсть знакoмый. Он хoчeт oткрыть свoй рeстoранчик и зажить спoкoйнoй жизнью. Пoэтoму практичeски каждую нoчь oн oттягиваeтся дo пoтeри сoзнания в нoчных клубах с мoдeльками, на кoтoрых тратит oгрoмныe суммы дeнeг, oтлoжeнныe на рeстoранчик в тoм числe.


У мeня eсть oднoклассница. Она мeчтаeт написать книгу. Она - наркoманка.


Вниманиe, вoпрoс: Зачeм людям жизнь?..

Показать полностью…

Мой Друг, я всегда рядом с тобой. Даже если ты меня не замечаешь. Я обнимаю тебя ветром, целую дождем, согреваю лучом солнца. И люблю... всеми людьми, которые встречаются на твоем жизненном пути.