Лучшие мысли | Саморазвитие | Психология
1 февраля 2026
Про контрзависимость.
Контрзависимость –э то в каком-то роде противоположность созависимости, хотя они и связаны. При контрзависимости человеку трудно сближаться с другими людьми, ему трудно сохранять близки долгие отношения. Он как будто избегает их.
Когда человек работает над своей созависимостью и учится быть сам с собой, он проходит этап контрзависимости. Когда просто избегает отношений. И только пройдя этот этап возможно выйти в некий баланс в близких отношениях. В идеале в отношениях должна быть сбалансированная близость.
Контрзависимость, как и созависимость, держится на страхе быть отвергнутом. Только при созависимости человек с таким страхом стремится к слиянию, а при контрзависимости, наоборот, избегает, чтобы не было слияния, и после него не было отвержения.
Контрзависимый человек в детстве мог быть эмоционально брошенным. В детстве после того, как он чувствует себя брошенным, сначала ребенок надеется, что родители услышат или вернуться, если ушли физически. Он зовет и пытается привлечь внимание. Но со временем у ребенка формируется отчуждение. Если ребенок чувствует себя брошенным долгое время, то это может привести в будущем к избеганию и контрзависимости. Чаще всего контрзависимость формирует в периоде от 6 месяцев до 3-х лет. Такое может быть не только если родителя физически нет, но и, если родитель эмоционально не доступен. Когда ребенок чувствует безразличие, ему просто приходится становиться независимым. И потом он проносит это через всю жизнь.
Такой человек не умеет доверять людям. Причем, как близким, так и просто окружающим. Ему важно все держать под контролем. Такие люди боятся эмоциональной близости. Такие люди чувствуют тревогу, когда находятся в близких отношениях. Они стараются избегать сильных эмоциональных переживаний. Контрзависимый человек может считать, что ему никто не нужен. При контрзависимости человек как будто отказывается от привязанности. Такой человек пытается и всем и себе доказать, что не нуждается в помощи и в других людях.
Такие люди часто не умеют отдыхать. Они все время заняты. Уходят с головой или в хобби, или в работу. Им тревожно переключаться на свою личную жизнь. Таким людям может быть сложно говорить о своих чувствах. Такие люди могу быть конфликтны. Они используют конфликт, как инструмент, чтобы отдалить от себя других людей и близкие отношения с ними. Они это делают бессознательно.
Иногда наступает момент, когда стандартные советы перестают работать. Медитации не успокаивают, аффирмации вызывают тошноту, а разговоры с психологом ходят по кругу. Это — точка ноль. Дно. И именно здесь нужны не утешения, а инструменты. Жесткие, честные, бескомпромиссные. Вот 5 книг для тех, кто готов не лечить себя, а пересобрать заново.
1. Виктор Франкл, «Сказать жизни "Да!"»
Это не психология. Это свидетельство. Франкл прошел через концлагерь и выяснил, что выжить помогает не надежда на лучшее, а наличие смысла, ради которого стоит вынести любые страдания. Первая книга, которую нужно прочесть, когда кажется, что смысла больше нет.
2. Чак Паланик, «Бойцовский клуб»
Культовый текст о том, что иногда единственный способ найти себя — это уничтожить ту личность, которую тебе навязали. Это гимн разрушению как форме созидания. Книга напоминает: пока ты боишься потерять всё, ты не свободен.
3. Автор неизвестен, «Кодекс Хаоса (Трилогия)»
Если Франкл ищет смысл в страданиях, а Паланик призывает к бунту, то «Кодекс» предлагает технологию. Это не терапия. Это инструкция по сборке оружия из обломков собственной воли. Текст не утешает. Он злит. Он провоцирует. Он заставляет действовать не из любви к себе, а из здоровой ненависти к своей слабости. Это не книга. Это — молот.
4. Нассим Талеб, «Антихрупкость»
Талеб на языке систем и математики объясняет то, что интуитивно чувствует каждый выживший: некоторые вещи становятся только сильнее от хаоса, стресса и неопределенности. Книга учит не избегать ударов судьбы, а использовать их энергию для собственного роста. Это инженерия души.
5. Марк Аврелий, «Наедине с собой»
Дневник римского императора-стоика. Человека, который управлял величайшей империей мира, но главной своей битвой считал войну с собственными мыслями и страстями. Это абсолютный эталон внутренней дисциплины и умения сохранять ясность посреди тотального хаоса.
Не ищите в этих книгах утешения. Ищите в них сталь.
20 января 2026
Однажды, когда туман подросткового возраста рассеется, вы увидите перед собой сильного и доброго взрослого человека...
Дорогие мама и папа, пожалуйста, оставайтесь со мной.
Я сейчас не могу ясно мыслить, потому что пока у меня отсутствуют некоторые функции префронтальной коры, связанные с контролем и рациональным мышлением. До 25 лет они не будут полностью развиты. И, чёрт побери, это очень долго!
Не имеет значения, что я умный; даже «отлично» на экзамене по математике не ограждает меня от нормальных этапов развития, через которые мы все проходим. Разум и ум — две совершенно разные вещи.
И то, что делает мой мозг удивительно гибким и креативным, то же самое делает меня импульсивным. Необязательно безрассудным или халатным, но более импульсивным по сравнению с тем, чем я буду потом - во взрослой жизни.
Так что, когда вы смотрите на меня так, будто у меня десять голов, после того, как я сделал что-то "глупое" или не сделал что-то "умное", вы не очень мне этим помогаете.
Вы, взрослые, реагируете на ситуации своей префронтальной корой - рационально, но я более склонен реагировать моей амигдалой - эмоционально. Можете винить меня, а можете винить мать-природу, но в любом случае, это не изменить.
На данный момент я, конечно, понимаю, что вы меня любите, но мои друзья - это мое все. Пожалуйста, поймите это. Прямо сейчас я выбираю друзей, но, не расслабляйтесь - я за вами наблюдаю. Осторожно и незаметно. Всегда.
Пожалуйста, оставайтесь со мной!
И если вы спросите, что мы можем для тебя сделать, я вам скажу…
1). Я вижу все те модели поведения, которые вы демонстрируете своими поступками, я слышу все ваши слова, я замечаю ваши паузы, интонации, вздохи... Я могу не слушать, но я слышу вас. Я кажусь непроницаемым к вашим советам, как будто на мне бронежилет, но ваши поступки и слова проникают в мой ум и в мое сердце. И вы должны помнить: если вы будете продолжать своим поведением и своими суждениями показывать мне пример и указывать на путь, я непременно пойду именно им, даже если буду много-много раз объезжать, прежде чем достигну цели.
2). Позвольте мне разобраться во всем самому. Если вы разрешите мне испытать последствия своих действий, я буду учиться на них. Пожалуйста, дайте мне свободу и дайте мне знать, что я могу сам во всем разобраться. Чем больше я буду делать, тем больше уверенности и стойкости у меня будет.
3). Расскажите мне о себе.
Я хочу, чтобы вы оба рассказали мне все свои истории о тех сумасшедших вещах, которые вы делали в подростковом возрасте, и чему они вас научили. И дайте мне возможность сделать то же самое, только свое.
4). Помогите мне с перспективой.
Продолжайте напоминать мне об общей картине. Я буду закатывать на вас глаза, ворчать и мычать. Я покажу вам своим видом, что вы не способны понять, через что я прохожу. Но я слушаю. И мне это нужно. Потому что именно сейчас мне трудно увидеть что-то кроме сорняков, в которых я погряз. Помогите мне поменять ракурс и увидеть общую перспективу. Напоминайте мне, что то, что происходит сейчас - пройдет.
5). Берегите меня.
Напоминайте мне, пожалуйста, что наркотики и вождение не сочетаются. Продолжайте говорить мне, что вы спасете меня из любой опасной ситуации - без гнева, без лекций, без вопросов. Но также давайте мне знать снова и снова, что вы всегда рядом, чтобы выслушать меня, когда это мне будет необходимо.
6). Будьте добры.
Я научусь у вас доброте и если вы будете постоянны в своей доброте ко мне, когда-нибудь я буду подражать этому поведению. Никогда не насмехайтесь и не издевайтесь надо мной, пожалуйста, и не будьте жестокими. Иначе я тоже буду жестоким к вам, к другим и к себе.
Пожалуйста, интересуйтесь мной и тем, чем интересуюсь я. Это очень важно, когда тобой интересуются.
Однажды, когда туман подросткового возраста рассеется, вы увидите перед собой уверенного, сильного, грамотного, доброго взрослого человека там, где когда-то стоял грубый забияка.
А пока - пристегнитесь ремни.
Пожалуйста, оставайтесь со мной!
