Elena Karlova
28 января 2025
▎Социальная изоляция ⭕️
Социальная изоляция — это состояние, при котором человек испытывает недостаток социальных связей и взаимодействий, что может привести к ощущению одиночества и уныния.
☝🏽 Увеличение изоляции при пандемии
- Множество людей столкнулись с ограничениями на физическое взаимодействие, что привело к усилению одиночества и изоляции.
- Пандемия способствовала росту тревожности, депрессии и других психических расстройств из-за неопределенности и страха за здоровье.
- С переходом на удаленную работу и онлайн-общение многие люди стали менее активными в своих социальных кругах, что могло привести к ослаблению межличностных связей.
▎Проблемы одиночества
1. Эмоциональное воздействие
Чувство одиночества может привести к депрессии и тревожности.
2. Физические последствия
Одиночество связано с повышенным риском для физического здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания.
3. Психологические проблемы
Часто одиночество вызывает низкую самооценку и негативное восприятие себя.
▎Способы преодоления одиночества
1. Установление связей
- Найдите подходящие группы по интересам или клубы.
- Присоединяйтесь к волонтерским проектам.
2. Поддержка друзей и семьи
- Общение с близкими, даже если это просто видеозвонок.
- Запланируйте регулярные встречи или звонки.
3. Новые увлечения
- Попробуйте найти новое хобби или курс, где можно встретить людей с похожими интересами.
4. Профессиональная помощь
- Рассмотрите возможность консультации с психологом, чтобы обсудить свои чувства.
5. Технологии для связи
- Используйте социальные сети и мессенджеры для общения с друзьями и знакомыми.
6. Физическая активность
- Занимайтесь спортом или присоединяйтесь к фитнес-группам — активная жизнь способствует социальным контактам.
Выбирая один или несколько из предложенных способов, можно значительно улучшить качество жизни и снизить чувство одиночества. 🫂
25 января 2025
Дорогие студенты!
Сегодня мы отмечаем День студента — особенный день, который символизирует вашу целеустремленность, стремление к знаниям и труды, которые вы вкладываете в учебу. 🎓
Как преподаватель психологии, хочу напомнить вам о важности баланса между учёбой и отдыхом. Помните, что саморазвитие и самопознание — это неотъемлемая часть вашего образовательного пути. Исследуйте не только учебные материалы, но и себя!
Поздравляю вас с этим праздником! Пусть каждый день будет полон новых открытий, интересных встреч и увлекательных приключений!
С наилучшими пожеланиями,
Ваш преподаватель:
Карлова-Ильина Елена Викторовна 🌟
20 января 2025
▎ Совет дня
Слушайте свои эмоции.
Эмоции — это сигналы, которые могут рассказать о вашем внутреннем состоянии и потребностях. Не игнорируйте их, а попытайтесь понять, что они пытаются вам сказать. Отдайте себе возможность почувствовать, а затем задумайтесь, что можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие.
▎ Практическое задание
Сегодня уделите несколько минут, чтобы записать три вещи, которые вызывают у вас радость. Это поможет вам сосредоточиться на положительных моментах в жизни и помнить о том, что делает вас счастливым.
19 января 2025
Доброе утро, дорогие 🌻
▎#Советдня
Не забывайте о важности саморазмышления. 🧠
Каждый день уделяйте несколько минут, чтобы подумать о своих чувствах, мыслях и действиях. Это поможет вам лучше понять себя и ваши реакции на окружающий мир.
Задавайте себе такие вопросы:
- Что я чувствую сейчас?
- Почему я так реагирую на эту ситуацию?
- Какие положительные моменты я могу найти в трудностях?
Эти простые практики могут значительно улучшить ваше психоэмоциональное состояние.
Постарайтесь сделать это вашим ритуалом!
