Егор Тихоренко
9 декабря 2024
Упражнение "Наблюдение за эмоциями"
Эмоции предоставляют информацию о том, где мы находимся в данный момент. Не существует плохих эмоций. Однако бывают ощущения дискомфорта и комфорта. Даже до того как поймем, что чувствуем, приятно это или неприятно, наши эмоции можно прочувствовать внутри тела. Такие выражения, как "Это действует мне на нервы" или "Я почувствовал, как закипела кровь", подчеркивают эту истину. Научиться настраиваться на физические ощущения эмоций очень информативно.
Это упражнение продемонстрирует, что эмоции, когда им позволить, поднимаются и выходят наружу. Очень важно научиться уважать их, а не пытаться подавлять. Например, вспомните случай, когда вы плакали. Возможно, было ощущение, что боль будет длиться вечно, но через некоторое время вы снова начали дышать глубже и почувствовали некоторое облегчение.
Сделайте в дневнике заметки после рассмотрения следующих пунктов (см. картинки).
Вначале, возможно, вы не заметите все физические ощущения, вызванные эмоциями. Не волнуйтесь, все в порядке! Просто попрактикуйтесь, когда что-то чувствуете - обратите внимание изменения в теле, это поможет быстрее распознать ваши чувства и желания. Вероятно, необходимость регулярно заботиться о себе предстанет перед вами в новом свете.
(из книги "Созависимость. План восстановления. Как понять, принять созависимость и освободиться от нее, пройдя 5 этапов", автор Кристал Маццола)
18 ноября 2024
Хочу поблагодарить Центр психологии "Форсайт", всех преподавателей, кураторов, администраторов за то, что 7 месяцев создавали для нас атмосферу безопасности, принятия и причастности к супер профессиональному сообществу. Когда я выбирала обучение, очень переживала, как это будет и будет ли вообще польза для меня. Сейчас могу сказать, что за эти 7 месяцев произошел невероятный профессиональный рост, от человека, который вообще не представляет, как вести консультацию, до специалиста, который знает, как выстроить консультацию, о чем и как спрашивать, видит какие процессы происходят в кабинете и как с ними справиться, умеет формулировать гипотезы и проверять их, понимает важность и значение этических норм и еще много чего полезного))). И главное весть это процесс трансформации проходил в очень комфортных условиях, с невероятной поддержкой преподавателей, кураторов и супервизоров. А изюминкой всего курса стал наш выпускной, который прошел очень весело и как всегда душевно. Жаль, что курс закончился, но мы не прощались, а лишь подвели итоги и наметили новые цели
Показать полностью…
13 ноября 2024
Хорни Карен - Самоанализ (фрагмент)
Одна из основных работ выдающегося ученого-психоаналитика Карен Хорни, яркой представительницы «неофрейдизма», бросившей вызов пессимизму и терапевтическому аскетизму великого австрийца. «Самоанализ» — своеобразная платформа теории самой Хорни — первое практическое руководство по психоанализу, помогающее людям преодолевать собственные проблемы. Во всех работах Хорни раскрывает типичные внутренние конфликты человека, а ее типология характеров — это мастерски выполненное описание людей, с которыми чуть не ежедневно сталкиваются не только психологи и психотерапевты, но и все мы. Книги Хорни, написаны легким, образным, ярким языком и понятны даже неспециалистам. Невероятно популярные в свое время, они и сегодня не утратили своей актуальности.
Расстройства личности
