Егор Тихоренко /
Лента
9 декабря 2024
Память - способность к воспроизведению прошлого Опыта, одно из основных свойств нервной системы, выражающееся в способности длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно вводить её в сферу сознания и поведения.
Упражнение "Наблюдение за эмоциями"
Эмоции предоставляют информацию о том, где мы находимся в данный момент. Не существует плохих эмоций. Однако бывают ощущения дискомфорта и комфорта. Даже до того как поймем, что чувствуем, приятно это или неприятно, наши эмоции можно прочувствовать внутри тела. Такие выражения, как "Это действует мне на нервы" или "Я почувствовал, как закипела кровь", подчеркивают эту истину. Научиться настраиваться на физические ощущения эмоций очень информативно.
Это упражнение продемонстрирует, что эмоции, когда им позволить, поднимаются и выходят наружу. Очень важно научиться уважать их, а не пытаться подавлять. Например, вспомните случай, когда вы плакали. Возможно, было ощущение, что боль будет длиться вечно, но через некоторое время вы снова начали дышать глубже и почувствовали некоторое облегчение.
Сделайте в дневнике заметки после рассмотрения следующих пунктов (см. картинки).
Вначале, возможно, вы не заметите все физические ощущения, вызванные эмоциями. Не волнуйтесь, все в порядке! Просто попрактикуйтесь, когда что-то чувствуете - обратите внимание изменения в теле, это поможет быстрее распознать ваши чувства и желания. Вероятно, необходимость регулярно заботиться о себе предстанет перед вами в новом свете.
(из книги "Созависимость. План восстановления. Как понять, принять созависимость и освободиться от нее, пройдя 5 этапов", автор Кристал Маццола)
18 ноября 2024
Друзья, вы уже знаете, что мы организовали группы поддержки для тех, кто проживает утрату?
🤔Многие думают, что утрата - это про смерть близкого. Но это не так. Утратить можно еще и свою идентичность, материальное благополучие, семью – в случае развода, даже мечту!
Однако, многие люди воспринимают эти ситуации как нечто тривиальное, не стоящее внимания и думают:
“Кризис среднего возраста и я больше не понимаю – кто я? Ерунда! Все через это проходят».
Или
«С работы уволили. Неприятно, но найду другую, чего тут переживать?»
😟Люди отмахиваются от эмоций, не дают себе время погрустить и привыкнуть к новой реальности, несмотря на то, что все эти ситуации - кризисные, и человек в них проживает все этапы горевания.
Важно не обесценивать эти ситуации, а прожить весь спектр чувств: отрицание, злость, безразличие.
💜Наша группа поддержки – это пространство, которое помогает пережить случившееся. Рядом будет опытный психолог, который поддержит и создаст доброжелательную атмосферу в группе, поможет участникам понять и выразить, что с ними происходит – чтобы стало легче, чтобы появились новые смыслы и понимание, как жить дальше.
📆Встречи проходят онлайн на платформе Zoom.
Даты встреч: 30.10, 6.11, 20.11, 4.12, 18.12
Начало в 19:30
Длительность: 2 часа
Стоимость – 1000 руб. за одну встречу.
🌿 5 психологических консультаций выпускников курсов Центра психологии «Форсайт» по стоимости 500 рублей за встречу
Если вы давно хотели обратиться к психологу, то решайтесь.
У нас действует проект «Дежурные дни», где каждый может получить качественную психологическую помощь по невысокой стоимости.
Наши выпускники – это психологи, которые закончили или заканчивают вуз, а также обучились психологическому консультированию на нашей программе повышения квалификации. Поэтому их помощь будет профессиональной и бережной.
За 5 сессий вы найдёте ресурс для решения сложностей и улучшения ситуации.
Консультации иногда сопровождает супервизор – опытный психолог. Это сделает встречи эффективнее и полезнее для вас.
🔸 Сейчас есть свободные даты. Но проект пользуется популярностью, поэтому лучше подавать заявку заранее.
Если пропустить «окошко», то придется ждать 1-3 недели.
Консультации проходят онлайн
или очно по адресу: СПб, Большой Сампсониевский проспект, д. 57/2, лит. А.
