Elena Karlova
22 ноября 2024
Психология стресса: Как управлять стрессом в повседневной жизни ❔
Стресс — это естественная реакция организма на вызовы и напряжение. Однако, правильное управление стрессом может значительно улучшить качество жизни.
Вот несколько стратегий, которые помогут вам справляться со стрессом: ⬇
1. Осознание стресса:
Определите, что именно вызывает у вас стресс. Это может быть работа, личные отношения или другие факторы.
2. Техники релаксации:
Используйте методы, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти практики помогают снизить уровень тревожности.
3. Физическая активность:
Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Прогулки на свежем воздухе также могут быть полезны.
4. Управление временем:
Составляйте список задач и ставьте приоритеты. Правильное планирование поможет избежать перегрузки и снизить стресс.
5. Общение:
Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с друзьями или близкими. Поддержка со стороны других людей может быть очень важной.
6. Правильное питание:
Сбалансированное питание и достаточное количество воды помогут вашему организму лучше справляться со стрессом.
7. Сон:
Обеспечьте себе достаточный отдых. Качественный сон способствует восстановлению и улучшает общее самочувствие.
8. Найдите увлечения:
Занимайтесь тем, что вам нравится. Хобби может отвлечь от стрессовых мыслей и поднять настроение.
9. Установите границы:
Научитесь говорить "нет", когда это необходимо. Защита своего времени и ресурсов поможет избежать излишней нагрузки.
10. Профессиональная помощь:
Если стресс становится невыносимым, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту.
✅Поддерживайте позитивный настрой и работайте над своим эмоциональным состоянием.
Это поможет вам в повседневной жизни справляться со стрессом более эффективно.
19 апреля 2024
21 января 2024
спасибо за статью! Очень интересная информация
Давеча ходили на выставку Босха и Брейгеля в Векарте (ну очень рекомендую идти на экскурсию к Анне!!!) и так меня впечатлила работа Брейгеля «Слепой ведёт незрячего» — ну просто лучшая иллюстрация одной из самых распространенных проблем в командах.Картина написана по библейской притче, в которой сказано: «Оставьте их, они — слепые вожди слепых; а если слепой ведёт слепого, то оба упадут в яму».Если слепой лидер ведёт команду таких же слепых сотрудников (а они будут такими, разумеется), то компания упадет в яму. Ну и как обычно: читаем «бизнес» понимаем еще и «семья», «личная жизнь», «жизнь в целом», «коммуникация». Что я вкладываю в слепоту лидера: ⁃ Интуитивный менеджмент. Моя любимая болячка, как вы могли заметить. Я просто так чувствую, что нам туда надо! А статистика, факты, цифры, рынок, внешняя среда? Нет, я так чувствую. А потом всем стадом пошли туда, дело не выгорело, команда демотивирована и на тетах мне рассказывает, что столько сил вложили, а это никому не нужно. В итоге убытки, выгорание, конфликты. Лидеры, не уделяйте столько внимания сигналам из космоса и чешущимся левым пяткам — интуиция (или скорее антиципация) это прекрасно и нужно ей пользоваться, но бизнес — это еще и про связь с реальностью. ⁃ Отсутствие видения и стратегии. Ну куда-то мы идем. Цель? Я не ставлю цели, особенно в такое время. Амбиции? Ну неплохо было бы купить себе дом. А потом каждое подразделение кто в лес, кто за пивом. Общности нет, результатов тоже. Лидеры, понимать свои личные желания — это крайне важно, это та самая мотивация, но если корабль не знает куда плыть, ни один ветер не будет попутным. ⁃ Отсутствие смыслов. Для чего мы делаем бизнес? Ну как.. чтобы заработать деньги/я больше не знаю, чем заняться. А потом и у сотрудников нет смыслов, что равно низкой вовлеченности, дорогим жопочасам и текучке. Лидеры, бизнес — это всегда ценность, которую он создает для заинтересованных сторон и получает от этого прибыль. Это база фирмы. ⁃ Игнорирование процессов. Работает всё с божьей помощью и слава Богу)). А контролировать, руководить, выстраивать — да ну, я вообще не такой. А потом все в запаре, дублируют функционал, теряют информацию (а мы же помним, что основной ресурс управления — информация?). Лидеры, невозможно достичь цели, без тех процессов, которые к ней приведут. Это как знать, в какую пристань нужно, но иметь только плоооот, свитый из песен и слооооов. ⁃ Всезнайство. Или построение закрытой системы. Я знаю как надо и точка. Тут без комментариев, пожалуй. ⁃ Незнайство или я не буду брать ответственность. Скажите мне, как нужно. Вы все, да-да, вы и скажите. И решите что-нибудь, сделайте, а я соглашусь. Тут тоже комментарии излишни.В новом году желаю бизнесу прозревать, а лидерам — особенно.А для любимых клиентов, уже избалованных нашими мероприятиями типа киновечеров и прочего подобного, родился новый инструмент. За что спасибо Босху и Брейгелю старшему. Будет интересно!
Показать полностью…