Elena Karlova
3 августа 2025
Мои дорогие, доброе утро !
Тема сегодняшнего дня:
" Эмоциональные качели "
✔ Как это работает и почему люди это делают ?
29 июля 2025
| 5 распространенных мифов о психотерапии |
Психотерапия — это область, о которой существует множество заблуждений и мифов. Рассмотрим несколько из них подробнее, чтобы развеять стереотипы и объяснить, как на самом деле происходит работа с психологом.
1⃣Психотерапия предназначена только для "сумасшедших".
Это один из самых распространенных мифов. Многие считают, что только люди с серьезными психическими расстройствами нуждаются в помощи психолога. На самом деле психотерапия может быть полезной для любого, кто хочет разобраться в своих эмоциях, научиться справляться со стрессом или улучшить отношения с окружающими. Обращение к специалисту — это проявление силы и желания работать над собой. 📈
2⃣Психотерапевты всегда дают советы.
Многие ожидают, что психотерапевт будет давать конкретные советы о том, как жить. Однако задача психолога — не просто указывать путь, а помочь клиенту осознать свои мысли, чувства и поведение, найти свои собственные решения и ресурсы. Это процесс сотрудничества, где клиент становится активным участником, а специалист направляет и поддерживает. 🫴🏼
3⃣Процесс психотерапии занимает много времени
Существует мнение, что психотерапия — это долгий и изнурительный процесс, который может занять годы. На самом деле многие люди сконцентрированы на краткосрочных целях и могут достигать заметных изменений уже после нескольких сессий. Эффективность терапевтического процесса часто зависит от конкретной ситуации и индивидуальных характеристик клиента.❕
4⃣Терапия — это просто разговор
🗣 Хотя верно, что в психотерапии важен открытый и честный диалог, процесс не ограничивается лишь разговором. Специалисты используют разнообразные техники и методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия или телесно-ориентированная терапия. Эти подходы помогают глубже понять внутренние проблемы и развить навыки, необходимые для изменения поведения.
5⃣Психотерапия решает все проблемы мгновенно
Эффективность психотерапии не означает мгновенных результатов. Это не волшебная таблетка, а процесс, требующий времени, усилий и готовности работать над собой. Некоторые проблемы могут решить относительно быстро, другие потребуют более глубокого анализа и длительной работы. Важным аспектом является готовность клиента к изменениям и желание прилагать усилия. 🧠
20 июля 2025
-Химия нашего мозга 🔓
16 июля 2025
Эмоциональный интеллект — это способность распознавать, понимать и управлять своими и чужими эмоциями. Он играет ключевую роль в личной жизни и профессиональной деятельности.
• Сегодня я расскажу вам, как развивать эмоциональный интеллект в повседневной жизни.
Практика самосознания. 🧠
- Это основа эмоционального интеллекта. Начните с ведения дневника, где будете записывать свои эмоции и ситуации, которые их вызвали. Анализируйте, что именно вы чувствовали в тот момент и почему. Это поможет лучше понимать себя.
Развитие эмпатии. 🗣
-Слушайте людей внимательно и старайтесь понять их эмоции. Задавайте открытые вопросы и проявляйте искренний интерес к словам собеседника. Пробуйте ставить себя на место других, чтобы увидеть ситуацию с их точки зрения.
Управление эмоциями.😡
-Учитесь распознавать свои эмоции и находить способы контролировать их. Если чувствуете, что эмоции выходят из-под контроля, сделайте перерыв, глубоко вдохните и попытайтесь оценить ситуацию более рационально.
Развитие навыков общения. 👥
-Эффективное общение — ключевой аспект эмоционального интеллекта. Практикуйте активное слушание и ненавязчивую обратную связь. Учитесь выражать свои мысли и чувства четко и уважительно.
Критическое мышление.👀
Старайтесь анализировать свои эмоции и реакции не только в моменте, но и постфактум. Задавайте себе вопросы: «Почему я так отреагировал?» или «Что могло бы изменить мой ответ?». Это способствует лучшему пониманию своих триггеров и эмоций.
Работа с конфликтами. 🤝🏼
-Старайтесь не избегать конфликтов, а использовать их как возможность для роста. Подходите к ним с открытым сердцем, стремясь понять точку зрения другой стороны и находить компромиссы.
Регулярное саморазвитие.📚
-Читаем книги по психологии, участвуй в тренингах или записывайся на курсы, посвященные развитию эмоционального интеллекта. Чем больше знания, тем большей крепостью будет ваш эмоциональный интеллект.
Создание поддержки.👩🏼🤝👩🏽
-Окружайте себя людьми, которые поддерживают ваше желание расти эмоционально. Общение с такими людьми будет вдохновлять вас и помогать двигаться вперед.
Развивая свой эмоциональный интеллект, вы не только улучшаете качество своих отношений, но и повышаете свою стойкость к стрессу, улучшаете навыки принятия решений и создаете здоровую атмосферу вокруг себя. Эмоциональный интеллект — это навык, который нужно развивать постоянно, и каждый шаг в этом направлении приближает вас к более гармоничной жизни.
