Галина Солдатова
13 декабря 2024
ЕЩЁ РАЗ ПРО ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Нелюбовью к себе называют некоторое к себе отношение, при котором себя видят плохим, недостаточным. И на очень поверхностном уровне многие думают, что надо просто начать себя считать хорошим и достаточным, и вуаля. Дело в том, что вот это самообвинение, упрекание, выявление недостатков в себе - это некоторое защитное поведение, рационализация, объяснение себе, отчего мне так плохо. "Был бы я хорош, мне бы не было так плохо". Это попытка это самое "плохо" уменьшить. Но все в результате получается наоборот, чем больше человек видит в себе недостатков, тем еще хуже ему становится.
От чего защищает такая рационализация? От переживания боли, разочарования, печали, грусти в силу того, что они кажутся невыносимыми. И чем больше человек старается их уменьшить, тем дольше тянется его состояние собственной плохости. Открываясь этим чувствам, вы можете обнаружить, что как будто стало еще хуже, как будто эти чувства стали расти. Нет, они не растут, просто вам становится доступен весь их объем и интенсивность, которые вы вынуждены были вытеснить в силу того, что ваша психика не смогла справиться с ними тогда, когда они возникли. Открываясь чувствам, вы открываетесь своему опыту и самому себе, то есть тому, кем вы стали благодаря этому опыту. Опыт формирует личность. Избегание, вытеснение опыта формирует ложную личность.
Важно понимать, что чтобы можно было чувства переживать, необходим ресурс, внешняя поддержка, добрые отношения с другими людьми. И чувства не переживаются за раз. Но чем больше вы открываетесь чувствам, тем больше вы будете замечать, что вы больше всех чувств. Что вы можете их пережить. И тогда вытесненное становится прожитым, и перестает стучаться со дна.
Любовь к себе - это способность открываться своему опыту, не превращая его в объяснения, просто переживая его.
Единственный способ для двух людей выяснить, подходят ли они друг другу - это полностью проявиться. Если этого не происходит, мы имеем дело с организованным обслуживанием.
Если я проявляю себя искусственно, чтобы угодить тебе - значит я занимаюсь другой работой. Я нахожусь в глубоко поврежденных отношениях, которые функционируют только тогда, когда меня в них нет. А красота и радость отношений как раз в том, что ты можешь быть в них самим собой, что тебя ценят, любят и берегут - таким, какой ты есть.
У тебя есть неприятные стороны, точно так же как и у другого. Но тебе не требуется так уж сильно осторожничать, потому что тебя знают и ценят таким, какой ты есть. Если тебя ценят только тогда, когда ты не являешься самим собой, в этом всегда есть фальшь.
Когда отношения разваливаются из-за того, что люди по-настоящему несовместимы, это грустная хорошая вещь. Трагедия в том, что большинство отношений заканчиваются еще до того, как в них вообще кто-либо проявится. Это прискорбно, особенно в тех случаях, когда у людей есть дети, семья и общие родственники."
И часто вы мне задаете вопрос: а насколько эта злость адекватна, откуда она берется, и что с ней делать?⠀Из своего опыта скажу, что лишь в небольшом количестве случаев такая реакция возникает в ответ на реальное нарушение границ. Например, когда кто-то очень громко разговаривает рядом в общественном месте или хамит откровенно. ⠀А в остальных случаях это самое «бесит» не про реальные обиды или угрозы, а про то, когда другой не соответствует нашей картине мира.⠀И что интересно - чем жестче отношение к самому себе, чем больше человек сам себя ограничивает, останавливает, ругает, тем больше у него этого самого «бесит» по отношению к другим. ⠀⠀Чаще всего, «бесит» появляется из-за страха или зависти.⠀⠀Страх же как реакция на чужие слова и поступки часто возникает у сильно травмированных людей. И в каждом поколении он свой.⠀Например, старики в большинстве своем больше всего боятся войны и голода (травма ВОВ). ⠀За стабильность топят люди, неудачно пережившие девяностые. ⠀Молодежь опасается ограничений прав и свобод.⠀⠀Злость из зависти появляется тогда, когда эта зависть становится токсичной. ⠀Это как? ⠀Человек с токсичной завистью очень много себе запрещает, в себя не верит, имеет порушенную самооценку. ⠀Популярные блогеры давно подметили, что самые злые комментарии им оставляют люди с закрытыми аккаунтами, да еще и без собственных лиц.⠀⠀Я как психотерапевт постоянно работаю с токсической завистью - и каждый раз финал тот же - обнаруживается, что в этом месте у клиента нарциссическая рана. По сути, это про то, где меня больше всего отвергали, обесценивали, высмеивали. И через такое отношение научили тотально не верить в себя.⠀⠀Как быть со своими «бесит»?⠀⠀Задавайте себе вопрос: этот человек сейчас нарушает мои границы или нет?⠀⠀Если нет - значит, это про вас. Тогда чего на самом деле я боюсь или чему завидую? Где я это уже пережил? Какие чувства испытываю, вспоминая об этом? ⠀Так вы свое «бесит» превратите в осознание. А чем больше осознаешь, тем лучше живешь. И тем меньше «бесит» остается вокруг.
Показать полностью…