Вера Герсонская
24 января 2025
😳 Ожирение и воспаления обеспечены тем, кто мало спит ночью
Нарушение гормонального фона, риски развития различных заболеваний грозят всем, кто «сдвинул» свой сон на четыре-шесть часов, считает эндокринолог Елена Островская.
«Гормон сна мелатонин активнее всего вырабатывается с полуночи до двух часов ночи. После двух часов его выработка быстро снижается, а в четыре-пять часов организм начинает вырабатывать кортизол — гормон, который адаптирует нас к дневной активности», — предупредила специалист в интервью для RT.
Если привыкнуть поздно ложиться спать, то увеличиваются риски развития ожирения, жировой болезни печени, у человека нарушается аппетит, плохо усваиваются нутриенты, организм начинает быстро стареть.
По словам Елены Островской, допустимо двигать сон лишь на один-два часа, не больше. Вернуться к привычному распорядку дня будет непросто и даже неприятно, из-за сбоя биоритмов у человека могут развиться тревога и дискомфорт.
Вот как может улучшиться кровоток в шее ребенка по данным УЗИ ДО (первые два скрина) и ПОСЛЕ трёх сеансов остеопатии. Главное - это то, что значительно изменились показатели оттока и притока к голове. Соответственно, у ребенка родители так же отметили улучшения по развитию (прежде всего речь и движения). 😊
Показать полностью…
Переживания не меняют прошлое, но могут разрушить будущее. Иногда самое мудрое — отпустить ситуацию и поберечь себя, ведь здоровье и внутренний ресурс дороже любых неприятностей.
А последствия - останутся. Вот и надо подумать; сесть, расслабиться и подумать - стоит ли себя убивать переживаниями.На работе обидели, несправедливо поступили или даже уволили - мы найдем другую работу. Если будем здоровы, конечно. А если наживем болезнь, инсульт, скажем, как один мой знакомый - нам уже другая работа будет не нужна. Мы утратим работоспособность. Станем обузой для других, беспомощным инвалидом.Ссора с любимым человеком или со взрослым ребенком пройдет. Мы потом помиримся. Или найдем другого любимого человека, так тоже бывает. Одна любовь может смениться другой. Но никуда не денутся морщины на лице от слез и переживаний. И нажитые в переживаниях болезни сгрызут организм. И уже ничего не решит примирение, а на новые отношения у нас просто не будет ресурса.Деньги потеряли или машину разбили - это очень нехорошо и неприятно. Но потом можно заработать деньги, если здоровье осталось. И новую машину купить. А от переживаний можно впасть в депрессию или заболеть тяжелой болезнью. И уже ничего не заработаешь и не купишь.Враги лезут и клевещут - со временем они будут наказаны. Так уже было, многие отлично это знают в душе. Но все равно переживают и переживают. И уже нет клеветника, но и здоровья тоже нет. И радости жизни нет. И желания что-то делать нет...Не надо так переживать. Возраст не тот и ресурс не тот, что был в сияющей юности. Последствия переживаний слишком тяжелы и непоправимы. Надо получить поддержку, утешение, - это очень помогает. Выработать план действий - и это спасает. А переживать - это очень, очень дорого. Это нам не по карману. Мы не можем себе это позволить. Убивает не ситуация, а переживание этой ситуации, пережевывание, мучительные мысли и слезы. Пусть злые плачут. А добрым людям надо себя поберечь. И всегда думать о будущем и о своем здоровье
Показать полностью…