Психология & Психотерапия

Станьте в жизни алхимиком и научитесь превращать каждую ситуацию в благоприятный случай. Помните, что часто мы жалуемся на события, которые, как выясняется, были необходимы для роста и развития.

Пока нет комментариев

Эксплицитная и имплицитная память


Генри Густав Молисон — самый известный пациент в истории нейропсихологии, чья трагическая судьба перевернула научные представления о природе человеческой памяти.


🔬 От операции к научному прорыву


В 27 лет Генри страдал от тяжелой формы эпилепсии после черепно-мозговой травмы в детстве. Операция по удалению поврежденных участков мозга (включая гиппокамп) снизила частоту приступов, но привела к тяжелой форме антероградной амнезии: мозг перестал создавать долговременные воспоминания.


Уникальность случая заключалась в том, что Генри сохранил:


· Интеллект и личность: он оставался самим собой.
· Кратковременную память: информация удерживалась не более 20-30 секунд, после чего «стиралась».


Последние 55 лет жизни он прожил в «бесконечном настоящем».


«Каждый день сам по себе, независимо от того, что было раньше. Все его воспоминания терялись».


Встречая ученых, он каждый раз здоровался как с незнакомцами, однако если его просили выполнять сложные моторные задачи (например, вождение автомобиля), навык постепенно улучшался — хотя он никогда не помнил сам процесс обучения, так как бы не мог запомнить, как проходила предыдущая попытка.


🧩 Почему Генри так важен?


Изучение этой клинической картины позволило разделить память на несколько независимых систем:


· Жесткое повреждение эксплицитной (декларативной) памяти: он не мог усвоить ни одного нового факта или события.


· Сохранность имплицитной (процедурной) памяти: он мог обучаться новым физическим навыкам, как показали эксперименты с рисованием по зеркалу.


Это доказало, что гиппокамп критически важен именно для «записи» осознаваемых воспоминаний и является уникальным примером, когда один пациент сформировал целую область современной нейронауки.


Эксплицитная и имплицитная память — два типа долговременной памяти, которые различаются по уровню осознанности, механизму формирования и функциям.


📍Эксплицитная память


Эксплицитная (декларативная) память — это осознанное, произвольное запоминание и воспроизведение информации. Человек может намеренно вспомнить факты, события, даты, лица, места и другие данные. Например, когда человек рассказывает историю из детства, перечисляет столицы стран или объясняет правило русского языка.


Эксплицитная память включает две подсистемы:


-Эпизодическая память — хранит личные переживания и события, позволяет совершать «ментальные путешествия во времени» с опорой на контекстуальные и ситуативные детали. Например, воспоминание о первом посещении зоопарка.


- Семантическая память — содержит общие знания о мире: факты, идеи, понятия, которые могут быть сформулированы. Например, информация о том, что такое собака, или что Вена — столица Австрии.


✅ Особенности эксплицитной памяти:


-требует предварительной установки на запоминание и воспроизведения;


- зависит от глубины обработки информации: чем глубже анализ, тем более детализированный след остаётся в памяти;


- для лучшего запоминания может использоваться метод «теста» — повторение материала с последующим тестированием — это улучшает запоминание.


🧠 За эксплицитную память отвечают такие структуры мозга, как: кора больших полушарий, гиппокамп, обонятельный мозг, миндалина, базальный передний мозг.


📍Имплицитная память


Имплицитная (недекларативная) память — это бессознательное запоминание, которое не требует осознанного контроля. Она влияет на поведение и восприятие без явного намерения и может проявляться в навыках, привычках, автоматических реакциях.


Некоторые виды имплицитной памяти:


Процедурная память — хранит информацию о том, как выполнять определённые действия (например, езда на велосипеде, завязывание шнурков, чтение).


Прайминг — бессознательная форма памяти, при которой прошлый опыт меняет реакцию на событие в настоящем (например, ассоциация между словами «мышь» и «кот»).


Классическое обусловливание — усвоение связи между двумя стимулами, что вызывает новую реакцию (например, «собака Павлова»).


✅ Особенности имплицитной памяти:


- формируется на основе повторяющегося опыта или несознательных ассоциаций;


- может активизировать специфические реакции на определённые стимулы без осознания причины такой реакции;


- часто активна в детстве, но и у взрослых играет важную роль в усвоении информации о мире.


🧠 За имплицитную память отвечают, например, такие структуры мозга: мозжечок (моторные навыки и координация движений), базальные ганглии (формирование привычек и моторных моделей), миндалевидное тело (эмоциональные аспекты имплицитной памяти), ствол мозга (управление рефлекторными реакциями).


Иногда эксплицитная память может переходить в имплицитную при систематическом повторении действий (например, при обучении вождению или игре на музыкальном инструменте), когда контроль сознания ослабевает.


При амнезии эксплицитная память часто нарушается, а имплицитная может сохраняться.


На оба типа памяти могут влиять стресс и эмоции: высокий уровень стресса может усиливать имплицитные воспоминания, связанные с негативными эмоциями.


Таким образом, эксплицитная и имплицитная память дополняют друг друга, обеспечивая обучение, навыки и осмысление опыта.

Пока нет комментариев

Синдром третьего человека


В 1916 году британский полярник Эрнест Шеклтон вместе с двумя товарищами почти трое суток пробивался через горы и ледники Южной Георгии. Запасов почти не оставалось, люди обморозили кожу и едва держались на ногах. Шеклтон записал тогда в дневнике: «Мне часто казалось, что нас четверо, а не трое». Еще одну фигуру, невидимого спутника, который шел рядом и как будто помогал не сломаться, описывали потом многие — альпинисты в разреженном воздухе Гималаев, моряки после кораблекрушения, пилоты после многих часов вынужденного бдения.


В науке это явление называют синдромом третьего человека или фактором третьего (Third Man factor). Само название закрепилось позже, после того как поэт Томас Элиот упомянул загадочную фигуру в «Бесплодной земле», вдохновившись дневниками Шеклтона. Феномен до сих пор не стал предметом масштабных контролируемых исследований, но описан достаточно подробно, чтобы очертить его границы.


✅ Что именно чувствует человек


Синдром третьего человека — это переживание невидимого, но совершенно реального присутствия другого существа. Возникает оно в ситуации, когда человек находится на пределе физических и психических возможностей: в одиночестве, темноте, изнуряющей монотонии, при сильном холоде, травме, обезвоживании, голоде, истощении и страхе. Пилоты после многих часов без сна, ультрамарафонцы, солдаты в бою — любой, кто слишком долго балансирует на грани жизни и смерти.


Этот гость почти никогда не пугает. Напротив, его описывают как доброжелательное существо, которое подсказывает, подбадривает, дает советы, иногда отдает конкретные распоряжения, способные спасти жизнь. Альпинист Райнхольд Месснер во время одного из смертельно опасных восхождений делился с невидимым попутчиком шоколадом и даже называл его своим «проводником из невозможного». Врач Джереми Виндзор на высоте 8000 метров целый день переговаривался с придуманным другом по имени Джимми. А исследователь Джим Севиньи, сорвавшись с горы, услышал четкий внутренний приказ: «Возьми пальто». Выполнив его, он не замерз насмерть в ожидании помощи.


Вид «третьего» может быть самым разным: кто-то чувствует рядом умершего родственника, кто-то — историческую фигуру, кто-то — просто неопределенного, но явно присутствующего «кого-то еще». Уникальность симптома в том, что человек при этом остается в ясном сознании и обычно не путает видение с реальностью. Галлюцинаторный компонент здесь — лишь фон, на котором развивается четкое ощущение осмысленной поддержки.


✅ Как мозг создает невидимого спутника


Научных работ, посвященных синдрому третьего человека, пока немного, но несколько механизмов уже получили экспериментальное подтверждение.


Нейробиологическая основа. Швейцарский невролог Олаф Бланке в ходе лабораторных экспериментов показал, что иллюзия присутствия возникает при искусственной стимуляции левой височно-теменной зоны мозга — области, которая отвечает за интеграцию сигналов от собственного тела и за ощущение себя в пространстве. Нарушение ее работы заставляет мозг ошибочно удваивать схему собственного тела, и тогда часть ощущений интерпретируется не как «мое», а как сигнал от кого-то постороннего, находящегося рядом.


В обычной жизни этот механизм, вероятно, подавлен. Но в экстремальных условиях — при недостатке кислорода, обезвоживании, отсутствии сна, температурном шоке или длительном монотонном стрессе — регуляция ослабевает. Мозг уже не может точно отслеживать все сенсорные сигналы и начинает «дорисовывать» недостающую информацию, создавая иллюзию чужого присутствия.


Пример из реального высокогорья подтверждает эти лабораторные данные. В 2023 году в журнале Wilderness & Environmental Medicine была опубликована история опытного альпиниста на высоте около 7500 метров во время спуска с Гашербрума I. Он одновременно ощущал чье-то присутствие (соматическая галлюцинация) и видел два несуществующих источника света (визуальная галлюцинация). Симптомы держались около трех часов и полностью исчезли после возвращения в лагерь на 7150 метров. Авторы связали эпизод с комплексом факторов: гипоксия, истощение, дегидратация, нарушение электролитного баланса, сниженная видимость, чувство изоляции и реальная опасность. У этого спортсмена не было психиатрического анамнеза, и ни до, ни после подобных эпизодов с ним не происходило.


Психологическая защита. Психика в критической ситуации часто активирует особые защитные механизмы. С точки зрения эволюционной психологии, «третий человек» — это не сбой, а адаптивный ответ, позволяющий человеку не сдаться. Сознание создает фигуру внутреннего спасателя, который берет на себя часть ответственности и тем самым снижает груз одиночества и отчаяния. Этот «культивированный внутренний персонаж» оказывает воображаемую поддержку и становится для человека психологической опорой.


Некоторые авторы, включая Майкла Шермера, связывают синдром с более общей способностью мозга к «агентичности» — склонности интерпретировать неопределенные стимулы как действия разумного существа. В пустынной обстановке, когда вокруг нет ни души, мозг все равно продолжает искать агента, который мог бы помочь или хотя бы просто находиться рядом.


Современная клиническая практика уже использует этот эффект во благо: некоторые психотерапевты намеренно обращаются к фактору третьего человека в работе с травмой, помогая клиенту сконструировать поддерживающую «внутреннюю фигуру».


✅ Почему феномен сложно изучать


Главная трудность в том, что эксперименты с участием людей в реальных смертельно опасных условиях почти невозможны по этическим соображениям. Симуляция мороза, голода и удушья для здорового испытуемого не получит одобрения ни одного институционального комитета. Поэтому наука вынуждена довольствоваться ретроспективными описаниями, анализами дневников и редкими полевыми наблюдениями.


По некоторым оценкам, примерно 30% людей, переживших тяжелые экстремальные ситуации, в той или иной форме ощущали рядом невидимое присутствие. Цифра внушительная, но она основана на выборочных опросах и не претендует на универсальность.


Кроме того, существует и более широкая категория переживаний — так называемый «эффект ощущаемого присутствия» (sensed-presence effect). В него включают любые формы переживания чужого присутствия без реального агента — от ангелов и духов до инопланетян и оживших мертвецов. Синдром третьего человека в этой классификации — лишь частный, хотя и самый яркий случай.


✅ Итог


Синдром третьего человека — это не мистика, хотя его описания и звучат как мистические. Текущая наука объясняет его как закономерный продукт работы мозга в условиях предельного стресса и сенсорной депривации. В основе лежат нарушения в височно-теменных сетях, отвечающих за схему тела, и защитные психические механизмы, создающие внутреннего помощника тогда, когда внешней помощи ждать неоткуда.


И в этом есть своя парадоксальная красота: когда человек остается совершенно один на краю гибели, его мозг не просто отчаивается, а собирает последние резервы, чтобы породить фигуру, которая поведет дальше. «Третий человек» — это, по сути, сам человек, развернувшийся в собственных нейронных схемах как спаситель, готовый продиктовать последние инструкции, когда разум уже не справляется.

Пока нет комментариев

ОСНОВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ КРИЗИСЫ ЧЕЛОВЕКА


Первый важный этап в череде кризисных периодов — от 3 до 7 лет. Его еще называют периодом «укрепления корней». В это время формируется глобальное отношение к миру: безопасен ли он или враждебен. И отношение это вырастает из того , что чувствует малыш в семье, любим он и принимаем или, в силу тех или иных причин, ему приходится «выживать».


Как вы понимаете, имеется в виду не физическое выживание (хотя семьи бывают разные, в том числе такие, где ребенку приходится бороться за выживание в буквальном смысле), а психологическое: насколько маленький человек чувствует себя защищенным среди самых близких людей, избавлен ли он от всякого рода стрессов.


Это очень важный период, так как от чувства, что мир вокруг доброжелателен, зависит и самооценка, отношение человека к самому себе. Отсюда нормально развивается и любознательность и желание быть лучше и еще многое другое.


Такой ребенок взрослеет с чувством значимости собственных усилий: «Я буду стараться, а мир вокруг меня поддержит». Такие дети получаются оптимистами, не боящимися самостоятельности и принятия решений. Недоверие же к миру взрослых (а значит к миру вообще) формирует человека вечно сомневающегося, безынициативного, апатичного. Такие люди, вырастая, не способны принять не только себя, со всеми недостатками и достоинствами, им так же вовсе не знакомо чувство доверия к другому человеку.


Кризис №2
Следующий кризис с наибольшей остротой проявляется в период с 10 до 16 лет. Это переход от детства к взрослости, когда собственные силы оцениваются через призму достоинств других людей, идет постоянное сравнение: «лучше я или хуже, отличаюсь ли от других, если — да, то чем именно и как это для меня — хорошо или плохо?». И самое главное: «Как я выгляжу в глазах других людей, как они меня оценивают, что значит быть индивидуальностью?» Задача, которая стоит в этот период перед человеком — определить меру собственной независимости, свой психологический статус, границы своего Я среди других .


Именно здесь приходит понимание того, что существует огромный взрослый мир со своими нормами и правилами, которые нужно принять. Поэтому так важен опыт, полученный вне дома, поэтому все наставления родителей становятся ненужными и только раздражают: главный опыт там, во взрослом мире, среди сверстников. И набивать шишки хочется только самому, без заботливых маминых рук.


Позитивное разрешение этого кризиса приводит к еще большему укреплению самооценки, окрепнувшей уверенности в собственных силах, что «я все могу сам». Если же кризис не разрешился должным образом, то на смену зависимости от родителей приходит зависимость от более сильных и уверенных в себе сверстников, от любых, даже навязанных «норм» среды, от обстоятельств, наконец. «Зачем стараться, добиваться чего — то, у меня все равно ничего не получится! Я хуже всех!».


Неуверенность в себе, зависть к чужим успехам, зависимость от мнения, от оценки окружающих — вот те качества, которые человек, не прошедший второй кризис, несет по всей своей дальнейшей жизни.


Кризис №3
Третий кризисный период (от 18 до 22 лет) связан с поиском собственного места в этом сложном мире. Приходит понимание того, что черно — белые краски предыдущего периода уже не годятся для того, чтобы понимать всю палитру внешнего мира, который гораздо сложнее и не однозначнее, чем казался до сих пор.


На этом этапе опять может появиться неудовлетворенность собой, страх, что «я не соответствую, я не смогу…». А ведь речь идет о поиске собственного пути в этом нелегком мире, самоидентификации, как говорят психологи.


При неудачном прохождении данного кризиса есть опасность впасть в ловушку самообмана: вместо собственного пути, искать объект для подражания или «широкую спину», за которую можно прятаться всю оставшуюся жизнь, или , наоборот начать отрицать всяческие авторитеты, но при этом не предлагать ничего своего, ограничиться только протестом, без конструктивных решений и путей.


Именно в этот период формируется «привычка» поднимать собственную значимость путем унижения, принижения значимости других, которую мы так часто встречаем в жизни. Об удачном прохождении кризиса свидетельствует умение спокойно и с полной ответственностью принять самого себя таким, каким ты являешься, со всеми недостатками и достоинствами, зная, что собственная индивидуальность важнее.


Кризис №4
Следующий кризис (22 — 27 лет), при условии его благополучного прохождения, приносит нам умение без страха что — то менять в своей жизни, в зависимости от того, как меняемся мы сами. Для этого надо преодолеть в себе некий «абсолютизм», заставляющий нас верить в то, что все, что сделано в жизни к этому моменту — это навсегда и ничего нового уже не будет.


Глобальный жизненный курс , по которому мы двигались до сих пор, почему — то перестает удовлетворять. Появляется непонятное чувство беспокойства, неудовлетворенности тем, что есть, смутное ощущение, что могло быть по — другому, что упущены какие — то возможности, и изменить уже ничего нельзя.


При успешном прохождении этого этапа кризиса исчезает страх перед переменами, человек понимает, что никакой жизненный курс не может претендовать на «абсолютный», глобальный, раз и навсегда данный, что его можно и нужно менять, в зависимости от того, как изменяешься ты сам, не бояться экспериментировать, начинать что — то заново. Только при условии такого подхода можно успешно миновать следующий кризис, который называют «коррекцией жизненных планов», «переоценкой установок».


Кризис №5
Наступает этот кризис где-то в возрасте 32 — 37 лет, когда уже накоплен опыт во взаимоотношениях с окружающими, в карьере, в семье, когда уже получены многие серьезные жизненные результаты.


Результаты эти начинают оцениваться не с точки зрения достижений, как таковых, а с точки зрения личной удовлетворенности. «Зачем мне это? Стоило ли оно таких усилий?». Многим осознание собственных ошибок кажется очень болезненным, чем — то, чего нужно избегать, цепляясь за прошлый опыт, за иллюзорные идеалы.


Вместо того, чтобы спокойно скорректировать планы, человек говорит себе: «Я не изменю своим идеалам, буду придерживаться раз и навсегда выбранного курса, я должен доказать, что был прав, не смотря ни на что!». Если у вас хватило мужества признать ошибки и скорректировать свою жизнь, свои планы, то выход из данного кризиса — новый приток свежих сил, открытием перспектив и возможностей. Если же начать все с начала оказалось невозможным, период этот будет для вас скорее разрушительным, чем конструктивным.


Кризис №6
Один из самых сложных этапов — 37-45 лет. Мы впервые отчетливо осознаем, что жизнь не бесконечна, что все тяжелее тащить на себе «лишний груз», что необходимо сконцентрироваться на главном.


Карьера, семья, связи — все это не только устоялось, но еще и обросло множеством ненужных, досадных условностей и обязанностей, которые приходится соблюдать, потому, что «так надо». На этой стадии происходит борьба между желанием расти, развиваться и состоянием «болота», застоя. Приходится принимать решение, что тащить на себе и дальше, а что можно сбросить, от чего избавиться.


Например, от части забот, научившись распределять время и силы; от обязанностей по отношению к близким, поделив из на первичные, действительно необходимые, и вторичные, те, что мы делаем по привычке; от ненужных социальных связей, поделив их на желательные и обременительные.


Кризис №7
После 45 лет начинается период второй молодости, причем не только у женщин, которые становятся «ягодками опять», но и у мужчин. По словам одного из западных психологов, мы, наконец, перестаем измерять свой возраст числом прожитых лет и начинаем мыслить в категориях времени, которое еще предстоит прожить.


Вот как психолог А.Либина описывает этот кризисный период:


«Мужчин и женщин этого возраста можно сравнить с подростками. Во — первых, в их организме происходят бурные изменения, вызванные закономерными физиологическими процессами. Из-за гормональных изменений в период климакса они, подобно подросткам, становятся вспыльчивыми, обидчивыми, легко раздражаются по пустякам. Во — вторых, у них вновь обостряется чувство самости, и они опять готовы бороться за свое Я, даже при малейшей угрозе независимости. Бороться в семье — с детьми, которые уже покинули или вот-вот покинут родительское гнездо, на работе — чувствуя себя крайне неуютно и неустойчиво в роли пенсионеров, которым » наступают на пятки » более молодые.


Мужчины в возрасте 45 лет сталкиваются с давно позабытыми вопросами юности: «Кто я есть?» и «Куда я иду?». Это верно так же и в отношении женщин, хотя, у них этот кризис проходит гораздо сложнее.


Многие исследования показывают, что самыми незащищенными в течении этого кризиса оказываются женщины, считающие себя исключительно домохозяйками. Их приводит в отчаяние мысль о «пустом гнезде», которым, по их мнению, становится дом, покинутый выросшими детьми. Тогда они затевают дома перестановку мебели и покупают новые шторы.


Многие воспринимают этот кризис как потерю смысла жизни, другие напротив, видят в таком неизбежном повороте событий возможность для дальнейшего роста. Во многом это зависит от того, как были пройдены предыдущие возрастные кризисы.


В этот период могут обнаружится скрытые ресурсы и не выявленные доселе таланты. Их реализация становится возможной благодаря открывшимся преимуществам возраста — возможности думать уже не только о собственной семье, но и о новых направлениях в работе и даже начале новой карьеры».


Кризис №8
После пятидесяти лет начинается возраст «осмысленной зрелости». Мы начинаем действовать, руководствуясь собственными приоритетами и интересами больше, чем когда бы то ни было. Однако, личностная свобода далеко не всегда кажется подарком судьбы, многие начинают с остротой ощущать собственное одиночество, отсутствие важных дел и интересов. Отсюда — горечь и разочарование в прожитой жизни, ее бесполезности и пустоты. Но страшнее всего — одиночество. Это в случае негативного развития кризиса из — за того, что предыдущие были пройдены «с ошибками».


В позитивном варианте развития — человек начинает видеть для себя новые перспективы, не обесценивая прежних заслуг, ищет новые сферы приложения для своего жизненного опыта, мудрости, любви, творческих сил. Тогда понятие старость приобретает лишь биологический смысл, не ограничивая жизненных интересов, не несет пассивности и застоя.


Многочисленные исследования показывают, что понятия «старость» и «пассивность» абсолютно не зависят одно от другого, это просто распространенный стереотип! В возрастной группе после 60 отчетливо прослеживается различие между «молодыми» и «старыми» людьми . Все зависит от того, как человек воспринимает собственное состояние: как тормоз или как стимул для дальнейшего развития своей личности, для интересной полноценной жизни.


Все эти кризисные периоды, которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой, как лестница, «длиною в жизнь», где нельзя попасть на следующую ступеньку, не постояв на предыдущей и где, споткнувшись на одной ступеньке, уже не шагнешь плавно и правильно, ровно ставя ногу, на следующую. И уж тем более, не получится перепрыгнуть через несколько ступенек: все равно когда-нибудь придется вернуться и доделать «работу над ошибками».

Пока нет комментариев