Записки психолога
3 июня 2024
ТЕКСТ ПРОЩЕНИЯ
Его желательно проговаривать (мысленно) себе и всем людям, на которых вы обижались когда-либо или обижаетесь сейчас. Причём, чем больше обида, тем дольше следует читать прощение. Читать до тех пор, пока, мысленно или наяву, не сможете искренне обнять и простить обидчика. Итак… Даже если вам кажется, что вы на себя не обижаетесь, себе читать обязательно!
С любовью и благодарностью я прощаю себя и принимаю себя такой (таким) какая (какой) я есть. Я прошу у себя прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к себе.
С любовью и благодарностью я прощаю себя!
С любовью и благодарностью я прощаю маму и принимаю её такой, какая она есть.
Я прошу у неё прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к ней.
С любовью и благодарностью мама прощает меня!
С любовью и благодарностью я прощаю папу и принимаю его таким, какой он есть.
Я прошу у него прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к нему.
С любовью и благодарностью папа прощает меня!
С любовью и благодарностью я прощаю (имя) и принимаю её такой, какая она есть. Я прошу у неё прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к ней. С любовью и благодарностью (имя) прощает меня!
С любовью и благодарностью я прощаю (имя) и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу у него прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к нему. С любовью и благодарностью (имя) прощает меня!
Вернулись из гостей. Кот чуть не сбил с ног. Сломала каблук. Дочь срочно вспомнила про домашнее задание.
— Пап, помоги написать синквейн.
— Опять? Мы же уже писали – отнекивается муж.
— Я не помню, как правильно — не отстает дочь.
— Первая строка – существительное, обозначающее тему, вторая – два прилагательных, описывающих признаки, третья – три глагола, описывающих действия, четвертая – фраза из четырех слов, выражающая личное отношение автора и пятая – слово-резюме. Сверяет свои знания с гуглом муж.
— Ну, пап! – злится дочь.
— Ладно, — соглашается муж, — вот, например:
«Кошки
Серые, толстые.
Жрут, срут, орут.
Я бы не заводил.
Сволочьё»
— Папа! – у дочки и без того большие глаза.
— Ну, ладно. Давай что-нибудь хорошее – берет себя в руки муж.
«Женщины
Красивые, загадочные.
Едят, говорят, покупают…»
Здесь он замолкает, но я-то вижу в его глазах продолжение:
«Я бы не заводил.
Сволочьё»
Ржем, как ненормальные.
1 июня 2024
Токсичные люди не понимают, что они токсичные. Они привыкли жить так, как живут и общаться так, как общаются. Для них другого языка не существует. И если кто-то им говорит, что они токсичны, или что с ними невозможно общаться, максимум, на что они способны - это токсично поставить вам диагноз.
Большинство токсичных людей убеждены, что они "просто говорят правду" или "то, что реально думают", а потому чрезвычайно гордятся своей точкой зрения, считая, что они честны, правдивы, зрят в корень и так далее. Им не приходит в голову, что их видение ситуации обусловлено линзой их потребностей, а потому не только не объективно, но и заряжено личной неудовлетворенностью. Именно она их делает токсичными.
Осознание собственных дефицитов для них вещь чрезвычайно трудная, поскольку для них испытывать дефицит в чем-либо - это очень уязвимая позиция. Настолько уязвимая, что категорически не переносимая. Однако, именно из дефицита и связанной с ним сильной потребности контролировать и влиять они и ведут себя токсично по отношению к тем людям, на которых хотят влиять. И чем сильнее потребность влиять и контролировать, тем более они токсичны.
Есть ли возможность исправить токса, донести до его сознания, что он токсичен или убедить его измениться?
НЕТ.
НЕТ.
И еще раз нет.
ШИЗОИДЫ, НЕВРОТИКИ И НАРЦИССЫ
⠀
Согласно динамической концепции Даниила Хломова, у каждого человека в личности есть три части: шизоидная, невротическая и нарциссическая. Это не диагнозы, а просто удобные термины для описания. У разных людей преобладают разные части личности, и это тоже нормально. И части эти по-разному переносят тревогу, а также адаптируются к изоляции.
⠀
Шизоидная часть отвечает за безопасность и как будто внутри себя всё время решает этот вопрос. Как всё организовать вокруг себя? Как отделиться? Как жить спокойно? В чем смыслы? Такие люди часто имеют запас, любят и умеют сидеть дома, радуются спокойному темпу, разглядывают детали. В моменты тревоги они закрываются в себе. А в ситуации карантина они говорят о том, что для них, по сути, ничего не поменялось. Просто сейчас все стали сидеть дома, как они. Мир замедлился, и от этого спокойнее. Такие люди часто имеют творческую удаленную работу и не страдают от недостатка контактов, обложившись книгами. Однако иногда их сложно достать из их панциря. А в карантине, когда рядом бегают дети и ходят супруги, им катастрофически не хватает личного пространства.
⠀
Невротическая часть отвечает за общение, зависимость и привязанность. Люди-невротики часто имеют какую-нибудь зависимость. Например, курят или выпивают. Это гасит их агрессию и помогает оставаться в отношениях. А еще они теплые, терпеливые, желающие быть вместе и часто неспособные закончить отношения. В моменты тревоги они начинают общаться и разговаривать, сбиваться в группы и просто держаться рядом. В период карантина они часто страдают оттого, что не могут встретиться с друзьями. Они скучают, пьют вино по вотсапу и бесконечно спрашивают, как у кого дела. Самое сложное для них в карантине — это разлука с друзьями и невозможность гулять.
⠀
Нарциссическая часть личности отвечает за достижения, эффективность и за использование внешних предметов. Она быстра и продуктивна. В моменты тревоги люди с преобладающей нарциссической частью начинают быть еще более эффективными. Они зарабатывают деньги, пишут посты, начинают проекты, демонстрируя крутизну и невозмутимость. В моменты карантина они обязательно задумывают себе какой-нибудь детокс с освещением в социальных сетях, набирают кучу книжек для освоения, покупают пару десятков курсов и организуют регулярные спортивные занятия. Самое главное для них — быть не как все, а гораздо круче, чему весьма помогают социальные сети. Страдают они от замедления темпа и снижения эффективности.
⠀
И дело не в том, что одни правы, а другие неправы, а в том, что у каждого свой способ справляться с тревогой. И если у любого человека присутствуют все части личности, то хорошо бы уважительно относиться к ним. И сострадать тем, у кого иные способы жизни и собственной психологической защиты, которые не помешают нам всем.
