Дубынин о мозге
27 июня 2026
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ?
В творчестве принципиальное значение имеет решение проблем: техническая подготовка и готовность усердно работать.
А еще:
1. Тип личности. Кто-то больше склонен к творчеству, кто-то меньше. И творчество может проявляться в разных формах: одним лучше даются арифметические навыки, другим - языковые, третьим - изобразительные.
2. Нужен подготовительный период, в ходе которого человек работает над проблемой как сознательно, так и бессознательно.
3. Момент творческой инициации - момент эврики, внезапного озарения, вдруг объединяющий в новую идею прежде не связанные вещи.
4. Каждая идея нуждается в проработке.
После того как мы сознательно поработали над проблемой, нам нужен инкубационный период, когда мы воздерживаемся от сознательных рассуждений, выпуская на свободу бессознательное. Новые идеи приходят в голову не когда мы сосредоточенно работаем над проектом, а когда гуляем, принимаем душ или думаем о другом.
Творческие люди возвращаются к более примитивной форме функционирования психики, которая позволяет им получать доступ к своим бессознательным стимулам и желаниям, и к некоторому творческому потенциалу, связанному с ними.
Поскольку бессознательное мышление свободнее и более склонно к ассоциативности (оперирует образами, а не абстрактными понятиями), оно способствует внезапным озарениям, рождающим новые комбинации и вариации идей.
По материалам книги Э. Кандель "Расстроенная психика"
Какие упражнения могут помочь в развитии нашего мозга?
Вы часто слышите, что для развития мозга нужна интеллектуальная нагрузка. А как же физический труд? Кажется, что тут все просто: мышцы работают, голова отдыхает.
На самом деле, все с точностью да наоборот.
Для управления нашими мышцами в дело вступают колоссальные ресурсы. Чтобы заставить тело двигаться, должно быть активировано около 60 миллиардов нейронов из примерно 90, которыми мы располагаем.
То есть, физическая нагрузка — это очень даже мозговая активность.
Но стоит отметить, что полезна не любая работа мышц, а та, что разнообразна и сложна.
• Монотонный труд (копать яму много часов подряд) — не лучшая тренировка для нейросетей. Он скорее истощает.
• Сложноскоординированная активность (танцы, спортивные игры, работа с мелкой моторикой) — вот настоящий праздник для мозга! Она заставляет «включаться» и общаться между собой самые разные участки, создавая новые нейронные связи.
Перемешайте физическую нагрузку с интеллектуальной, а рутину — с освоением новых двигательных навыков. Танцуйте, учитесь жонглировать, займитесь скалолазанием. Ваш мозг скажет спасибо.
2 апреля 2026
Эндорфины - это не только комфорт, но и та радость, которую даёт нам еда. Какой же Новый год без застолья?!
Порой, мы начинаем за несколько недель копить деликатесы для того, чтобы наконец-то выложить их на праздничный стол. Здесь, конечно, нужно не забывать о креативе, то есть добавить, к эндорфинам всё-таки немножечко дофамина, и как-нибудь по-особенному украсить ваш традиционный салат оливье.
Вкусная еда - самый надежный источник положительных эмоций. И новогодняя еда - это ведь не только калории, но ещё и прекрасная традиция, которая позволяет нам перенестись в детство и вспомнить: Да, моя бабушка делала точно такую же мимозу или селедку под шубой.
Всё это вместе опять-таки создаёт ощущение уюта. И вот эта эндорфиновая теплота: имбирные пряники, сладкие подарки в кульке под ёлочкой, конфетки новогодние.
Через сладкий вкус эндорфины до нас добираются быстрее всего. И даже если вам уже нельзя есть столько сладкого, подарите кому-нибудь хороший кулёк конфет и увидите, как этот человек будет радостно вам улыбаться.
Мы порой думаем об эмоциях как о чем-то древнем и даже примитивном, отличном от высших «человеческих» проявлений работы мозга. Но нейробиология указывает, что осознавая и характеризуя эмоции, мы не только «разбираемся в себе» — мы физически меняем и совершенствуем мозг на всех его уровнях.
Когда учишься распознавать свои и чужие эмоции, называть их, то не просто проделываешь упражнения для внутреннего комфорта. В эти моменты запускается серьезная работа в сфере нейропластичности, обучения нейронных сетей.
Можно наблюдать, как активно включаются префронтальная кора и теменно-височно-затылочное сопряжение — «центры управления», отвечающие за осознанность и контроль. Одновременно «утихают» миндалина (амигдала) и островковая (инсулярная) кора, которые реагируют на различные ситуации импульсивно и тревожно.
Регулярная практика анализа эмоций укрепляет нейронные связи между перечисленными областями. Фактически, мы тренируем нервную систему быстрее и эффективнее обрабатывать информацию, связанную с потребностями и подкреплением; принимать более взвешенные решения и меньше поддаваться соблазну реагировать максимально быстро.
Это и есть нейропластичность в действии: наш связанный с мышлением навык (эмоциональный интеллект - EQ) меняет функциональную структуру и потоки импульсов внутри мозга. Работа нейросетей становится более адаптивной, стабильной, в большей степени основанной на личном опыте и долговременном планировании.
Можно, конечно, считать EQ «модной тенденцией». Но на деле – это очень важный компонент тренировки и развития нервной системы каждого человека. Инвестиции в эмоциональную грамотность многократно окупаются улучшенной «прошивкой» мозга, его нейронных (синаптических) связей, в том числе на уровне процессов, обеспечивающих успешную коммуникацию с другими людьми.
