29 мая 2025
Свежий воздух,достаточное сбалансированное питание и здоровый сон могут быть нормой всей жизни если есть заинтересованные в этом свыше. Всё очень просто: здоровый режим питания,труда и отдыха вроде является основой жизни вообще!
Бывает так устанешь, что есть силы только на то, чтобы ныть и капризничать...
Причем, в этот момент усталость не распознаешь. Но как-то одиноко, хочется быть в отношениях, а поддерживать их сил нет.
Сил нет в прямом смысле - кончились.
В такие моменты всё в этих отношениях не нравится: человек не тот, ведет себя не так...
А очень нужно, чтобы он одной рукой тебя выдерживал, а другой - все сделал сам... Ну там мир подержал, и всё такое...
Иногда хочется и совсем стыдного: чтобы он просто оставил тебя в покое и не мстил за это потом. О таком вообще непонятно как говорить...
А как все усложняется, если устали оба!
Ни у кого нет сил на дифференциацию состояния. Невозможно распознать себя, свои желания, дефицит...
Понять, от чего именно усталость? От терпения, от избытка возбуждения, от удержания любви или злости. От ощущения своей неполноценности и одиночества? От работы или от заботы о других?
Распознать это важно, ведь от этого зависит, как отдыхать.
Но для этого надо отключиться друг от друга и сосредоточиться на себе.
А это сложно. Ведь кажется, дело совсем не в усталости, а в том что рядом с вами чёрствый, не понимающий человек.
Хочется укоризненно говорить:
"Мне плохо"
или того хуже: "У нас все плохо!"
Последняя фраза как бы намекает: надо что-то делать, менять.
А ведь на это нужны опять силы, которые закончились вчера.
При этом состояние истощения или чрезмерного возбуждения, в которое тоже можно попасть от усталости, очень мешает видеть других людей. Зато не мешает что-то непрерывно от них хотеть и требовать.
Мы хотим, чтобы партнёры или родные были Добрыми волшебниками или Феями. Пусть они нас распознают, отдохнут, одарят или разведут тучи. Ну что им жалко что ли?
А им не жалко. Просто им в этот момент тоже очень нужна Фея или Волшебник в вашем лице.
Что вам жалко что-ли?...
Никому не жалко, просто все устали...
Здесь должна быть жизнеутверждающая развязка, но я не придумала ее.
Приходит в голову только немного грустное: Что кроме вас самого, никто вас не отдохнёт.
Ну и в любой непонятной ситуации, когда ты что-то делаешь, а ни к чему хорошему это не приводит, надо перестать это делать.
И полежать...
Некоторое время назад в ответ на мою обратную связь в переписке моя собеседница написала: «красиво». Я, ни секунды не медля, ответил: «но искренне». Потому что в моем сознании, как я потом понял, намертво сцепились друг с другом две вещи: красиво говорить, писать, выглядеть = неискреннее, фальшиво. Как будто красота - мишура, за которой прячется пустота. И тогда эту пустоту требуется срочно заполнить: добавить это «но искренне», или «красиво и точно» и так далее, но не оставлять эту «красоту» в одиночестве, потому что - ну вы поняли. И, получается, «красиво написал/сказал» = «запудрил мозги» или что-то в этом роде. Так и ощущался комментарий собеседницы.Отследив этого чертика из табакерки (так я называю неожиданно проявляющиеся особенности восприятия, поведения и т.п.), я поинтересовался у собеседницы, какой смысл свернут в этом «красиво», и получил ответ: «красиво - это еще и трогательно, искренне, чувственно, по-настоящему, радостно, затрагивающе». Но на этом - не всё, ведь здесь мне нужно еще поверить тому, что мне сказали, принять, что моё восприятие - не единственно возможное. А чтобы поверить - нужно научиться опираться на реальный опыт взаимодействия с конкретным человеком.Нам часто бывает очень трудно осознать, насколько сильно мы в своих отношениях с другими людьми управляемы прошлым опытом. Он постоянной и невидимой завесой маячит перед нами, определяя с разной силой то, как мы переживаем эту реальность в настоящий момент. Множество зачастую маленьких искажений формируют очень разные миры, в которых нам бывает сложно встретиться. Прошлый опыт «дергает» за ниточки восприятия, и в какой-то момент мы можем просто потеряться: я реагирую сейчас теми или иными чувствами на актуальную ситуацию, или же на что-то, что было когда-то в прошлом? Например, когда-то «красивое» действительно означало «фальшивое», но означает ли это, что так - всегда и у всех? И это ведь очень маленький и незначительный пример, у нас могут быть гораздо более серьезные и сложно устроенные искажения. Мы нередко - заложники прошлого опыта, размывающего границы между «тогда» и «сейчас». Столь часто вспоминаемые травма и ПТСР очень ярко иллюстрируют вторжения непрожитого, «непереваренного» опыта в ткань существования в настоящем, но и без них разложить чувства по временной шкале бывает трудно.Одной из особенностей «пограничной организации личности» является большая сложность с усвоением нового опыта. Что-то в прошлом потребовало так сильно заострить свои реакции, что малейшего намека на повторение каких-то старых, травмирующих ситуаций или даже легкого совпадения с ними достаточно, чтобы вызывать импульсивную, сильно окрашенную эмоциональную реакцию, связанную с защитой. Это может быть нападение в виде обвинения, сильной обиды, оскорбления; а может - бегство или замирание (исчезнуть, оцепенеть от стыда или ужаса, замолчать...). И даже многократное обнаружение того, что ты на самом деле не так всё понял, что не было угрозы, что реальность добрее к нам, чем кажется - не работает. Один раз убедился, расслабился - но в следующий похожий момент всё повторяется снова и снова, и «внутри» этой ситуации нет сомнений, эмоции просты и ясны: угроза, опасность, спасайся. Тебя хотят унизить, на тебя напали, над тобой смеются, тебя отвергли, тебя игнорируют (нужно вставить) - немедленно реагируй. И плевать, что человек, который, как тебе кажется, над тобой смеется, до этого был к тебе доброжелателен и не произошло ничего, чтобы могло бы изменить его отношение к тебе. Опыт контакта с этим человеком моментально «обнуляется» из-за срабатывания триггера.Даже и без пограничной личностной организации у каждого из нас могут быть болевые точки, вызывающие точно такую же пограничную реакцию - автоматическую, требующую немедленного отреагирования в виде слов или действий. Интенсивность и длительность переживаний может быть разной, а суть - одна.Тут и кроется сложная проблема отношения к своим чувствам: доверие к ним в сочетании с критичностью. Доверие означает: если ты испытываешь негативные переживания в отношении, например, чьих-то слов - то это значит, что эмоции сообщают тебе о чем-то важном. Твои чувства имеют значение, не нужно от них отмахиваться и бороться с ними изо всех сил. Но - и это очень важное «но»: твои переживания сообщают о чём-то, что было в прошлом, или о том, что происходит сейчас? Следует ли то, что сейчас произошло в моем восприятии, из актуального опыта отношений с этим человеком здесь-и-сейчас, или же это прошлое вырывается со своей завесой, искажая то, что я вижу? Сложнейший внутренний маневр, требующий останавливать импульсивную реакцию в сочетании с состраданием к ней («в моем прошлом было много боли») и, одновременно, с осознанием того, что часто то, что мне кажется «совершенно ясным» - таковым не является. Параллельно еще удерживая в сознании и памяти то, что "да, так уже было не раз, я снова пошел по привычному кругу" (потому что если не удержите - сольетесь с этой эмоцией, и ничего в моменте сделать не получится). Добавим к этому еще усилия, направленные на прояснение ситуации (задать уточняющий вопрос, удержать в сознании прошлый опыт отношений с этим человеком, пронаблюдать...). Ну а если я уже наломал дров - то потом усилие вернуться и попытаться заново понять, и самому объясниться. Огромная и сложная работа. Поэтому так важно, чтобы иногда был кто-то еще, внутри нас или снаружи, кто скажет: подожди, пожалуйста, я вижу, что тебе больно и страшно, я вижу, как хочется тебе немедленно защититься от того, что кажется ужасной угрозой, но - дыши, пожалуйста, и посмотри на то, что происходит, а не на то, что дорисовывается воспаленным от болезненных эмоций воображения... И делать так придется много-много раз, а потом, когда всё же удается разлепить прошлое и настоящее - обращаться к старым ранам, которые, похоже, так и не зажили. Но это - уже следующий шаг.
Показать полностью…
