Часто замечаю специфическое страдание от одиночества некоторых клиентов.


— мазохист одинок, потому что не все готовы увидеть, принять и быть благодарными за приносимую им жертву и добровольные лишения;
— нарцисс должен все великое сделать сам и не просить о помощи, иначе это не ценится. Величие — это Олимп, на котором не должны быть другие;
— пограничник одинок потому, что все время борется за то, чтобы мир и люди были точно такими, какими ему нужно, а они почему-то не хотят, поэтому с ними сложно иметь дело;
— истероидно-демонстративный не одинок по жизни, потому что просто на дух не выносит одиночество, но внутриличностно одинок потому, что не в контакте со своей глубиной и силой;
— шизоиду никогда не скучно с самим собой, он страдает не от одиночества, он его ищет и ждёт, но от необходимости общаться с этим миром людей, чего он по возможности избегает, поскольку весьма напрягается, что формально все же делает достаточно одиноким;
— депрессивному хочется отвернуться от мира и чтобы все отстали от него, но он одинок, потому что не получал достаточно любви и понимания, и потому потерял веру в то, что есть смысл идти к людям;
— диссоциативный отщепил свои чувства, и потому даже если окажешься с ним рядом, тут же сам почувствуешь себя одиноким.


Одиночество мы организуем себе сами, когда все силы уходят на то, чтобы защищаться от возможной нелюбви вместо того, чтобы рисковать встречаться с тем, что приближаясь к людям, с вами может случиться все что угодно, включая любовь.

Пока нет комментариев

Когда в жизни настанет полная хня от вторгающихся в твои границы людей и токсичных отношений, ты оглядишься по сторонам в поисках выхода.
Куда бы сбежать?
И действительно какое-то время удаётся бегать. Ужимать границы. Переваривать токсичность. Делать вид, что все нормально. Быть в этом совершенно несчастным.
Или, кстати, можно удариться в другую крайность и выжечь все пространство вокруг яростью. Послать всех нахер и остаться в гордом одиночестве.


А потом внезапно кажется, что выход нашёлся. Он расположен под табличкой "психотерапевт".
Идёшь к нему. Типа научите как жить так, чтобы царство Нарнии наступило. Чтобы вокруг остались только люди-братья, остальные исчезли по мановению палочки. Первоначально идея хорошей жизни, готовая воплотиться посредством психолога, действительно напоминает волшебную трансформацию. Вот было трудно и токсично, а потом внезапно станет легко и тепло. Нарния существует, вещает примитивный разум. Стоит только узнать секрет и пространство вокруг измениться. Трансерфинг реальности в твоих руках...


А потом начинается ещё большая хня, о которой, кстати, все вменяемые психологи предупреждают. Для того, чтобы избавиться от токсичных связей, вообще-то придётся распознавать много чего, включая, например, тошноту. Чтобы отторгнуть то, что невозможно переваривать, в тело и психику вернётся чувство отвращения. Иногда даже вполне и буквально физического. Ну и ещё много-много чувств вторгнется в тебя. Злость, даже ярость, стыд, вина, горечь. Иногда порознь, иногда одновременно. Тех, которые раньше ты научился не замечать, подавлять и отщеплять. А теперь чувствительность вернётся. Ну то есть, чтобы выбирать и не выбирать другого способа, как опираться на то, что реально чувствуешь - нет. А переносить эту вдруг навалившуюся чувствительность не всегда легко, приятно и просто...


Но главная засада впереди. Вот тебе кажется, что чудо уже близко. Скоро все эти люди, которые неприятны и вообще мешают жить, рассосутся, стоит только понять, что к ним на самом деле чувствуешь. Но нет, блин! Навалится тревога, что теперь придётся ещё и реально отвергать их. То есть из довольно приятного зайки превратиться в жестокую скотину. Нужно будет что-то конкретно делать. Выяснять отношения. Говорить, что не нравится. Заявлять о потребностях. Или просто посылать ненужных. Это вообще-то сомнительное удовольствие...


И вот пришёл ты к психологу и ждёшь, что с этой самой терапией жизнь облегчится, но нифига. С выбором самого себя увеличивается эмоциональная и психологическая нагрузка. Как только решаешь быть на своей стороне неизбежно выходишь из зоны комфорта. Вынужден нести риски в виде тревоги, вины, всплесков стыда за то, что ты какой-то не такой. В общем, плата за свободу и взрослость существует. И все определяется готовностью выдерживать совершенно закономерные переживания, сопровождающие процесс выкристаллизовывания Я. То есть увеличивающейся в терапии устойчивостью. Все остальные лёгкие способы "почистить и починить" жизнь - фантазии...

Пока нет комментариев

🔬 Болезнь Альцгеймера: почему женщины болеют чаще?


Исследование показало, что у женщин с болезнью Альцгеймера в крови значительно снижен уровень ненасыщенных жиров, включая омега-жирные кислоты, в отличие от мужчин. Это может быть ключом к пониманию того, почему Альцгеймер чаще встречается у женщин.


💡 В чем суть исследования?
Ученые проанализировали образцы крови 841 человека, сравнив группы пациентов с болезнью Альцгеймера, легкими когнитивными нарушениями и здоровых людей. Анализ 700 различных липидов (жировых молекул) выявил половые различия в составе жиров.


🔬 Ключевые факты:
У женщин с болезнью Альцгеймера обнаружен заметный дефицит ненасыщенных жиров, в том числе тех, что содержат омега-жирные кислоты.


У мужчин с Альцгеймером таких значительных изменений в этих липидах не выявлено, что указывает на разную роль жиров в развитии заболевания в зависимости от пола.


Жиры играют важную роль в поддержании здоровья мозга, и их недостаток, особенно ненасыщенных, может объяснять более высокую заболеваемость Альцгеймером среди женщин.


Исследование, опубликованное в Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association, впервые выявило такую половую разницу в роли липидов.


👉 Что можно сделать:
Включите в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь) для получения омега-3 жирных кислот. Рассмотрите прием добавок с омега-жирными кислотами после консультации с врачом.

Пока нет комментариев

Установление здоровых границ в отношениях и на работе: бесплатный гайд для вас


В преддверии нового учебного и рабочего года подготовили для вас небольшую методичку, основанную на идеях ACT и ДПТ-подходов


Содержание:
1. Основные причины трудностей в установлении границ
• Страх конфликта и избегание дискомфорта
• Желание угодить и страх отвержения
• Ощущение обязанностей и нехватка навыков
• Эмоциональные барьеры и когнитивное слияние


2. Основополагающие принципы и подготовка к установлению границ
• Определение личных ценностей: «Зачем» устанавливать границы
• Психологическая гибкость: Ключ к устойчивости
• Определение и классификация границ


3. Практические шаги по установлению и поддержанию границ
• Обучение навыку говорить «нет»
• Четкая фиксация рамок времени, внимания и ресурсов
• Коммуникативные стратегии для эффективного взаимодействия
• Стратегия DEAR MAN: Как просить и отказывать
• Стратегия GIVE: Как поддерживать отношения
• Стратегия FAST: Как сохранять самоуважение
• Работа с конфликтами и нарушениями границ


4. Эффекты и долгосрочные преимущества установления границ
• Снижение стресса и улучшение эмоционального состояния
• Улучшение взаимоотношений
• Повышение личной и профессиональной эффективности

Пока нет комментариев