Мудрые цитаты
4 декабря 2025
ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ
Все психологические запросы, если максимально обобщать, можно свести к двум элементарным: избежать чего-то или что-то получить. Другими словами, перестать страдать или начать радоваться чуть больше, чем уже выходит.
И здесь возникает другая проблема. Если вся жизнь человека выстроена вокруг страдания, если все его адаптационные механизмы заточены под обслуживание этой схемы, то не так-то просто ему представить себя в той реальности, где проблемы нет и страдать больше не придётся. Это не значит, что человек не хочет лучшей жизни - он просто не знает, как может быть по-другому.
Дело в том, что наш мозг формирует нейронные связи, соответствующие часто повторяющимся состояниям. Хроническое страдание создает устойчивые нейронные сети, которые мозг воспринимает как "безопасные" из-за их предсказуемости.
Так, например, учёные недавно выяснили, что люди с низким социально-экономическим статусом чаще потребляют негативный контент, так как он подтверждает их картину мира. Это "предвзятость подтверждения": мозг ищет знакомые паттерны, даже если они болезненны, потому что незнакомое (пусть и позитивное) требует больших энергозатрат на то, чтобы встроить его в свою картину мира (как это не "все мужики козлы"?! А как тогда?..)
Страдающий человек - это в любом случае человек тревожный. Его мозг склонен к катастрофизации - эволюционному механизму, призванному предвосхищать угрозы. Однако в безопасной среде эта функция становится дезадаптивной, потому что люди патологически перестраховываются. И это не просто пессимизм, а глубинное убеждение в том, что подготовка к худшему снизит боль от возможного разочарования и утраты надежд, целей и смыслов. На деле же выходит самосбывающееся пророчество: в ожидании провала человек неосознанно саботирует свои возможности, что в итоге приводит к неудаче. (Но он это и так знал. Так всегда выходит).
Негативный прогноз всегда имеет в своей основе негативное самоописание. "Я неудачник", "меня нельзя любить", "я ничтожество" и прочие установки функционируют как фильтр восприятия. И психика отбирает из внешнего опыта лишь те элементы, которые подтверждают привычную установку.
Например, люди, идентифицирующие себя как "одинокие", бессознательно игнорируют возможности для социального взаимодействия, даже когда те очевидны и доступны. Этот механизм объясняет, почему человек может годами находиться в токсичных отношениях или на нелюбимой работе - его идентичность срослась с ролью того, кто привык страдать, и любое изменение грозит потерей целостности.
Недостаточно просто захотеть "быть счастливее" - нужно менять саму историю, которую человек рассказывает о себе. Но психика сопротивляется и цепляется за старые схемы. Ведь они, даже будучи мучительными, помогают сохранять привычные представления о мире. Вот почему плохо работают простые советы "думать позитивно" - они борются со следствием, а не с причиной. А причина в том, что страдание когда-то стало спутником эффективного способа выживать. И с этой склейкой можно бережно работать в терапии.
5 ноября 2025
Не жалей о том, что прошло – ни о плохом, ни о хорошем. Живи сейчас. Даже если немало дров наломал, ты ещё жив, ты ещё здесь, ты еще многих можешь сделать счастливыми, многих утешить. О них думай, на них смотри. Во все глаза смотри на то, что есть, отпуская то, что было. Не проморгай того, что теперь, что близко дыханием и взглядом. То живое, что рядом – более право, чем всё прекрасное и вожделенное в прошлом или будущем. Для прошлого – тихая грусть, для грядущего – озорное и нетерпеливое любопытство, для тех, кто рядом – объятия и поцелуи, и море нежности, которое плещется только в настоящем.
Показать полностью…
Невидимой красной нитью соединены те, кому суждено встретиться, несмотря на время, место и обстоятельства. Нить может растянуться или спутаться, но никогда не порвется.
7 правил эмоционального здоровья от Лиз Бурбо
1. Носите цветную одежду!
Люди, которые носят исключительно черного цвета одежду, как правило, страдают от так называемой травмы "отвергнутого". Тем самым они словно пытаются уменьшить степень испытываемых ими страданий, ведь черный цвет "отрезает" возможность чувствовать окружающий мир. Но они забывают об одном: другие люди тоже не могут почувствовать их.
2. Пейте больше воды!
Напоминаем вам, что разные виды жидкости, употребляемые вами в течение дня, не входят в два литра воды, которые вы должны выпивать ежедневно. Это должна быть именно чистая природная вода, которая способна помочь вам очиститься от кислоты, вырабатываемой сейчас практически всеми продуктами питания.
3. Будьте внимательны к собственным мыслям!
Помните, вы никогда не сможете контролировать то, что говорят или во что верят другие люди. Но вы можете принять решение стать хозяином своих собственных мыслей и, следовательно, своих слов, которые всегда являются отражением вашего мышления.
4. Найдите время для полноценного сна!
Будет здорово, если перед сном вы решите погрузиться в воодушевляющее чтение, которое повышает ваши вибрации любви и самоуважения. Если же вам все-таки сложно уснуть из-за повышенной активности вашего ума, поднимитесь и запишите все, происходящее в вашей голове. Когда вы снова будете ложиться спать, визуализируйте только свои желания, но ни в коем случае не текущие проблемы.
5. Замечайте прекрасное!
Чтобы окружить себя красотой, вовсе не нужно тратить целое состояние. Пройдитесь по дому и оцените, что красивого вы находите в каждом предмете. Думаю, вы быстро убедитесь в том, что "красивый" вовсе не всегда означает "дорогой". Чтобы видеть красоту, нужно быть восприимчивым к красоте. Развивайте в себе это качество!
6. Не воспринимайте жизнь слишком серьезно!
Это означает научиться отпускать, больше смеяться и не быть таким серьезным. Уметь отпускать - это значит продолжать чувствовать себя хорошо, даже если полученные результаты не соответствуют вашим ожиданиям. Все контролировать невозможно!
7. Никогда не опускайте руки!
Помните, если ваше желание не исполняется, значит, вас ждет нечто лучшее. Так что скажите себе, что в жизни не бывает провалов или ошибок, бывает только опыт, который помогает познать себя.
