Elena Karlova
25 сентября 2025
Доброго дня, друзья!
Продолжаем тему: "Причины и механизмы"
Перфекционизм
Причины
- Воспитание: высокие требования от родителей или окружения.
- Личностные факторы: высокий уровень самокритики, тревожности, стремление к контролю.
- Социальные нормы: сравнения, давление достижения.
Механизмы
- Нереалистичные стандарты: установка «всё или ничего», завышенные критерии.
- Страх ошибки и оценки: ошибки интерпретируются как личная неудача.
- Контроль и откладывание: попытки сделать идеально приводят к длительной проверке, сомнениям, или избеганию начала работы.
- Усталость и выгорание: постоянное стремление к совершенству снижает продуктивность и мотивацию.
20 сентября 2025
Доброе утро, мои дорогие !
В течении трех дней будем обсуждать с вами причины и механизмы:
• Страха • Перфекционизма • Прокрастинации
Страх 😧
•Причины
- Биологические: реакция «бой/бег/замер» через амигдалу и гормоны (адреналин, кортизол).
- Индивидуальные: прошлый негативный опыт, травмы, недостаток навыков или знаний.
- Социальные: страх оценки, отвержения, потерять статус или безопасность.
•Механизмы
- Оценка угрозы: мозг переоценивает вероятность/тяжесть негативного исхода.
- Избегающая стратегия: поведение направлено на минимизацию риска (избегание задач, общения).
- Поддержание страха через подкрепление: избегание снижает тревогу краткосрочно → страх закрепляется.
18 сентября 2025
Не нужно позволять другим любить себя, позвольте СЕБЕ любить СЕБЯ.
Если ты не научишься заботиться о себе, любить себя, то у тебя не будет ресурсов и на других.
В этом правда жизни. Для нас просто жизненно необходимо заботиться о себе, беречь себя, любить себя…
Ведь только возлюбив самого себя мы сможем подарить любовь еще кому-то.
