Екатерина Павлова
22 ноября 2024
Дорогие коллеги!
Поздравляю нас с Днём психолога! Наша работа — это не просто профессия, а настоящее искусство. Мы помогаете людям находить свет в темные времена, обретать уверенность и понимать себя. Наши советы и поддержка меняют жизни к лучшему, и за это огромное спасибо!
Пусть каждый наш день будет наполнен радостью, новыми открытиями и благодарностью тех, кому мы помогли. Желаю сил, вдохновения и гармонии в душе. Мы — настоящие волшебники, и наша доброта делает мир лучше!
Сегодня, 22 ноября, мы отмечаем День психолога🎉
В современном мире, где дни переполнены тревогами и неизвестностью, наша миссия обретает особую ценность.
Когда я впервые ступила на путь психотерапии, меня поразило многообразие подходов и техник, которые предлагают различные школы и направления. Однако, чем глубже я погружалась в эту науку, тем яснее становилось одно: несмотря на внешние различия, все эти подходы направлены на одну общую цель – пробудить внутренние силы человека, помочь ему обрести гармонию и осознание.
Каждое направление психотерапии предлагает свой уникальный инструмент, будь то гипноз, арт-терапия, когнитивная поведенческая терапия или психоанализ. Но, по сути, они все служат одной великой задаче – запустить механизм исцеления, который скрыт глубоко в подсознании каждого из нас. Мы, как проводники, направляем этот процесс, открываем двери к скрытым ресурсам, которые дремлют в душе наших клиентов.
Наши методы разнообразны, но результат один – освобождение от оков прошлого и деструктивных установок, обретение принятия, внутреннего покоя и радости бытия. Мы видим, как наши клиенты начинают дышать полной грудью, как их глаза наполняются светом, когда они понимают, что способны изменить свою жизнь к лучшему. И в этот момент мы чувствуем глубокую удовлетворенность от того, что стали частью их пути к самосовершенствованию.
Ведь истинная магия психотерапии заключается не в конкретных техниках, а в той силе, которая живет в каждом из нас – силе любви, понимания и стремления к свету. И пока мы продолжаем делиться этой силой, помогая другим раскрыть свою истинную сущность, мир становится чуть-чуть лучше, а наши сердца – чуть теплее.
Дорогие коллеги, поздравляю вас с нашим профессиональным праздником! Давайте продолжайте вдохновлять и поддерживать друг друга, ведь вместе мы делаем этот мир более осознанным и гармоничным🌟
P.s потрясающая серия была снята ещё в июне в день моего рождения, на ароматном лавандовом поле. Почему-то именно сейчас захотелось поделиться солнечными снимками🥰
16 ноября 2024
«Спасатель» – это человек, наполняющий свою жизнь, свою значимость за счет эгоистического использования беспомощности других. При этом ему кажется, что он живет для других, что он альтруист. И это его возвышает.
«Спасатель» всегда над спасаемым: он сильнее, мудрее, проворнее.
Вторая роль в «треугольнике спасательства» – это жертва. Та самая, которую надо «спасать». Жертва беспомощна, несчастна, а также безответственна, и совершенно не желает стать успешной, и сколько её ни спасают, она находит возможность оставаться несчастной. Ещё бы! Ведь стать успешной – это значит активно действовать для разрешения своих проблем, взять на себя ответственность за ошибки и неудачи. А главное, тогда никому не придет в голову пожалеть.
Это свойство жертвы лежит в основе того, что «спасатель» после бесплодных попыток «образумить безответственного опекаемого», сам начинает чувствовать себя жертвой, а «подопечного» воспринимает как источник наказания и неприятностей, т.е. как преследователя. Растёт его раздражение и, наконец, гнев находит свой выход: «спасатель», ставший жертвой, начинает тайно или явно мстить спасаемому: он говорит ему обидные слова, унижает, подвергает другим карательным воздействиям.
Теперь уже «спасатель» превратился в преследователя. Это – третья роль в треугольнике спасательства. Наказанный спасаемый становится ещё более несчастным, чем прежде, и всячески «сигнализирует» об этом «спасателю». «Спасатель» же, насытившись праведным гневом, вновь готов вернуться к исходной роли.
Перебегая из одного ролевого угла в другой, «спасатель» всегда находится над спасаемым, даже в тот период, когда чувствует себя жертвой. Ведь он так благороден, так альтруистичен. Кроме того, они дают ему право на праведный гнев. На самом деле «спасатель» всегда наполнен гневом и бессознательным стремлением к разрушению. Он не хочет позволить спасаемому стать по-настоящему успешным, поскольку тогда потеряет власть над ним, потеряет смысл своего существования.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СКУКА?
"Мне некогда скучать!
- с гордостью говорит Снежана и многозначительно поглядывает на часы.
Ее ежедневник наполнен важными встречами и планами. Но девушке невыносимо тяжело проводить время в тишине.
Без гаджетов, книг, подкастов. Наедине со своими мыслями. Время кажется бесконечным, тревога растёт, ум постоянно требует новых впечатлений.
В современном мире ценится продуктивность. И скука считается отрицательной эмоцией и синонимом безделья:
Если тебе скучно — ты просто редкостный лентяй.
Однако, каждая эмоция имеет смысл! Мы многое теряем, когда избегаем скуки и выбираем постоянную занятость.
Почему важно научиться скучать?
⃣Скука развивает креативность.
Когда мы витаем в облаках, в мозге включается пассивный режим работы. В это время ум не сконцентрирован на какой-то конкретной задаче. А расфокусирован и бесцельно блуждает среди мыслей.
Именно в эти моменты активируется творческое мышление. И приходят неожиданные инсайты.
⃣Скука повышает продуктивность.
Представите, вам нужно решить какую-то задачу. Заполнить налоговую декларацию. Или написать пост. А вы не знаете, как это сделать! Вы часами бьетесь над решением, переживаете, злитесь.
Но ничего не меняется.
Лучшее, что вы можете предпринять в этот момент — ничего не делать. Отвлекитесь от работы. Вы дали задачу вашему мозгу, позвольте ему найти решение.
Каждый день мы поглощаем огромное количество информации: новости, сообщения в телефоне, социальные сети, подкасты, книги... У мозга не остаётся времени отдохнуть и "переварить" стимулы. Для того, чтобы восстановить силы, необходимо отвлечься, не фокусироваться ни на чем.
Скука — это момент передышки, затишье перед бурей. Если дать себе поскучать, то мозг выдаст порцию интересных решений.
⃣Скука — отличный фон для рефлексии и поиска смысла жизни.
Часто мы загружаем себя работой, чтобы избежать тревожных мыслей. Когда постоянно бежишь, то можешь не заметить неудовлетворенность жизнью. Или нехватку чего-то важного.
Скука смещает фокус внимания с внешнего мира на внутренний. Мы превращаемся в исследователей, которые изучают окружающую действительность и своё место в ней. Мы анализируем происходящее и ищем ответы на важные вопросы:
Кто я? Что я хочу? Что я жду от жизни? Нравится ли мне то, что происходит? Как я могу изменить то, что мне не подходит? Что я буду делать дальше?
Скука делает нас осознанными и мотивирует на изменения. Позволяет пересмотреть своё поведение, сойти с протоптанного маршрута и поменять направление.
Как практиковать скуку?
⭐банально ложиться на диван и смотреть в потолок
⭐устраивать перерывы в работе, отходить от компьютера
⭐закрыть глаза и позволить своему сознанию фантазировать
⭐выходить на прогулку без телефона (желательно идти по знакомому маршруту)
⭐плавать в бассейне
⭐гладить бельё (подойдёт любое монотонное действие, которое не мешает концентрироваться на собственных мыслях)
⭐в очереди в магазине и в другие моменты ожидания удерживайть себя от желания "влезть" в смартфон
⭐отключать гаджеты за 2 часа до сна
⭐проводить вечер (а может и весь день!) в тишине, без книг, фильмов, подкастов
⭐устраивать себе путешествие на природу
⭐быть наедине с самим собой
⭐И самое главное: если стало скучно, не пытайтесь развлечься. Напомните себе о пользе пассивного режима мозга. И постарайтесь прожить эту томительную эмоцию. Сначала это может быть очень неприятно. Я-то знаю :) Но спустя время вы будете скучать как профи.
