Елизавета Батукаева
2 августа 2026
Любое общение требует вложений, если вы заинтересованы в нормальном исходе. Если вам всё равно, что из этого выйдет - можно вообще как угодно себя вести. Главное - понимать, какова цена.
Я недавно писала о том, что когда человек начинает агрессивно отстаивать своё право не замечать других, их потребности и обратную связь, действуя по принципу "говорю, что хочу, и никто мне не запретит" - это самый быстрый способ испортить отношения (если они есть) и вызвать ответную агрессию (если отношений как таковых нет). Очевидные, казалось бы, вещи.
На что мне в ответ написали: "Постоянно сканировать чужие чувства и состояния - тоже, знаете ли, так себе затея". Тут как будто проявление внимания и эмпатии автоматически приравнивается к слабости. Как будто если настроиться на других, то про себя тут же забудешь - и понесёт не туда, поэтому лучше мы настраиваться не будем. Пусть оно само как-нибудь.
И никто ведь не говорит, что нужно постоянно сканировать чужие состояния, бросив свои дела. Но если совсем их не замечаешь - это не проявление силы, это социальная слепота.
Разумеется, можно не заморачиваться сканированием. Приходишь такой на похороны и спрашиваешь: "А че все грустные-то какие?" А потом удивляешься, почему люди обходят тебя стороной. Но если сам выбрал ничего не вкладывать - не обижайся, что на твой счёт ничего не упало.
Чтобы формировать новое восприятие себя нам всегда нужны люди. Как когда-то в детстве нам нужен был другой, чтобы вырастить самооценку и образ Я, отражая, отзеркаливая: ты есть (и это хорошо), ты вот такая/вот такой.
Вы — всегда больше, глубже и объемнее, чем любые ограничивающие убеждения о себе.
И терапевт, как бы этого иногда ни хотелось, не может переделать, спасти, развести тучи руками. Но точно может держать зеркало, в котором вы отражаетесь, как есть. Живым человеком, с разными сторонами, чувствами, косяками и прелестями.
Зеркало, с помощью которого можно узнавать себя, рассматривать и в конце концов даже полюбоваться =)
Я приглашаю вас в береженое исследование через терапию. Если вы чувствуете, что сейчас самое время отправиться на раскопки, чтобы обнаружить ценные внутренние артефакты, резервы и ресурсы. Если назревают внутренние перемены, которые важно бережно поддержать. Если хочется обогатить и облегчить свою жизнь. Пожалуйста, пишите в личные сообщения, и мы подберем удобное время и обсудим все организационные детали.
Я так хочу
Придумала упражение для гиперответственных людей. Тех, которые обычно слышат в свой адрес "на тебя одна надежда" или "если не ты, то кто", а также "я знаю, ты можешь".
Они могут. Практически все могут кроме простой вещи: хотеть что-то себе. Для них это вот "хотеть" — недостаточный аргумент. Помочь сестре, выручить друга, заменить коллегу, поддержать взрослых детей - аргумент. А "хочу" — прихоть. А прихоть надо давить, а то барство.
В результате что? В жизни все сделано, а радости нет. Есть, может быть, покой. А может и покоя нет, а на его месте постоянная тревога: не всех выручил, не всем помог.
Упражнение простое. Когда обсуждаете что-то типа плана или спорите о верном решении. Или если с кем-то договариваетесь. Или пытаетесь все учесть. Или выбираете кино/кафе на вечер. Или подарок себе (очень полезный и нужный, конечно). Или даже торгуетесь... Сделайте один раз всё по-своему. И свой выбор или решение поясните магическими словами:
— Я так хочу.
Способ применения и дозы: повторять от 1 раза в неделю, вне зависимости от приема пищи. Когда понравится — чаще.
Противопоказания: не годится людям, у которых год рождения начинается с цифры "2". Неприменимо.
Будучи человеком, склонным к депрессии, я всегда думала, что я пессимист.
Но экзистенциальная терапия давно открыла во мне залежи оптимизма. Когда нет иллюзий, жить становится спокойнее и интереснее.
1. Мы экзистенциально одиноки, потому что никто не может нас понять на 100 процентов. Но зато поэтому мы так ценим близкие отношения в надежде на понимание.
2. Нам только кажется, что мы свободны в нашем выборе, на самом деле, мы весьма детерминированы нашим прошлым. Но зато мы можем осознать его и стать немного свободнее. Или нет. К тому же невыбор - тоже выбор. Так что выберем так или иначе.
3. В нашей жизни нет никакого спущенного сверху смысла. Но находить персональный смысл хотя бы периодически весьма воодушевляет. Работа психолога, кстати, очень в этом помогает.
4. Мы - ответственны за свою жизнь. Это не так страшно, как кажется. Мы всего лишь способны к ответу на те обстоятельства, которые предлагает нам жизнь или мы создаем их сами.
5. Люди чаще бегут от свободы, реже - стремятся к ней. Поэтому убив одну голову дракона, тут же появляется другая. Не стоит ждать прекрасных, справедливых времён. Лучшее время - это сейчас. Даже если оно сложное.
6. И вообще все когда-то заканчивается: и хорошее, и плохое. Мы все умрем, без исключения. И это по-своему справедливо. Следовательно, многое ещё возможно, пока не пошли титры. Успевай жить.
Мне кажется, очень оптимистично.
