10 марта 2026
Отказ - это и есть граница. Никаких других здоровых границ не существует. Именно «Нет» говорит о том, что и ваше «Да» чего-то стоит. Человек может выбирать - как ни удивительно, это делает его более безопасным для ближних, которым теперь не нужно нести за него ответственность.
Страшно отказывать? Да, отказываться от привычных манипуляций «снизу» кажется опасным. Но пока страх властвует над личностью, ее никогда не будут уважать. Потому что здоровые границы - признак Взрослого. С ним можно строить семью и бизнес, потому что его слова приобретают вес.
Интересно наблюдать за тем, как люди решаются впервые начать отказывать и… вместо ожидаемой мести в их сторону к ним начинают проявлять респект. Тут-то мы и получаем опыт, что наши фантазии о будущем - которые суть проекция на него нашего прошлого - совсем не соответствуют реальности. Это трансформационный опыт, и после него никто не останется прежним.
Если вы считаете, что мужчины лучше контролируют свои эмоции, вам придётся пересмотреть свои убеждения. Большинство мужчин способны хорошо подавлять свои чувства, но как насчёт контроля? Чистый миф. Согласно новому исследованию, разрыв влияет на мужчин гораздо больше, чем на женщин.
Исследователи из Университета Бингемтона и университетского колледжа Лондона разделили мужчин и женщин с точки зрения их реакции на разрыв отношений.
Расставание всегда ранит. Боль неизбежна. Но для мужчин это скорее как медленный, интенсивный ожог, который чувствуется не сразу. Женщины обычно переживают разрыв гораздо быстрее, хотя и интенсивнее.
Исследователь из Бингемптона Крейг Моррис говорит: «Женщина эволюционно призвана вкладываться в отношения гораздо больше, чем мужчина».
Переживая разрыв, мужчина, как правило, не слишком эмоционален. Он старается соответствовать стереотипу о том, что нужно быть мужчиной.
Для мужчин разрыв - настоящая потеря, которая будет долго напоминать о себе. Оседая в мужском мозгу, она будет медленно перевариваться.
Согласно журналу Evolutionary Behavioral Sciences, помимо анатомии, у мужчин и женщин в любви задействованы радикально разные зоны мозга.
После разрыва бывшие любовники переживают фазу, называемую «горевание», и мужчины и женщины переживают ее по-разному. Последним это удается легче в долгосрочной перспективе.
Романтические отношения удовлетворяют ряд естественных жизненных потребностей человека. Люси Браун, нейробиолог из Колледжа медицины Эйнштейна, приравнивает любовный отказ к голоду и жажде.
Во время расставания мужчины обычно чувствуют себя уверенно, независимо от того, кто был инициатором разрыва. Все болезненные чувства пока еще не пришли. Мужчины слишком сосредоточены на удовлетворении потребностей, которое рискует закончиться из-за разрыва отношений.
Мужчины могут быстро восстановиться эмоционально и физически, но ощущение потери будет просачиваться достаточно медленно и захватит тогда, когда меньше всего этого ожидаешь.
Женщинам может казаться, что мужчинам всё равно. Но по правде говоря, некоторые мужчины никогда не восстанавливаются.
Женщина способна найти в расставании преимущества, например, чувствовать себя сильнее, пережив поражение. Мужчине же ничего не остается, кроме как быть наедине со своими негативными чувствами в течение некоторого времени.
По статистике, к 30 годам среднестатистический человек переживает как минимум три разрыва.
В семье, где эмоциональное насилие происходит часто, существует негласное правило. Формулируется оно примерно так: "Все члены нашей семьи должны чувствовать одно и то же одновременно". Особенно это верно по отношению к отрицательным чувствам.
Пришла мама с работы, где ее начальник оскорбил и расстроил, накричала на своих домашних. Все ее родные теперь расстроены и оскорблены. Все чувствуют одно и то же, это сближает, напоминает людям, что они не чужие друг другу. Непосредственная перекачка чувств. Мама немного своих расстройств отдала, и ей полегче стало.
Часто про детей говорят: "Пока не доведет, не успокоится". Кажется, будто ребенок вызывает скандал, провоцирует взрослого человека. Накажешь такого ребенка, он поплачет, а потом быстро успокоится. Передал немного своего внутреннего беспокойства взрослому, стало легче.
В тех случаях, когда человек не очень понимает, где кончается он сам, а где начинается другой человек, где его чувства, а где чувства другого человека, где его проблемы, а где проблемы другого человека, где его ответственность, а где ответственность другого человека, - там легко возникает эмоциональное насилие.
Отец-основатель гештальт-психологии и психотерапии Ф.С.Перлз определил невроз, как жёсткое проявление одной из полярностей человеческой личности, результатом чего является блокирование обеих полярностей и «не-выбор», или – не принятие решения.Он выделял 5 уровней невроза, подчёркивая тем самым сложность его образования и структуры: 1 уровень. Уровень клише, «уровень фальшивых отношений, уровень игр и ролей». Это, пожалуй, самый глубокий и базовый уровень. Здесь всё подчинено законам, всё привычно и планомерно. Человек научается жить определённым образом, быть кем-то в определённой ситуации. «Прилежный офисный служащий и тиран дома» - это как раз пример первого уровня. Роли, которые человек себе приписывает сам или с помощью других очень удобны и понятны. Человек – существо мало рациональное и порой непредсказуемое. А роль – фигура статичная. Роли друг с другом играют, разыгрывая целые постановочные спектакли, ими можно манипулировать. Что то изменяя, можно от одной роли перейти к другой, можно менять маски, оставаясь действующим лицом одного спектакля. Но ценой всего этого является свобода выбора. Человек свои цели и желания подменяет желаниями своего окружения. Данная форма поведения прекрасным образом описана Э. Берном в книгах «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры». Таких игр – не один десяток. И у каждой свои правила, устои, победители и призы. Играть в них можно долго. Пока не изменятся правила уж слишком сильно. 2 уровень. Фобический, связан с осознанием фальшивого поведения и манипуляций. Если что-то в жизни происходит, условия становятся невыносимыми или роль не вписывается в тот театр, в котором оказывается человек, а чаще всего – наступает декомпенсация физического состояния (наступает соматизация, болезнь), то человек начинает осматриваться и задумываться – а что же такое происходит? Снимает маску, «отключает свой сур» (фильм Д.Мостоу «Суррогаты» 2009г.) и понимает, что всё как то не так, много фальши. Масла в огонь подливает всё более возрастающий уровень тревоги (субъективно неприятно переживаемое чувство беспредметного страха). Наступает чувство бессмысленности существования, страх, апатия, разочарование. Все попытки вернуться к привычному укладу, использовать привычные способы поведения только подтверждают ранее сделанные выводы и тревога усиливается. Появляется более осознанный страх своего несовершенства. Приходят мысли о том, что общество его отвергнет. Но бывают и исключения (куда ж без них). Порой люди находят особые, совсем новые способы играть, переделывают маски, а чаще всего – просто перестают замечать несовпадения и отрицают тревогу. «Всё нормально, не сильно то и болит, просто щас такие времена». И тогда они возвращаются на первый уровень. Это может продолжаться годами и десятилетиями. Ограничение только в физическом здоровье. 3 уровень. Тупик. Человек утрачивает какие либо опоры и поддержки со стороны общества, осознавая всю его фальшивость. На этом уровне внутренних опор не сформировано. Поэтому данный этап описывается, как ощущение опустошённости, растерянности, непонимания происходящего. Теряется понимание, что делать дальше, куда двигаться. При этом любые решения и идеи об изменении воспринимаются, как априори неправильные, страшные и отталкивающие. Находясь на этом уровне, человек как бы замораживает себя и всё вокруг, боясь сделать хоть один шаг в любую сторону. А когда всё же делает полшага, убеждается в правильности «недвижения», доказывая себе это, несмотря на результат. Ощущение бессилия и опустошённости переживается очень тягостно. Поэтому соблазн вернуться на прежний уровень ещё более высок: вновь поиграть в игры, одеть хоть какую-нибудь маску. Часто так и получается. Психосоматическая симптоматика находится на пике обострения. 4 уровень. Имплозия (схлопывание вовнутрь). Начинается осознавание действительности. Отчаяние становится максимальным. Человек понимает свои рамки и границы, видит все результаты, к которым он п01:04 ришёл или достиг в результате игр. Разочаровываясь в них, на высоком уровне тревоги человек пытается сделать хоть что-нибудь, найти любое решение. Появляется страх смерти. У глубоко травмированных личностей порой появляются мысли о суициде. Если поддержка психотерапевта остаётся достаточной и адекватной, то умирание проживается в «здесь и сейчас», не нанося ущерба. Продолжая пребывать в этом, человек замирает, ожидая неминуемых изменений. При этом внутренняя энергия поднимается до максимального уровня. Это похоже на бочку пороха, в которой фитиль горит уже внутри, порох загорается, но стенки бочки всё ещё справляются с давлением. С этого уровня движения назад или невозможно или очень затруднено и приводит к тяжёлым последствиям. 5 уровень. Эксплозия (схлопывание наружу – взрыв). Энергия достигает апогея и переходит в непосредственное действие. Эмоции и переживания – подлинные. Действия приобретают спонтанность, чистоту, аутентичность и индивидуальность. Но это не хаотичные движения, неосознанные высказывания и хаос, а скорее наоборот – чёткие, строгие и личные. Человек решается, позволяет себе, отпускает себя. Энергия течёт ровно и гармонично. Наступает удовлетворение. Движения обратно по уровням невозможно.Ф.С.Перлз выделил 4 формы эксплозии: горе (или печаль), оргазм, гнев (ярость, ненависть) и радость (ликование, смех). И та форма выражения себя, которая будет у конкретного человека, напрямую зависит от прерываемых и останавливаемых эмоций.
Показать полностью…