14 апреля 2025
Коллаген как БАД: стоит ли принимать?
Коллаген — не просто модное слово в мире БАДов и диет. Это важнейший структурный белок, который отвечает за упругость, прочность и эластичность наших тканей. Но стоит ли принимать его дополнительно?
Коллаген имеет уникальное химическое строение: он богат аминокислотами пролином и его производным гидроксипролином, которые в обычных белках встречаются относительно редко. Именно эти вещества помогают коллагену выполнять уникальную функцию: формировать прочные и гибкие нити в межклеточном пространстве.
Человек получает коллаген с едой либо в форме пищевых добавок, причем более эффективен гидролизованный вариант. В ходе переваривания коллаген расщепляется до коротких цепочек аминокислот (пептидов), а потом - до отдельных аминокислот. Пролин и гидроксипролин попадают в кровь, после чего активно используются клетками соединительной ткани для синтеза собственного коллагена. Это заметно улучшает состояние мышц, суставов, связок и, конечно, кожи.
Важно, что помимо аминокислот в кишечнике всасываются короткие пептиды, включающие пролин, гидроксипролин и, например, глицин. Эти молекулы функционируют как факторы, усиливающие активность фибробластов - главных клеток, синтезирующих коллаген. То есть проявляются не только строительные, но и регуляторные функции "кусочков" пищевого коллагена.
Коллаген как БАД — не панацея, но вполне доступный и эффективный способ поддержать здоровье и молодость тканей. Если вы хотите улучшить состояние кожи, суставов, связок, его приём может быть полезен, о чем говорят многочисленные научные исследования - ссылки в комментариях.
Главное — помнить, что коллаген работает в комплексе с другими факторами: сбалансированным питанием, физической активностью, здоровым образом жизни (особенно важен сон).
А вы принимаете коллаген, его гидролизаты или пептидные компоненты? Делитесь своим опытом в комментариях!
🌟 Начнем неделю с радостной новости!
Наш любимый «Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания» доступен в удобной мягкой обложке! ☺
Это не просто книга, а ваш проводник в мир понимания себя и своего мозга. Она идеальна для чтения в дороге, станет отличным подарком и просто приятно лежит в руках. 📖✨
Погрузитесь в науку о мозге и начните жить осознанно уже сегодня!
Как мозг создает ассоциации и метафоры: нейрофизиология образного мышления Метафоры и ассоциации — это не просто красивые обороты речи, а результат сложной работы нервной системы. С ними связана так называемая дефолт-система мозга (система работы "по умолчанию"), особенно активная в отсутствии явных внешних стимулов и неотложных задач. Она представляет собой совокупность высших зон больших полушарий, включая префронтальную кору, теменные и височные доли, поясную извилину, гиппокамп. Когда мы слышим фразы вроде *"зеркало реки"*, *"каменное сердце"* или даже *«время — деньги»*, мозг активирует зоны, связанные с абстрактными понятиями (обширные области теменной и височной коры), а также центры эмоций (миндалину, например), актуализируя уже имеющиеся и создавая новые смысловые связи. Как это работает? 1. Сенсорный анализ: зрительные образы, звуки, прикосновения, температура, вкус, боль, запахи опознаются в сенсорных зонах коры 2. Связывание: гиппокамп помогает соединить сигналы от разных органов чувств в единый паттерн (кратковременная память); при повторах пластические перестройки нейросетей могут стать стабильными (долговременная память) 3. Обобщение: в области теменно-височно-затылочного сопряжения информацию проходит процедуру речевого обобщения, становится частью нашей "модели мира" 4. Эмоциональная окраска: нуклеус аккумбенс, миндалина, поясная извилина, островковая кора, вентральная покрышка добавляют эмоциональный фон, и ассоциация, метафора становятся более глубокими У людей, тренирующих и развивающих свой творческий потенциал, эти процессы протекают быстрее благодаря повышенной связности между полушариями, а также между корой и базальными ганглиями. Метафоры, ассоциации, юмор — отражение того, как наш мозг получает "дофаминовые" положительные эмоции, формируя новые связи, обобщая и создавая целостное, гибкое, способное к трансформациям представление о мире, о других людях и самом себе.
Показать полностью…
Восьмидесятилетняя старушка с синими волосами сидела у нотариуса и болтала ногами. – По какому вопросу вы к нам? – Дык, завещание писать. – Хорошо. – Записывайте, – бабушка устроилась поудобнее на стуле и начала диктовать. – После смерти прошу передать мой мозг на изучение в НИИ. Если НИИ не захочет брать, пусть скажут, что от Клавдии Петровны. Всех своих котов, которые будут у меня на момент смерти раздать моим друзьям. Если таковых не останется (друзей, а не котов) тогда коты переходят в собственность моего сына. Все книги, если они будут никому не нужны, отдать в библиотеку. Но я настоятельно рекомендую хотя бы пролистать их. Года три назад я забыла – в какую из них положила деньги. Завещаю своему сыну развеять мой прах на холме в Новой Зеландии… Нотариус поперхнулся. – Простите, где? – В Новой Зеландии, в Новой Зеландии… – Но это так далеко! К чему такие сложности? – Сложности – это работа пять через два и час обеда. Он никуда не выезжает из-за нее. Весь в делах. Сама такой же была. Теперь жалею. У него еще всё впереди. А в путешествиях жизнь ярче становится. Человека меняет. Он уже не вернется тем, кем был. Пусть преодолеет пол земли. Посмотрю я, как он обратно в свой офис сядет! Его туда ни за что не затащить будет. Вот только помочь ему надо, показать, что другая жизнь есть. Чем я и займусь после смерти… Да и я не хочу в земле гнить. Всяко лучше в Зеландию слетать… – Хм… – нотариус поджал губы. – Далее, – продолжала старушка, – хочу, чтобы кошку мою любимую Маруську со мной сожгли, ну это, как в древности было… Шучу! Шучу! Просто у вас вид странный, вот и решила вас немного… – Испугать? – Встряхнуть, – старушка улыбнулась. – Получилось. Хорошо, а имущество? Движимое? Недвижимое? – Ах, ну квартиру и мотоцикл сыну. Правда у меня еще мотоцикла нет. Но я уже на курсы записалась и скоро куплю, так что запишите и его… А вот самокат мой завещаю Степану Никифоровичу, коль жив еще будет. Он давно на него заглядывается. Мы когда с ним катались, он свой сломал, в дерево влетел… После того, как старушка ушла, нотариус объявил перерыв. Посетительница с синими волосами не выходила из головы. Он еще раз перечитал завещание, потер глаза, чтобы убедиться, что все это было взаправду, посмотрел на большую стопку бумаг, а потом взял телефон. – Маш, привет, хотел спросить, не хочешь ли ты куда-нибудь съездить? Знаешь, я всегда мечтал побывать в Африке…
Показать полностью…