Вячеслав Дубынин
6 декабря 2024
Во сне формирование памяти продолжается 💤
Когда мы запоминаем (сохраняем в долговременной памяти) какую-либо информацию, один из важнейших процессов происходит во время ночного сна.
😴 Наш сон, как известно, разбит на циклы длительностью примерно по 1.5 часа. Внутри каждого цикла 75-80% времени занимает «медленноволновой сон» (фаза отдыха и восстановления сил), остальные 20-25% - парадоксальные сон. Последний получил свое название в связи с тем, что, хотя человек продолжает спать, на ЭЭГ регистрируется картина, типичная для бодрствования и активной обработки информации.
В этот момент благодаря взаимодействию нейросетей гиппокампа и новой коры (основная часть коры больших полушарий, занимающая около 95% их поверхности) происходит интенсивная перезапись кратковременной памяти в долговременную.
⏩ В результате часть данных теряется, а сам гиппокамп обнуляется и оказывается готов наутро сохранять новую информацию.
Именно поэтому у людей с нарушениями сна есть трудности с запоминанием, консолидацией памяти.
А вы? Как легко вы засыпаете и насколько крепко спите? 😴
Стресс ухудшает работу мозга.
Во время экзаменов, у студентов высокий уровень стресса, и даже хорошо подготовившийся ученик, может сдать плохо.
Советуют, кстати, смотреть смешные видео перед экзаменом.
Видимо поэтому в детских клиниках, появляются клоуны, человеки пауки и другие, вызывающие положительные эмоции, личности.
Что бы снять с мозга стрессовое напряжение, ( убрать пробку ), и дать мозгу нормально справиться с проблемой.
Готовим для вас кое-что интересное😎
Видео на какую тему от Вячеслава Альбертовича вы бы хотели посмотреть?
КАК ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ И РАДОСТНЫМ? 🌞
В середине XX века, когда стали изучать ретикулярные
ядра моста, физиологи сначала пришли в недоумение: нейроны
этой области реагировали на звук, свет, прикосновения, запахи. 🤓 Поначалу их даже назвали «неспецифическими».
А потом поняли, что они все же решают вполне специфическую задачу — выполняют функцию информационного (сенсорного в первую очередь) интегратора. То есть, какие бы стимулы на организм ни воздействовали, возбуждение суммируется на нейронах ретикулярных ядер моста, а дальше уже аксоны этих клеток расходятся по всей ЦНС — от коры больших полушарий до спинного мозга, и задают ее тонус.
Благодаря такому принципу организации мы, например, просыпаемся от любого сильного сенсорного сигнала. Неважно, будильник ли зазвонил, кто-то нас потряс за плечо, затекла и потеряла чувствительность рука, захотелось в туалет — мозг способен включиться, если необходимо. 😫 Ретикулярные ядра моста «выдернут» нас из сонного состояния, и, соответственно, все в нервной системе и организме сразу заработает активнее.
А если мы «обнулим» сенсорные входы, то, скорее всего, быстро начнем дремать. 🥱 В тихом темном месте человек засыпает именно из-за того, что вокруг ничего не происходит, нет света, звуков, запахов — и сенсорная активация не идет на ретикулярные ядра моста. А вот эмоции и навязчивые мысли часто мешают заснуть. И выключить мыслительные процессы порой гораздо труднее, чем свет в спальне.
Практический совет. 🚶♀ Если вы хотите проснуться рано утром, а мозг никак не «заводится», нужно добавить сенсорных сигналов. Свет сделать поярче, музыку — погромче. Можно еще съесть что-нибудь такое, чтобы организм «вздрогнул». Например, поможет хорошая ложка горчицы. Нашатырный спирт недаром нюхают в заторможенном, полуобморочном состоянии. Вдохнули такую «бодрость» — раз! — все встрепенулось. Хорошо!
😊
отрывок из книги В.А. Дубынина "Мозг и его потребности 2.0"